燕麥片：比例，特別是烹飪和建議

它具有很高的營養價值燕麥片。 比例觀察，如果你想煮極其重要的不僅是有用的，但美味的菜餚。 並找到合適的補充，你可以把一個普通的燕麥片放入一個烹飪傑作。

化學成分

營養豐富，實用的產品是燕麥。 比例，如果正確地維持他們提供的菜一個不錯的質感。 但首先，它有助於了解燕麥片組成。 它包含了這樣的有用物質：

• 植物蛋白;
• 生物素（增強免疫）;
• 有價值的氨基酸;
• B族維生素;
• 葉酸;
• 維生素K;
• 富複雜礦物質（鐵，磷，鉀，鈣，鋅）;
• 澱粉（複合糖）。

熱量的菜餚

也許，任何飲食減肥的主要成分是燕麥。 比例固然重要，但首先很多有興趣的熱量的菜餚。 因此，平均而言，粥，水煮，含有100克約88卡路里，但如果我們把作為牛奶的基礎，熱量增加至102 100克千卡加入少許油，堅果，乾果，糖或巧克力，你可以增加數卡路里至300以上。

燕麥的好處

不是沒有在大多數人的飲食習慣，有燕麥片。 混合比你感興趣，甚至更多，如果你知道它的有益特性。 她：

• 體內毒素;
• 包封胃壁保護它免受酸的有害影響;
• 歸一化酸鹼平衡;
• 它提供了腸，由於增加纖維含量的機械清洗;
• 它刺激代謝;
• 它有助於消除面部和身體上的痤瘡（如清潔腸道的結果）;
• 和歸一化心血管系統;
• 參與肌肉組織的形成;
• 促進警覺性，並提高記憶力;
• 恢復正常的血糖水平;
• 有助於擺脫多餘的體重。

未來的錯

許多產品的最喜歡的是燕麥。 配方比例幾乎知道一切，因為吃從小這道菜。 但是，應該考慮到它的使用，這是如下可能的危害：

• 如果每天吃大量的燕麥片，可以從身體開始鈣的浸出，並且也難以吸收;
• 如果使用劣質片，適當地烹飪他們或進入太多的補品，有胃灼熱的風險。

麥片與牛奶的比例

傳統上，最美味的粥牛奶中煮。 它使餐更加有用。 如何煮稀飯？ 該比例在很大程度上取決於你想要達到什麼樣的一致性。 因此，對於厚粥燕麥片1份水2份需要的。 如果你喜歡更罕見的黏稠度，加入3份液體。

烹飪時間取決於你用什麼樣的材料。 因此，片“號外”，其特點是質地稀薄，澆足沸騰的牛奶和蒸汽一小時的四分之一。 但“大力神”將要煮沸至少20分鐘。

準備時間最長的全燕麥碎粒（這是最有用的）。 開始與原水倒入並浸泡5小時。 另外，臀部充滿水以1：3的比例，煮沸40分鐘。 在最後步驟中，加入牛奶和煮沸1份直到厚。 要菜“來了”，並已成為一個特別細膩的質地，有必要保持它在幾分鐘在烤箱。

燕麥水：比例

很多人喜歡煮稀飯是在水面上。 這道菜是一個低營養，並保留更多的營養物質。 如果你有興趣的燕麥粥，比例如下：

• 燕麥片半杯;
• 2杯的水。

首先，你需要將水煮沸，然後加入燕麥片。 如果你不節食，粥坐，你可以加入鹽，並把它在一個小糖。 十五分鐘後，菜已準備就緒。 請務必粥沒有燒焦，不斷攪拌。

最有用的添加劑

現在，它是在什麼樣的比例煮稀飯清楚，有必要處理添加劑。 就其本身而言，菜挺新鮮的，因為它的許多調味的糖，煉乳，巧克力等美食。 然而，補充不僅要好吃，但也很有用。 後者包括：

• 西梅。 這將是為那些誰從椅子的障礙遭受有用。 堅果有助於快速，輕輕地釋放腸。 此外，西梅的prikopcheny辛辣味會完美地與中性粥融為一體。
• 新鮮水果（香蕉，蘋果，梨，草莓）。 幫助彌補缺乏的維生素。 因此，它加強了免疫系統，改善膚色。
• 鹽。 這對於那些誰使用燕麥減肥的一個很好的補充。 它會給新粥小熱情和脫水保護身體。
• 堅果和種子。 這不僅是一個偉大的味道，而且維生素E的不可或缺的來源和C.它們還含有鎂，鈣，磷和寶貴的纖維。 所有這些因素都將與你的皮膚，頭髮和指甲感到高興，使他們健康而有光澤。 不要害怕，在堅果和種子含脂肪。 他們在一天之內進行處理，並會從體內退出。
• 酸奶或酸牛奶。 這是最好的補充燕麥片之一。 理想的是，該產品不含有任何添加劑，以及1.5-3％之間的脂肪含量範圍。 發酵產物飽和身體B族維生素，以及價值的蛋白質，鈣，磷等。 您可以加少許酸奶燕麥粥，來調整其厚度。 如果你使用的快餐片，它們可以完全被水或牛奶代替。
• 肉桂。 這將是一個極好的補充，早上稀飯。 這是一個很好的抗氧化劑，這將緩解所有有害物質的身體。 此外，只有一半的香料茶匙會給你的菜獨特的東方韻味。
• 如果你喜愛甜食，不添加糖粥。 試味粥和蜂蜜。 它被吸收更容易，它不會傷害數字，包含了很多有用的物質。 蜂蜜的主要優勢 - 它是加速代謝的酶的含量。
• 如果你想做出的菜更滋潤，有一點高品質的黃油填充它。

燕麥的小傢伙

醫生認為，燕麥片 - 這是自5個月最實用的產品對孕婦和嬰兒之一。 如果孩子有麩質的不良反應（它可以表現腹脹和消化功能紊亂），它可以逐步引入到他的飲食這款產品。 所以，如果你想取悅你的寶寶在這樣的菜餚粥，水和穀物的比例應為如下：

• 2湯匙穀類的（更好的研磨他們在咖啡研磨機煮粥買嬰兒食品的一致性）;
• 200ml水（優選採取專門純化的液體）。

粥應該在爐子上煮到沸騰，並且然後又一次，約5分鐘。 因此，最初沒有不可接受的添加劑。 隨著孩子會成長，會逐漸（後來完全）用牛奶來代替水。 當寶寶的身體完全適應新的菜，你會發現，它通常攜帶它，你可以用少量的糖和油的實驗。

結論

“我們 - 我們吃什麼”......如果你仔細想想，你會發現這個表達式是完全不真實的。 我們只要比較，每天吃快餐，煎炸油膩食物等“危險”的人誰吃健康的飲食，以及一個的樣子。 這是很自然的，我們每個人都想成為健康和合適的。 路徑美麗和幸福的第一步將是燕麥。 讓它對您有用營養的早餐。 你不會注意到如何迅速將改善消化道和改善皮膚狀況。