睡前冥想 - 失眠的補救措施

也許，很多人使出臨睡前防治失眠，冥想等手段，甚至不猜測自己。

“說服”睡覺，不需要任何特殊的條件 - 這是在自己的工作。 定義目標 - 深度睡眠？ 你認為大象，深呼吸，以一定的姿勢。 事實上，這裡有冥想的種種跡象。

所以冥想規則：位置 - 仰面躺著，雙手張開雙臂拒絕。 便利的地理位置，舒適的床。 我們開始放鬆，分析每個新的感覺。 在吸氣暖輻射能量通量（上注意力集中）流入你的身體，它的每一個部分，然後完全填充它。 熱火將這麼多，它會溶解體內的生理感覺。 如果你在這一點上睡著了 - 這將是偉大的！

睡前冥想促進了徹底的放鬆和健康的睡眠。 覺醒通常很容易和快樂。

還有另一種方式來放鬆，中斷無盡的 內部對話， 克服失眠。

在黑暗中，坐在沙發上與他的眼睛在床上關閉深呼氣口，從而獲得了聲“哦”。當你呼氣罷了停止，只停止了一會兒。你放鬆，甚至沒有呼吸。然後通過鼻子吸入沒有壓力和努力再次，停了片刻，當你覺得你的身體在呼吸二十分鐘充滿了平靜和安寧。您的睡眠將是深刻和冷靜。

睡前冥想能夠在更短的時間睡覺，計劃你的睡眠感覺清新開朗，沒有安眠藥治療失眠做。

浸泡技術到意識深處的通達允許您編程一個夢想，得到它的問題的答案，做出決定。

自由選擇的想法， 專注 於自身的，完全新的感覺，舒適的睡眠的外觀，早上完全休息的身體感覺光（飛行狀態），良好的nastroeniya-這一切讓你睡前冥想。

冥想 - 這個濃度，潛入對象，與內美國發生的事情的理解思維的濃度的精華。 由於這種增加心靈的力量，因此，體現一個人的控制自己的心理能量的能力。 每個人都是依賴於外部世界，他的率性，遲早的失望和不滿。 智慧生活 就是要學會如何處理的事實，這是不是會有所變化，才能培養一個人的自己中汲取靈感和快樂的能力。

當我們在看大自然的美麗，平靜，放鬆，失去了思想的動盪，我們是通過和平的感覺，與自然緊密結合查獲。 我們許多人都“凍結”，看著火焰在水面上，浮雲。 這是一個潛水，內部濃度。

到同樣的效果星空，雄偉的山地景觀，最後，音樂對我們。 作曲家有能力“內部聽證會”。 冥想是基於聲音的重複組合 - 咒語幫助靜心沉浸在自己的意識不斷擴大的領域。 身體是絕對靜止的狀態。 人是從所有的情緒中解脫出來，沉浸在自己的“I”（shikantaza - 坐禪，教練純感知）。 深度冥想技術已得到充分認識。

當然，失眠的問題，當藥物不得到期望的結果，很多人都在關注。 冥想的睡眠，持續並定期實行，這些問題將得到解決。 但有能力關閉意識的混亂流，沉浸在自己的內心世界，並在解決生活中的其他問題的幫助。