食品中的碳水化合物含量：亮點

碳水化合物 - 這是任何食物中所含的三個不可取代和重要的組成部分之一。 它們是由氫，氧和碳組成的某些 有機化合物 。

由於同化和可及性的速度，碳水化合物已經成為人體的主要能量來源。 此外，它們直接參與DNA和RNA分子的合成，改善消化道，調節新陳代謝。

有幾種基本類型的碳水化合物 ：

• 簡單的碳水化合物（果糖，乳糖，半乳糖，蔗糖和麥芽糖）;
• 複合碳水化合物（糖原，澱粉，果膠，纖維素和半纖維素）。

簡單的碳水化合物被身體很好地吸收，並顯著增加 血糖水平， 而 復雜的碳水化合物 逐漸消化，這提供了持久的飽腹感。 該屬性廣泛用於營養學和各種複合物的減肥。

包含食物中的 蛋白質，脂肪，碳水化合物 以保持身體的正常功能。 缺乏其中一種物質會導致嚴重的後果。 例如，碳水化合物的缺乏會引起脂肪在肝細胞中的沉積，因為脂肪變性會發展。 酮在血液中積聚，導致體內環境的移位和腦組織的中毒。

過量的碳水化合物 - 這是在肥胖的道路上的一個肯定的方式。 另外，通過不斷消耗大量的糖，一個人有可能獲得潛在的糖尿病形式和胰腺細胞的消耗，胰腺細胞是產生胰島素的主要器官，有助於代謝葡萄糖。

食品中碳水化合物的含量可以分為幾個主要組別：

• 碳水化合物（超過65g）的最大量是糖果，糖，果醬，蜂蜜，意大利面，米，棗，葡萄乾和乾果，餅乾，棉花糖，燕麥粥和蕎麥粥，杏子和梅子。
• 大量的碳水化合物（40至60克）是豆類，麵包，哈瓦，黑巧克力，幹玫瑰果和無花果。
• 碳水化合物（11-20克）的平均含量 - 香蕉，大豆，新鮮的玫瑰，椰子，開心果，白巧克力。
• 在乳製品，蔬菜和水果，蘑菇，豆類和堅果中發現少量的碳水化合物（高達10g）。

說到正確的營養，值得一提的是每天食用的碳水化合物的含量不應超過500克，需要使用豐富的蔬菜和水果的 膳食纖維 或纖維。

那些想減肥的人應該記住，飲食中不應該存在具有“空”能量和缺乏有用物質的產品。 例如，有害的 碳水化合物產品， 如糖果和糖，可以用天然蜂蜜和乾果取代，並且拋光的米級 - 未經純化。

為了飲食，天然碳水化合物是理想的，因為它們有助於應對飢餓的折磨感，並且完全充滿胃。 在這裡，您可以包括全麥產品和未煮過的穀物，蔬菜和水果，根菜。 這類產品中碳水化合物的含量不超過允許標準，同時全部都是低熱量。

天然碳水化合物的無可比擬的優點是營養物質含量高，如微量元素，維生素，可溶性和不溶性纖維，生物類黃酮。 所有這些都能穩定血液中的糖含量，降低膽固醇。

食物中的碳水化合物含量是一個重要指標，但首先，值得注意的是，這種或該產品對您的生物有多有用。 只有這樣，才能為你提供一個好的數字，改善你的健康。