的產品，降低血液中的膽固醇

你已經決定開始健康的生活方式，並堅持下去，而在食物的選擇？ 要降低膽固醇？ 長期以來，人們一直完全知道，高脂肪的食物都 提高血液中的膽固醇 的人，但不是每個人都知道它是什麼減少。 如果你是在後者中，現在找到它。

讓我們先從愉快。 為了減少膽固醇在血液中含量是必要的，大量吃某些食物。 事實證明，你不必節食本身和飢餓，食物單調，小部分受損。 最主要的是不要用通常的美味，迷人的，但脂肪和熱量lakosmstva。 如果你不知道，我會為你打開一個秘密，即降低膽固醇食物味道更好，更愉快標榜丸。

什麼樣的魔力食物，所以對人體有益的影響？ 科學家們發現，一些降低膽固醇的產品 - 核桃，富含脂肪的魚，燕麥麩片，和其他人 - 其效果與特殊藥品相媲美。 他們幫助控制膽固醇在血液中的正常水平。

對於人血膽固醇升高是一個偉大而令人愉悅的消息！ 這是相當便宜醫治身體的好方法。 此外，很多人都反藥丸，因為他們有很多副作用。

以下是如何使用這些產品， 降低膽固醇 ：

• 梅干，非常有用和好吃甜的，它有大量的抗氧化劑;
• 開心果，杏仁，胡桃和榛子血液中的膽固醇降低由於大量的單不飽和脂肪酸的含量。 但是，請記住，堅果高熱量;
• 燕麥：它包含通過腸道顯示從體內膽固醇，從而降低其水平在血液中4％的纖維。 此外，它是極好的預防便秘。 全穀物還可以幫助你對抗多餘的膽固醇的鬥爭;
• 豆類：在纖維的費用為身體提供維生素和葉酸。 如果你每天就會有豆色拉，甚至罐頭，一個半月後，血液中的膽固醇會降低10％;
• 肉類和海水魚的最高限額消費，相反，增加。 海藻也是很好的消化，從身體排除毒素。 雞，兔，火雞 - 所有這些食物降低膽固醇，你可以吃，但沒有皮膚;
• 多吃蔬菜和水果。 甜菜，獼猴桃，鱷梨，胡蘿蔔，橘子，柚子和蘋果與膽固醇好打;
• 乳製品 - 低脂肪酸奶，奶酪和酸奶;
• 麵包用小麥粉，燕麥餅乾，米通，低等級作出;
• 飲料：綠茶，淡咖啡，果汁不加糖和礦泉水;
• 領帶與酒精，它顯著增加膽固醇在血液中的含量。

對多餘的膽固醇其實打的是並非如此簡單。 你應該先諮詢你的醫生，營養師和他的控制遵守這種飲食下。

必須記住的是，這些產品降低血液中的膽固醇，不會給魔術的結果（如“吃了一次 - 在月內有效”）。 為了保持身體的形狀和健康，你需要不斷的遵循特定的菜單，控制體重和鍛煉。 你需要學會如何永久限制自己的飲食，吃各種各樣的食物，並且訓練自己的體育鍛煉（至少要收費）。

更多的時候走路，還清楚地記得在您的指尖，你可以改變很多不用藥，特別是如果你知道受動脈粥樣硬化。 吃的食物降低膽固醇和嚮往健康的生活方式。