體育乾燥體：在菜單上每天和營養婦女規則

肌肉質量是基於一組合成代謝過程中，這就造成了不可避免的脂肪儲存。 獲得救助 - 這是任何健美運動員對自己身體的工作的第二部分。 要燃燒體內脂肪，並顯示增長肌肉，行使單獨是不夠的。 需要一個 乾燥體。 菜單 每天從根本上重建的，而不是產品具有較高的能量值重視蛋白質的消耗。

飲食特點

• 基本的產品有以下幾種： 蛋清，水煮雞肉，白魚無脂肪，奶酪，海鮮。
• 複雜的碳水化合物被控制，並降低了飲食的一部分：蕎麥，燕麥片，麩皮。
• 蔬菜應保持權力，因為他們是纖維來源：白菜，青菜，黃瓜。

糕點，甜，碳酸和含糖飲料，土豆，胡蘿蔔 - 所有完全消除了乾燥體。 每日菜單取決於階段，它提供了碳水化合物的逐漸減少和扭轉他們的飲食中的介紹。

近似身體乾燥菜單

早餐

- 50克蕎麥或燕麥;

- 100克煮沸雞胸肉的;

- 50-100克的蔬菜，用檸檬汁，大蒜調味。

午餐

五十克的奶酪或酸奶（商店的食物，脂肪含量低，不適合），水果的選擇 - 柚子兩個獼猴桃，蘋果。

午餐

- 50克蕎麥或燕麥;

- 100克水煮魚。

下午的點心

- 食品作為午餐。

晚餐

- 25克蕎麥或燕麥;

- 1全蛋和4蛋清（蛋黃中不使用）。

第二個晚餐

- 100-150 g ^蔬菜沙拉西紅柿，黃瓜，蘿蔔，萵苣葉用檸檬汁。

在碳水化合物的量緩慢減量 - 通過乾燥體追求的目標。 每日菜單是差不多的，但改變慢的碳水化合物源量：穀類，蔬菜，奶酪。

計劃每週供應

第一週涉及使用2克每1kg體重的碳水化合物。 數計算為一天，並在兩餐之間劃分，而晚餐則需要留一半午餐吃的食物。

第二週是碳水化合物的至1g的量的減少計劃，產品列表是相同的第一週。

第三週 - 削減碳水化合物為每公斤體重1克，放棄乳製品和蔬菜。 有一段時間你需要吃不超過120克食物。

第四週繼續統治三分之二的，但每一餐的一部分被減少至100g健康狀況不佳跡象的任何 - 一個信號，以停止所述乾燥。

第五週 - 從激烈的運動飲食的逐漸退出，碳水化合物增加至由於海鮮公斤的體重，和沙拉1克。

第六週第一個匹配。 飲食出現奶酪，水果等。

至少消耗1200卡的熱量，吃6-7次每天喝2-3升的水，飲食習慣的逐漸改變 - 這些規則涉及到對女性身體的乾燥。 菜單是不夠強硬，是脂肪完全拒絕，可影響生殖系統和性能的健康。

這個過程需要4-8週，取決於代謝速率和積累脂肪的量。 從乾燥過程中應該離開萎靡的口中出現，丙酮的味道。

誰正在尋找如何使身體乾燥減肥的女性，應該知道，這不是一個飲食，但 飲食 與足夠的肌肉質量的運動員。 肌肉沒有儲備和常規負載在其自由碳水化合物的食物會導致疾病：酮體，這仍然是後積累 的脂肪燃燒。 這種情況始於疲勞和頭痛，並可能導致昏迷。

有些婦女足放棄碳水化合物的一般規則30％的身體保持乾燥。 菜單每一天 - 是浮雕的外觀的基礎上，但肌肉需要密集的功率負載。 理想的田畑系統，該系統應與交替 的有氧鍛煉。