健康飲食減肥。 應該如何？

什麼是從電視屏幕上那些誰意味著堅持健康飲食減肥是比任何飲食嗎？ 首先談到選擇合適的產品和它們的製備方法，它決定了 能量值， 維生素安全，微量元素等。D.

什麼是正確 的營養？ 這 也餐全天合理分佈。 由於建立了作為醫生的研究結果，大多數肥胖的人的忽視早餐。 然而，醫學已經證明，減肥忠實的朋友 - 豐盛的早餐。 它有助於在白天合理分配食物的攝入。

適當的營養 - 這也是炒最低。 它必須更換煮的食物，燉菜。 理想 - 買蒸籠。 作為熱處理的結果的維生素和礦物質，有很大比例被破壞。 壓力鍋允許你保存幾乎所有的營養物質。 食物在水中煮熟，它含有較少的脂肪，所以菜都更加輕便和低熱量。 在酸奶油，辣椒醬代替蛋黃醬 - 幹調味料。 吃許多新鮮的蔬菜。

條例要求的半成品健康的飲食失敗。 當然，鑑於時間不足，收購餛飩之類的東西一樣，合理的。 然而，當你考慮其中使用天然添加劑和香料有多少替代品的話，那就很明顯，節省的時間會導致一個特殊的危害你的健康和身材。 好吧，如果你喜歡餃子和春捲，最好是不經常吃，只有家庭生產。

還有什麼是包含在“健康飲食減肥”的概念？ 你需要吃熟只，新鮮的食物。 也就是說，你需要少量煮的食物沒有熱身。 這當然是很困難的事，但是這應該爭取。

減肥健康的飲食需要最佳的平均量，每天消耗的卡路里。 要做到這一點，他們並不需要精心計算，你只需稱重（直覺）的每天食用能量食物的營養價值。 要遵守此規則，請嘗試在3-4小時的間隔吃的健康和正確的產品在少量，沒有超載身體過重的食物，是很難快速處理。 將需要更多的時間不是這個處理過程中，更容易超重。 因此，盡量吃蔬菜沙拉，甜點，而不是奶油。

所有營養師的名言 - 喝大量的水。 普通的清水。 諾姆 - 每天不少於一個半升。 如果可以的話，多飲。 順便提及，作為由於散裝液體重要，液體食品（湯，果泥和叔。D.）。 因此，食物容易消化，它是胃和整個消化系統有益。

另一條規則，這是基於健康飲食減肥， - 單獨的食物的攝入。 這意味著，你不能混用的碳水化合物和 蛋白質的食物。 魚，雞蛋，奶酪，肉類，穀物和土豆需要有唯一的蔬菜。 現在，這個原理之後很多。