電源骨軟骨病：健康食品，飲食，菜單，食譜

骨軟骨病 - 一種疾病，是最熟悉的人。 按摩，丸劑，程序 - 治療所有必需的組件。 然而，在骨軟骨病的能力也很重要。 適當的飲食 - 是成功的關鍵的肌肉骨骼系統的退行性疾病的修正。 然而，食物的原則幾個奇特。 他們從內部器官的疾病標準飲食減肥，以及干預方案不同。 這不是一個短期的飲食和恆定的，健康的和適當的營養，這是更具有預防性質。

什麼是目標設定本身

任何醫生會告訴你，在脊柱骨軟骨病的食品不會改變基本的治療。 但是，適當的飲食也很重要，這樣的約會有以下幾個原因：

• 缺乏微量元素，維生素和營養物質的負面影響整個機體的狀況。
• 預防和治療肥胖。 ，超重有助於退行性的椎間盤改變的事實。 在脊柱的負荷增加顯著，由此病理過程開始進步很快。
• 另一個重要的一點 - 它防止脫水。 喝一點點的習慣，以及酗酒，這又拉著珍貴的水分其組織一路直奔與關節和脊柱的問題。 椎間盤組織的水分子的損失導致乾燥和組織的裂解。

在骨軟骨病適當的營養，讓緩慢的退行性改變。 獲得所有必要資源，可以減少身體到一定程度。 但主要的任務 - 是的，當然，預防。

建設中的每日菜單的原理

我必須說，它不會在腰椎骨軟骨病或脊柱的任何其他變化而不同。 有必須遵循的基本規則，結果是一個平衡的菜單。 我們會告訴的基礎知識，讓你充分了解應該如何處理骨軟骨病供電。

1. 最重要的是要了解：熱量的日常飲食中，必須符合人體能量消耗。 如果有多餘的體重的問題，食物應是高質量的，但熱量低。
2. 但餐數，你可以選擇你自己。 如果有多餘的體重的問題，建議在睡前做的最後3小時，做的不超過4小時的間隔。 但是，這更多的是做的問題是，以減輕重量。
3. 很重要的一個均衡的飲食與骨軟骨病。 菜單應該想到的主要營養素的數量和質量：脂肪，蛋白質和碳水化合物。 同時，動物脂肪和反式和單糖應該是少數。
4. 蔬菜和水果，漿果 - 這些都是每天都需要在飲食中的產品。 正是通過這種取得足夠數量的微量元素和維生素的食物。

全家

由於沒有什麼特別與腰椎骨軟骨病的動力，你可以輕鬆地同時準備好所有的家庭成員。

這是非常方便，因為它消除了對個人準備的需要。 此外，治療飲食為一體，將成為別人的預防菜單。 這樣的飲食習慣完全符合健康生活方式的標準。

有用的產品 在骨軟骨病

其實我們要談論的標準食物金字塔，其中有許多你所熟悉。 權力的基礎是碳水化合物。 這是麵包，穀物，麵食。 蛋白質，膳食纖維和礦物質的來源，即。 一個非常重要的食物有 全麥麵包， 烤土豆， 小麥片。 有人可能會說多餘的這些有害的產品。 是的，這很難說。 因此，在合理的限度。 部分的數目 - 從6至11小時。 它們中的每一個是一塊麵包或30克薄片100克米飯或麵食的。

蔬菜和水果

下面我們將研究最有用，最簡單的食譜是每一名業主有用。 在你的餐桌常客應該與西紅柿和黃瓜和奶酪沙拉。 完美的平衡，它是礦物質和抗氧化劑的來源。 在一般情況下，水果和蔬菜 - 是你的飲食的基礎。 用麵包和穀類相比，卡路里低，這意味著它們可以吃了很多。

蔬菜含有纖維，維生素A和C，葉酸，鉀和鐵。 這一天可以吃5份或更多。 盡量吃些綠色或黃色的蔬菜。 約175毫升單部分。 果 - 膳食纖維和維生素C，鉀和其他物質的美味和健康的來源。 它建議每天2-4份。 在這種情況下，它們中的至少一個應該是柑橘。 計算每份的量是非常簡單的 - 的介質蘋果或桔子，或100毫升的果汁不加糖。

高蛋白飲食

腰椎骨軟骨病的膳食必然是豐富這種營養。 這是在體內，其由所有的細胞和組織的基本結構元件。 定期應該包括瘦肉，魚，禽，蛋，奶製品的飲食。 這是動物蛋白，這是非常重要的。 通常它是在飲食上就足夠了。 但也需要植物來源的蛋白質。 它們都含有豐富的堅果，豆類，蘑菇，穀物，種子和茄子，以及玉米。

當骨軟骨病是非常重要的，吃的產品的整個範圍。 肉，雞和魚，豆類-它們除了含有蛋白質，維生素A，B和 膳食纖維。 堅果，此外，是鐵和鋅的來源。 這一天，建議每天2-3份。 其中之一是50-70克肉或魚，兩個雞蛋和熟豆的半杯。

乳製品 - 是蛋白質，維生素A，鋅，鎂和碘的另一個極好來源。 2-3份量每天。 不要忘記，這是足夠高熱量的產品。 一個服務是40克奶酪，200升或100μg乳凝乳。

脂肪

談到什麼樣的產品是骨軟骨病有用的，我們不能忘記的多不飽和脂肪酸的益處。 脂肪必須包括在健康飲食方案。 儘管大家普遍認為，以排除他們從飲食中完全是不可能的。 限制是必要的，相反，反式脂肪，如人造黃油。 因此，油性海水魚和各種植物油 - 是我們飲食的重要組成部分。

近似菜單

舉個例子，你可能要考慮推薦的一天課程。

• 早餐 - 一個非常重要的一餐，這是不能被忽略。 非常適合芝士蛋糕，或者只是與漿果或水果奶酪。 從臀部附加餐茶具。
• 午餐可以由成熟的水果和一些堅果。
• 在晚宴上，對待自己的湯（蔬菜或豆腐）。 配有一塊肉和蔬菜沙拉的飯。
• 午飯時你可以用餅乾或水果酸奶杯酸奶。
• 晚餐時間，完美的肉水煮或清蒸魚與穀類或蔬菜沙拉。

食譜家庭主婦

為了分散你的菜單，下列選項是理想的。 誰不愛美味和新鮮的蔬菜沙拉？ 你想讓它更有趣？ 沒有什麼比這更簡單。 我們呈現給您西紅柿和黃瓜和奶酪沙拉。 這將需要新鮮的蔬菜和香草。 300克切碎混合物的需要將50g磨碎的奶酪。 並撒上服後攪拌。

個人的注意力從菠菜食譜。 這個有用的蔬菜將是為整個家庭提供很大的幫助，即使你不喜歡綠色。 從中你可以煮最精緻的湯。 為此精細粉碎葉肉質，它們倒入沸水，加入黃油和一匙鹽。 煲湯拂浸泡攪拌器後。

很容易準備菠菜沙拉。 為此，藥材粉碎，加入核桃，橄欖。 它仍然用檸檬汁和準備吃維生素你在平板上灑山。 食譜菠菜和節假日期間助陣。 簡單的和複雜的，同時成為客人最喜歡的零食。 切菠菜，倒入鍋中，並添加奶油。 當果嶺將隨時補充麵粉，奶酪和香料的味道。 現在是小的。 取出模製品的碎屑，它被放置在一個厚混合物，倒入攪打雞蛋，並提交到烘箱中5分鐘。

最有價值的甜點

通常他們也是最有害的。 但是，我們為您提供一個選擇 - 一個驚人的紅醋栗果凍。 這是非常有用的美味，和骨軟骨病這款甜品是人體必需的維生素和抗氧化劑的重要來源。

為了準備，您將需要1.5公斤漿果和1kg的糖。 添加所有的鍋，加100毫升水。 火煮至漿果不會爆裂。 現在，漿果需要按下並再煮5-10分鐘。 如果你想有一個透明的膠狀物，再經過細篩應變和倒在了銀行。 紅醋栗果凍已準備就緒。