維生素B1：應用。 含維生素B1的食品

B族維生素的好處知道，可能所有。 必要的新陳代謝和血液形成，獨特的微量元素，是神經系統，大腦的良好的工作和整個身體的正常運作重要的維生素 - 今天，我們將分別對項目如B1交談。 醫生稱其為硫胺素。

這對於B1調用（維生素）

首先，他是參與新陳代謝。 它的主要功能是調節整個身體的碳水化合物和脂肪的代謝。 順便說一句，這是一個重要的細微差別，吸引的維生素複合物的創造者的注意減肥。 缺乏任何元素，此外B1（維生素活性和青年）需要減慢新陳代謝。 正是由於每一個細胞B1開始積極生產必要的特定功能的生命和能量。 一旦所有的組織和器官都精力充沛，身體生活變得飽滿，肌肉工作得很好，大腦和神經系統，因此，我們每個人都有時間，都不會太累。

很多人可能會認為這是不正確的，因為能量進入脂肪和碳水化合物的身體。 什麼是B1（維生素）？ 在其純粹的形式身體的細胞不能利用脂肪和碳水化合物的事實，對他們很重要僅僅是ATP分子。 也就是說，脂肪和碳水化合物應轉變為三磷酸腺苷，或當營養物質豐富的細胞保持飢餓。 這是一個元素的偉大使命，如B1。 維生素啟動過程，其將碳水化合物和脂肪在該小區可以吸收它們的形式。

在與硫胺素的赤字首先影響神經系統的細胞，因為它們需要能源的穩定供應，並沒有其股票的想法。 支出巨大的能量提供了沿神經纖維衝動的快速傳輸。

硫胺素同化

這是我們需要獲得維生素B1的食物。 什麼包含該元素，我們在稍後仔細看看，現在看消化的過程如何。 硫胺素被吸收進入小腸血液。 這個過程是飽和的，即，可被吸收到血流中的維生素的量是有限的。 這就是為什麼B1的過量實際上是不可能的。 小腸可進入血液的一天，只有10毫克的這種元素，其餘部分將出現在糞便。 當然，這僅適用於自然吸氣的從食物中的維生素。 注射也直接提供物質進入血液，繞過消化道。

通常，這樣的一個重要的微量元素缺乏，如硫胺素（維生素B1），通過胃腸道的疾病引起。 它可以是一個胃潰瘍和十二指腸潰瘍，結腸炎等疾病的特徵在於受損的器官結構。 在這種情況下，維生素的吸收是困難的，並且它是針對適當的營養的背景是必要任命一個附加噴射。

我打了這個血元素後會發生什麼？ 硫胺素被帶到所有組織和器官，並滿足其生理功能。 首先，他得到的大腦和神經系統，作為殘留維生素B1是皮膚和毛髮細胞之間分配。 硫胺素履行其功能之後，它是受降解在肝臟，和尿液的排泄。 這個週期發生在維生素B1的主體。

缺乏B1在體內

我們一定要保持在日常食物中的維生素B1含量的軌道，並引入飲食此元素的其他來源。 這是為什麼如此重要？ 由於 水溶性維生素 不會在體內積累，我們的身體是必要的日常攝入的正常運作。 我想提醒的誰的做法空腹女生的注意，它與服用維生素複合物，維生素B1，他是唯一的脂肪轉化為能量的催化劑相結合。 因此，如果你不吃飯，只喝維他命複合物，你的細胞將保持飢餓，對健康的這種影響。

如何缺乏維生素B1？ 我們可以看到兩個選項 - 缺乏維生素或維生素缺乏症。 在第一種情況下，患者會在降低心理活動慶祝，神經，消化和心血管系統的惡化。 重型和長時間缺乏這種元素會導致嚴重的疾病，被稱為腳氣病和科爾薩科夫綜合徵。

什麼是我們的，如果一個人失去了維生素B1很長一段時間看到的負面影響？ 硫胺素缺乏導致碳水化合物和脂肪代謝的干擾。 碳水化合物不加工成ATP分子和碳水化合物的不完全的處理，這是乳酸和丙酮酸的血液製品因而聚集。 這些代謝物滲透到腦和脊髓的細胞，並侵犯了他們的工作，因為它們是劇毒物質。 由於ATP分子的短缺正在取得進展便秘，萎縮和神經障礙。 在兒童中，由於能源短缺，它應該來自碳水化合物，蛋白質開始被消耗掉，這需要發展差距。

證候hypovitaminosis B1

這些誰剛剛經歷微量營養素缺乏的影響，他們知道需要多少維生素B1。 證言證明，他們在幾十個不同的疾病註銷了他的財富，並試圖治療他們，但它容易得多。 所以，你可以在同一時間觀看一些症狀或只是其中之一。 這種煩躁失眠，疲勞，注意力不集中，抑鬱和記憶力差。

生理變化表現在發熱的形式，當房間足夠溫暖，動作協調，食慾不振，呼吸急促，甚至幾乎沒有體力消耗的惡化。 此外，您可能會發現血壓及手腳腫脹嚴重下降。

如果患者有硫胺長期短缺，可以觀察到一個恆定的頭痛，呼吸急促和記性不好。 此外，人的問題了驚人的步態和全身無力。

產品 - 硫胺素的來源

因此，我們已經想通了，B1是所有器官和系統的正常運作至關重要。 它改善血液循環，有助於細胞更新，提供了人與重要的能源和提高心理能力，在兒童尤其重要。 校期間 - 已經是一個很大的考驗的孩子，如果你不提供一切必要的飲食提供，它可能會影響性能。 在某些產品中維生素B1所含 的量最大恰好足以提供人體寶貴的能源？

草藥產品

難怪營養學家說，蔬菜應該是餐桌上的每一天。 即土豆，胡蘿蔔，甘藍和西蘭花是B1的良好來源。 但是，他們並不孤單。 了不起源的B族維生素為豆類。 這蠶豆，豌豆和小扁豆。 理想情況下，這些產品應該是在桌子上，每天一點一點。 不要忘了從小麥麵粉添加了麩的烘焙食品。 B1是堅果，包括花生，這被認為是一個螺母的一個不可缺少的來源，但它是指豆類。 在夏季應多吃蔬菜，因為香菜和菠菜的葉子太多硫胺素。 在冬季，大家幫幫忙乾果，如葡萄乾，李子，向日葵籽和穀物：大米，蕎麥，燕麥片。

這是一個相當大的範圍內的產品，它們可每天的基礎上，可以是你的桌子上。 所以，我們只列出了蔬菜產品，進入動物源性食品。

畜產

如果你想成為健康和美麗，你每天都在蔬菜上他的盤子，肉，魚，穀物，水果和奶製品相結合。 只要你得到一個完整的飲食，會為您提供您所需要的一切。 所以，在任何動物產品含有豐富的維生素B1？ 這主要是紅肉，如豬肉和牛肉。 白肉（雞肉），儘管健康飲食計劃的普及，幾乎不含有用，除了蛋白質。 排在第二位的內臟：肝臟，腎臟和心臟 - 這樣離開者可以在桌子上應有的地位。 然後命名魚類，蛋類（蛋黃）和牛奶。

應當注意的是，如果你設置了引領健康的生活方式，優化飲食結構，就必須排除飲料如茶，咖啡和酒精，因為他們可以摧毀B組的維生素按最大應減少糖和戒菸。 然後所有傳入的飲食中維生素B1將用於人體的益處。

定額

對於每天平均成年人是必要至1.1mg硫胺素。 對於男人來說，劑量略高 - 1.2毫克。 孕婦及哺乳期婦女需要使用每天約1.4毫克。 清楚的是，精確地測量僅在使用維生素複合物硫胺素的量。 但你可以肯定的是通過優化電源，進入肉類和魚類產品，以及新鮮水果和蔬菜足量的飲食，你將提供一切必要的。 尤其是因為維生素B1過量由消耗的手段，其產品是不可能的。 因為身體將只因為他需要盡可能多的。

醫療應用

有時醫生開的附加進氣這樣的物質如 維生素B1。 使用說明 說，服用硫胺素應該只在醫生的建議和分析的基礎上。 醫生可以選擇任何形式自行決定的藥物 - 注射劑或片劑。 為應用程序指示可以不僅用於維生素缺乏，如硫胺素在複雜的治療中使用的治療多種疾病（神經病，貧血，腦病，動脈硬化，肝炎，神經炎，神經痛和許多其他的）。

通常情況下，皮膚疾病和嚴重的中毒是醫生任命B1（維生素）的原因。 說明確認這是一種強大的抗氧化劑，能幫助人體中毒與治療酒精依賴的情況下。

維生素B1對皮膚和面部

當然，在體內硫胺素足夠量的，對皮膚和頭髮的前提條件看起來很漂亮。 如今，有許多食譜掩模，其中，用於注射的溶液 的氯化硫胺素。 應當指出的是，這種使用不帶有任何的治療效果。 如果身體內的問題，它應該考慮到維生素B1。 頭髮在添加硫胺素面膜只能支持捲髮的外觀，但沒有更多。

結果

維生素B1是一個重要的微量元素，你應該照顧身體沒有感覺到它的不足。 第一步是優化你的飲食，包括健康食品，在各種營養物質豐富，包括維生素B1。 如果不能遵守這一規則（繁忙的工作日程，旅行）可以消除使用維生素和礦物質的複合微量營養素不足，但它只能由醫生進行管理。