魚類菜，素食，美味

在這篇文章中，我們將談論魚霍蒂。 它具有非常高的營養價值，並在同一時間容易消化。 低脂肪的魚類 - 飲食，它們不含卡路里，同時他們提出的重要的維生素和礦物質一個人的整個範圍。 這就是為什麼它被建議使用的營養師。 學習基本的 菜餚魚- 飲食和飲食顯著補充肌膚養分。

什麼樣的魚，可用於飲食？

什麼種類的魚的飲食？ 通常情況下，這條河和海低脂肪的魚類。 它們是：鱸魚，鱈魚，鱈魚，鯿魚，鯉魚，鱈魚，鯉魚，比目魚，梭魚，鯔魚，鱈魚，鱈魚，鱈魚藏紅花。

所有這些品種有高品味。 梭鱸魚和鱈魚可以烹製菜餚數量龐大，無論是節假日，每天。 但強硬的肉派克僅用於一些食品配方，因為它需要特殊的訓練。

骨鯿魚要小心處理和臀部都有自己的招數進行清潔。

營養學家建議一個星期吃的魚至少三份。 標準規範是成品魚片沒有皮膚和骨骼一百克。 ķ品種膳食裝飾件的形式供給烘烤或煮沸蔬菜（土豆，圓白菜，胡蘿蔔，蘆筍）。 魚片可以在沒有裝飾件供給。

健康飲食

有用的膳食魚。 它的配方並不難，不會花費太多時間。 盡量讓檸檬汁和香草烤鱈魚。 作為配菜，你可以提供 烤蔬菜，烤 或水煮，以及蔬菜沙拉。

為了準備您需要：

1. 鱈魚（腰部） - 320克
2. 切碎的香菜。
3. 洋蔥。
4. 半個檸檬果汁。
5. 鹽。
6. 粉紅胡椒的位。
7. 現磨 白胡椒。

魚片要洗淨，用紙巾擦乾。 此外，它應該被削減。 洋蔥切碎。 我們將削減箔廣場，在他們每個人的心放鱈魚的洋蔥和片之上。 每個單獨的劑量需要鹽，加胡椒粉和香菜，用新鮮的檸檬汁灑。 然後，所有位信封的形式偏離，將它們添加到發送和在烤箱烘烤前熱身高達220度。 烤約半小時魚片。 在這裡，並準備膳食 魚在烤箱。 它是有用的，非常好吃！

梭鱸魚的果子

派克 - 飲食魚。 它可以與低脂肪牛奶醬雜音的形式來製備。 這道菜是適合那些誰愛輕度航空食品的一致性。

對於準備你將需要：

1. 梭鱸圓角 - 850克
2. 牛奶（無脂） - 100毫升
3. 黃油 - ¼包。
4. 麵粉 - 一湯匙。
5. 雞蛋 - 2個。
6. 鹽。

首先，你需要準備 牛奶醬。 倒入麵粉倒入鍋內翻炒少許炸至金黃色。 然後慢慢倒入牛奶，放入黃油。 不斷干擾，使醬變稠。 它可以是一個小的鹽，然後從熱移除。

蘇達克洗淨，切成片，乾燥。 接下來，魚應粉碎攪拌機。 要牛肉添加蛋黃和再次混合。

在一個單獨的碗蛋白質鞭打，然後投入大量的魚。 將所得的混合物再次輕輕混合。 我們的蛋奶酥幾乎準備就緒。 現在，它需要的形式方面進行擴展，並放入烤箱。 酥需要烘烤，直到那時，直到它彈出並覆蓋著金色的外殼。 這將需要大約30分鐘。 這道菜趁熱食用。 要他完美蔬菜沙拉用檸檬汁。

蘇達克番茄醬

飲食和有益的，特別是當他們在multivarka煮熟 - 從魚類菜餚。 要魚，你可以添加西紅柿和洋蔥，他們不帶來不必要的熱量，但值得注意的是遮陽和美化魚片的味道。

拿：

1. 魚片（角膜白斑，例如） - 850
2. 幾個胡蘿蔔。
3. 西紅柿，在自己的果汁粉碎 - 250克
4. 橄欖油，鹽。
5. 鮮胡椒磨。

因此，我們將切洋蔥半環，胡蘿蔔篦。 準備蔬菜應放在multivarku，把油炸模式。 烹調十分鐘。 在攪拌機中，直到土豆泥的一致性西紅柿必完成。 下一步，我們將削減角片，並安排在multivarka蔬菜。 而且不要忘了鹽和辣椒製品。 蘇達克和番茄醬填充的頂部蔬菜。 這道菜是在約一個半小時的滅火操作做好準備。 對於這種魚作為配菜，你可以提交土豆泥。

魚湯

如果你正在考慮如何烹調魚的菜， 膳食湯 正是你需要的。 這是你可以從水禽的幾個物種做的第一件事。 例如，更完整的意志三文魚湯，更容易 - 從鮭魚和鱸魚。

對於準備你將需要：

1. 芹菜（莖） - 幾片。
2. 魚 - 0.5公斤。
3. 甜椒，胡蘿蔔，西紅柿 - 一次一個。
4. 幾個土豆。
5. 大蒜，茴香，紫蘇，辣椒粉。

去皮，切成魚段應放在沸水中煮沸三分鐘。 然後就搞定了，冷靜，剔除骨頭。

然後洗菜，切。 蔬菜放入清湯煮沸里脊煮沸後再煮約十五分鐘。

蒔蘿需要磨平。 從熱的湯，然後刪除了兩三分鐘，需要補充新鮮草藥，大蒜，香料，煮它一起三分鐘。 這是我們的湯和準備。 它可以從火中取出。

我們將與您探討如何烹調魚的飲食。 我們希望你會嘗試的食譜之一，並成為魚類菜餚風扇。