雞蛋為什麼要在你的飲食：12個理由

雞蛋不僅立即增加你的一天消耗（每個蛋必要七克本有用物質85卡路里）的蛋白質的量，還能提高健康。 他們有很多的氨基酸，抗氧化劑和鐵。 不限於蛋黃 - 蛋白質含有膽鹼，營養，有助於燃燒脂肪。 這裡有十二原因，該產品必須在你的飲食。

你會增強你的免疫系統

如果你不希望不斷地從感染，病毒和各種疾病的痛苦，你加一個雞蛋，或者甚至在你的飲食習慣等等。 一個大雞蛋中含有硒一天的四分之一，支持免疫系統，調節甲狀腺激素的營養。 給孩子吃雞蛋，是特別重要的。 如果兒童和成人沒有得到足夠的硒，它們可能有心臟，關節和骨骼問題。

你會提高你的膽固醇

幾乎每個人都知道，高膽固醇 - 是壞的，這是兩種和大量的雞蛋。 通常情況下，醫生有興趣的好膽固醇和壞的比率。 膽固醇的雞蛋很多，但是這並不意味著它們構成危險的身體 - 身體獨自產生膽固醇。 實踐證明，雞蛋提高膽固醇水平。

您可以減少患心血管疾病的機率

動脈壁的有害的膽固醇阻止他們。 有用的，而另一方面，它可以清除動脈。 誰擁有高水平的好膽固醇的人，往往面臨少心臟疾病的風險。

您將有更多的能量

在一個雞蛋含有日劑量的維生素_B2的約百分之十五_，也稱為核黃素。 這是八B族維生素，這有助於身體將食物轉化成燃料，這增加了能量水平之一。

你的皮膚和頭髮會更好

B族維生素是必要的健康的皮膚，頭髮，眼睛和肝臟。 除了維生素B _2，雞蛋還含有B ₅和B _12。 此外，他們還有助於加強神經系統，這也是非常重要的。

您可以幫助保護你的大腦

雞蛋是非常有用的大腦，這一切都歸功於所謂的膽鹼營養。 它是細胞膜，這是需要的神經遞質的合成的組分。 有研究表明，缺乏膽鹼會導致神經系統紊亂和認知功能障礙。 出人意料的是，很多人沒有得到足夠的膽鹼。 吃雞蛋更經常以糾正這種情況。

你會延長你的生命

你的身體產生需要一個健康的生活的11個基本氨基酸，並且它所需的二十種氨基酸。 你知道在哪裡可以找到其餘九？ 是的，你認為正確的 - 雞蛋。 缺乏這些氨基酸會導致肌肉，免疫力差，乏力，疲勞，皮膚差，毛質地的破壞。

你將有更小的壓力和焦慮

如果你缺少九種人體必需的氨基酸，它可以作用於你的心理健康。 2004年的研究表明，食物中含有豐富的賴氨酸，如雞蛋的消耗，大大降低焦慮水平與壓力有可能刺激生產羥色胺神經系統。

您可以幫助保護您的眼睛

雞蛋含有保護眼睛健康的抗氧化劑。 它們只在蛋黃中。 這些抗氧化劑顯著減少眼部肌肉和白內障的發展破壞的風險 - 這兩個問題都是中老年人視力障礙和失明的最常見原因。 據研究，人誰經常吃雞蛋，顯著改善眼部健康。

你會加強骨骼和牙齒

雞蛋是維生素D，這是對骨骼和牙齒的健康和體力非常重要的天然來源。 它可以幫助鈣的吸收。 不僅需要對骨骼，而且對心臟，腸，對正常的新陳代謝水平的健康鈣。

你會覺得飽，吃少

雞蛋是優質蛋白質的重要來源。 許多研究指出，在對食慾富含蛋白質的食物有積極的影響。 簡單地說，他們減少了。 你可能不會感到驚訝地得知，雞蛋 - 這是最滿意的產品之一。 另外，從人體所吸收蛋白質的雞蛋是百分之百 - 創紀錄的結果。

你會失去多餘脂肪

由於其飽和特性雞蛋直接關係到減肥的過程。 研究表明，卓越的成績：人誰八個星期吃早餐雞蛋，瘦了誰比那些在相同量的卡路里吃早餐的多，但吃的糕點。 底線是明確的 - 每個人想減肥，雞蛋是完美的產品。