越野行走用棍棒：有幾乎沒有禁忌症！

如今步履輕快的人用自己手中的棍子在我們幅員遼闊的國家的所有城市驚訝。 棍形如滑雪，滑雪但是，儘管如此，也沒有地方，讓旁觀者困惑和擔憂。 很少有人知道，這是不是健忘的跡象，而新的，最近向我們走來，那種健身 - 越野行走。

什麼是北歐式健走？

這種鍛煉。 類通常在露天測試，並表示具有特殊極散步。 最初，這是走誰需要在良好的狀態，並在夏季保持滑雪者創建。 然而，這個想法被證明是非常有效的，迅速超越了專業運動員的狹隘圈子，成為一個獨立的運動目標。 可以說，今天是沒有什麼更靈活的北歐式健走不存在。 它有助於以自然的方式來減肥，保持身體良好的體型。 越野行走用棍棒（她的禁忌症，必須指出，實際上不存在的），在體育節目健身教練，理療師和康復者來到信心十足。 事實上，這種 類型的健身 確實是有效的，並適用於所有年齡段。 什麼是越野行走的本質是什麼？

北歐式健走：技術

對於類需要特殊的拐杖，這取決於人類發展的高度。 以增加附加高度鞋底，乘以係數0.68：它是由芬蘭的研究人員已經提出了下面的公式計算。 棒，如果選擇適當，增加上半身的負荷 - 胸部，肩膀和背部。 我們可以比較： 步行 和騎自行車的涉及肌肉的約45％，運行- 65％和90％ -用棍棒北歐式健走。 禁忌，與任何形式當然健身的，但他們是有相當無關。 主要涉及到誰的人由於近期傷病無法積極移動。 如果你可以走 - 你可以用棍子走路。 同時消耗更多的能量，所以步行對減肥很有效。 一小時半會話，類似於平常散步 - 人們將失去約600 - 1000卡路里。 然而，神奇的事情 - 越野行走用棍子？

禁忌症：有的可能是有害的北歐式健走？

任何人。 這是一個好消息。 特定的應力分佈有助於提高耐力，並因此增加的訓練持續時間。 用棍棒保持工序變得更寬，臀部和大腿後表面列車的肌肉。 肌肉變得更有彈性和救濟。 此外，使用極減少對關節，它允許觀看和行走孕婦和患有超重的壓力。 你可以走了那些誰運行禁忌（因為在關節，脊柱側凸或其他疼痛的 姿勢障礙）。 如果有任何禁忌心因心臟問題，您的選擇 - 越野行走用棍棒。 禁忌症，因為我們看到，幾乎不存在，使得這種類型的健身吸引力的很多。