燕麥片在水面上

據了解，在飲食日常列入燕麥是很有必要的幾個原因。 他們中的一個，對誰的夢想減肥的女性最有吸引力的 - 它的重量正常化。 燕麥片是由醫生肥胖，糖尿病胃腸功能紊亂，動脈粥樣硬化，以及其他健康問題的建議。 重量減少機制燕麥纖維（稱為β-葡聚醣）降低膽固醇水平的能力規定。 膳食纖維 穀物是粘性物質，其結合膽固醇等有害物質，並從主體輸出它們的身體。

大力神，從中可煮 燕麥片 在水或牛奶，是用於烹調產品中最常見的，方便。 它含有人體必需的多種維生素和有益的礦物質，以及高達17％的蛋白質和7％的脂肪。 複合碳水化合物 的穀物有助於持久的飽和度和血糖濃度正常化的感覺。 燕麥片的這些特性，並解釋耐力時經常使用的菜的增加。

燕麥可蒸。 的不那麼有用熱處理的此方法。 薄片蒸汽的影響下膨脹，並獲得所需的粘稠度。 添加一道菜牛奶或油不需要。 相當多的蜂蜜，水果或糖。 近日，時尚傳播的用水注入了燕麥片的片：它是喝醉了或者用於烹飪各種美食。 但是，這樣的水通過使用在很大程度上仍然遜色於粥。

配方1

對水燕麥得到足夠的營養和有益的。 加入牛奶或奶油燕麥片沒有特別推薦用於老年人冠狀動脈心臟疾病的痛苦或誰打算減肥。 常食可當早餐或晚餐。 配料：

• 100克穀物燕麥;

• 2杯純淨水;

• 2湯匙葡萄乾（整理出來，洗滌並使其乾燥過）;

• 半杯進站梅干（沖洗和乾燥）;

• 鹽。

在一個鍋裡倒入燕麥和裝滿水。 他們給文火，5分鐘後增加加熱和加熱至沸騰。 加入葡萄乾，李子，攪拌並加熱一分鐘後關斷，並且使其升溫至熱板達到粥準備和變稠。 可以根據需要添加的鹽。 對水燕麥是準備好了，在炎熱的形式使用。

配方2

添加香蕉不僅會改善口感，還要加強標準化胃腸功能的作用。 肉桂有助於降低血壓。 在水面上，這麥片粥很有營養和健康。 2份成份：

• 1杯燕麥片;

• 2香蕉（洗滌，純化和橫向切割 - 約1厘米厚度圓圈）;

• 2杯的水;

• 1匙糖;

• 3湯匙葡萄乾（洗滌並使其乾燥）;

• 肉桂粉一茶勺;

• 鹽。

如何煮稀飯 對水這個食譜？ 泛澆 燕麥片， 放入所有材料，並傾入水中。 在火上攪拌，煮至沸騰。 如果穀物在電爐熟，停止加熱，使其升溫電爐，直到厚。 如果燃氣灶，再繼續煮熱量極低，直到招標（燕麥片應該膨脹並吸收所有的水）。 美聯儲熱粥。

配方3

燕麥水可以是鹹味，它熬糖，蜂蜜或水果。 從這一點不會少美味和健康的，因為它的使用後有效地從體內毒素的。 2份成份：

• 1杯 燕麥 ;

• 1匙黃油;

• 2半杯的水;

• 半茶匙鹽勺;

• 1茴香光束（洗淨，使其乾燥和切細）。

粹粒倒入鍋裡裝滿水。 給煮沸，攪拌所有的時間。 關火。 加入鹽和油攪拌，並升溫至準備。 加入到紙漿蒔蘿，攪拌，並在平板上鋪開。

吃燕麥片 - 增加對他的健康！