鴿子，貓頭鷹和鯊魚：人類時間序列的確定

每個人生活的一個組成部分是夢想。 這是我們恢復力量，放鬆身心和放鬆心情的時候。 睡眠期間，人體活動最小化，對身體具有真正的療效。 但是，應該記住，不同人的覺醒和恢復的時間是不同的，取決於他們的時間表。

有點歷史

不同類型身體的選擇是由幾千年前的中醫治療者完成的。 他們確定所有人都有不同的覺醒和效率。 古代中國人通過中斷身體主要過程的節奏鏈，可以發現，可能會出現各種病態的悲劇後果。 因此，時代性學說誕生了。 其主要議題是確定人體每一個器官的可操作性，以及確定我們身體最為艱鉅的活動。 這些是所謂的脆弱性期。 他們的消除避免了對一個人的過度壓力的出現，並保護他的神經系統免受抑鬱症的表現。

時代精神理論的現代發展僅在二十世紀七十年代得到。 然而，許多人懷疑地認識到有關貓頭鷹，雀斑和鴿子的存在的信息。 只有數據得到許多科學實驗的證實，社會才認真對待這一事實。

節奏在人生中的重要性

我們身體的每個細胞，其係統或器官都具有時間和空間的組織。 這決定了生物取決於每日循環的敏感性。

生命節奏或生物節奏不可察覺地從我們影響人的整個存在。 它們影響他的身體活動以及適應能力。 這種能力在改變時間條件方面非常重要。 身體的這種生物節律性活動稱為鳥名。 許多人知道有貓頭鷹和雀斑。 不過，還有鴿子以及中等類型。

時間表的百分比

所以科學地確定了人貓貓頭鷹，羽毛和鴿子。 這些時間表中有幾個在世界上有多少？ 據認為，在我們這個星球的人口中，三分之三的貓頭鷹，十六隻是雀蛾，五十一隻是鴿子。 但是，這些類型是混合的。 純貓頭鷹只有百分之九，雀arks五，鴿子十三。 大多數生物節律的人都是混合型的。 這是我們這個星球總人口的73％。 其中41％被稱為蘭花鴿，32％被稱為藍貓。

誰早起？

我們每個人有什麼樣的時間表，一個人的生物節奏告訴我們。 貓頭鷹，羽毛，鴿子 - 這一切都取決於一天中某些時間的效率水平。 畢竟，對於這些類型中的每一種，最大的智力和身體活動都來自不同的時期。

所以，如果我們比較雀斑和貓頭鷹，那麼凌晨六點七點起床。 第二，這是一個大問題。 早起可以讓你在工作和慢跑之前做工作。 之後，這個勞動節已經準備好了。 但是，到了晚上六點鐘，他們已經難以應付疲勞和嗜睡。

科學家，計時生物學家已經確定 了 鯊魚的 生物節奏 是自然的。 畢竟，在大多數存在的歷史中，人直接依賴於太陽。 人們不允許自己遲到，因為他們必須在一天的光照下工作。 而今天在跛腳的節奏中遠離文明部落，誰在生活中受到周邊世界的指導。

然而，科學家認為一個人可能有不同的生物節律。 Lark，鴿子，貓頭鷹 - 這是由研究人員的時間序列發明的？ 沒有。 現有的劃分，表明有貓頭鷹和雀斑以及其他類型的生物節律 - 是現代文明的成果。 漸漸地，隨著電力的發展，這種不斷依賴陽光的人類活動得到發展。 還有貓頭鷹。 當然，夜晚的狂歡者雖然在不同的時間見面。 但這些空閒的人很少。

餵檸檬

喜歡早期崛起的人們準備在覺醒後立即吃飯。 這也區分了貓頭鷹和鯊魚。 早期鳥類的理想早餐包括牛奶粥或奶酪，以及用香腸或奶酪製成的三明治。 這種蛋白質高熱量的食物在臘肉中是理想的輔料，補充維生素沙拉。

這樣的人的第二次早餐應該是碳水化合物。 為了做到這一點，菜單包括麥片，乾果，任何穀物和麵包。

午餐在十一至十四小時，通常密度高，熱量高。 畢竟，這個時候，早期提升者的消化系統正在進入第二高峰。 吃午餐時，應該用奶酪，湯或土豆肉肉吃意粉。 應該記住，用一杯強烈的紅茶完成膳食將節省工作日的其他時間的高績效。 這也區分了貓頭鷹和鯊魚。 對於喜歡晚點起床的人，午飯時間最好是喝咖啡。

晚餐時，larks喜歡高碳食物。 香菇和粥，香蕉，果醬測試以及巧克力和綠茶都適合這裡。 應該說富含碳水化合物的食物更容易消化，促進特殊的激素5-羥色胺的發育，有利於睡眠良好。

鯊魚的工作和物理負荷

喜歡早醒的人的智力活動有兩個高峰。 第一個是早上8-9點，到12-13點結束。 第二個時間較短。 它從下午4點開始，持續只有兩個小時。

早晨也是運動的理想時間。 Larks應該從11到12小時計劃訓練，晚上，健身荷載不會給他們帶來積極的結果。

貓頭鷹的順序

早上不喜歡早點醒來的人，通常只在早上10點到11點開始。 然而，有必要上班，雖然對於貓頭鷹來說，這是很多工作。 建立正確的方式，這樣的人將幫助對比淋浴或一杯強力的咖啡。

貓頭鷹和鯊魚的時間表（或生物節律的性質）在社會生活的模式中根本就不被認為。 這就是為什麼早起的人，工作起來容易多了。 事實是，在所有政府機構的節奏中，所有的政府機構都無一例外地運作。 這些是幼兒園和學校，綜合診所和商店，銀行和郵局。 只有在他們和貓頭鷹工作。 據大多數專家介紹，這是現代人經常遭受不定時間麻煩造成壓力的主要原因。 但是如何解決這個問題，沒有人會想到。

喜歡稍後覺醒的人的營養

貓頭鷹和lark biorhythms有所不同。 因此，那些喜歡稍後覺醒的人的肚子開始在上升兩個小時後醒來。 這就是為什麼這個貓頭鷹與這個lark相反，應該在這段時間之後吃早餐。 在早期的時候，建議這樣的人只喝一杯礦泉水。 這將允許開始體內新陳代謝的過程，並將積聚在其中的爐渣的胃淨化過夜。 您可以喝蘋果或 葡萄柚汁， 或者用淺水果沙拉代替一杯礦泉水。 貓頭鷹早上不應該吃蛋白質食物。 對於他們來說，優選酸奶製品或牛奶製品，以及飲料 - 天然咖啡。 兩三個小時之後，可以重複包含蜂蜜或巧克力，咖啡和麵包的早餐。

隨著對這些人的午餐，消化系統開始獲得實力。 這些是貓頭鷹的生物節奏。 這時候的Larks已經吃午飯了，對於晚上起床的人來說，白天只能在15-16小時開始。 在他的菜單中，有必要包括更多的蛋白質產品（肉或魚）。 在17.30到18.30的間隔內，貓頭鷹可以用酸奶或乾果來呵護自己。 但是，不應該晚於二十個小時的晚餐，蛋白質食物將是理想的。 它可以是煮沸或生的形式的蔬菜和低脂魚。 貓頭鷹類型特別注意晚餐。 在這天的這個時候，這種雀鳥喜歡輕食，而那些喜歡以後醒來的人可能不會吃一整天，趕上晚上吃早餐和午餐。 當然，這種制度往往會導致消化和體重過多的問題。 這就是為什麼這些人在晚上需要盡可能少吃熱量。

貓頭鷹的工作和物理負擔

喜歡稍後覺醒的人有三個精神活動的高峰。 其中的第一個落在白天。 這是從13到14小時的時間間隔，第二個活動的高峰是晚上。 觀察從18到20小時，第三個活動是晚上。 最長的時間是從23小時到1小時。 有鑑於此，這些人應該為他們的工作日制定計劃。

至於運動，早上貓頭鷹是禁忌的。 體操和慢跑他們最好離開一段時間更接近晚餐。 參觀健身房的理想時間是19到23小時，這是最有效的課程將在收集肌肉和體重減輕的時期。

鴿子

如果一個人沒有貓頭鷹，還是一個雀躍？ 然後他是一隻鴿子。 這樣的人被稱為日型。 他們的生活節奏調整到我們日夜的變化。

鴿子的舒適覺醒發生的時間稍長於雀鳥，身體和精神活動最多的時間為10至18小時，晚上，這樣的人離開了約23個小時。

鴿子最適合改變黑暗和光。 當時區變化時，只能移動到長距離時才會產生自己的 生物鐘的 位移。 例如，3小時的時差，晚上會出現睡眠不足，白天疲勞和嗜睡。 這些時刻有助於效率的普遍下降。 應該記住的是，在鴿子向西移動時，觀察到生物節律的延長，在東方的短途旅行中縮短。

吃這些人喜歡平衡的食物，避免大量的脂肪和有害食物。

混合型

不同的是人類的生物節律。 雲雀，貓頭鷹和鴿子是純科學家所鑑定的。 然而，大多數人屬於其他“羽毛”類別。

例如，larks鴿子。 這種混合型的代表很容易調整到早期的上升，這顯著延長了他們的工作日。 然而，如果長時間保持類似節奏的羽毛鴿，那麼他們可能會暫時身體和精神上的衰退。 通常情況下，類似的現像在夏季16小時後和17-18小時 - 冬天發生。 適應這種不斷變化的條件，這種 類型的人 將有助於一天的小睡眠。 這個半小時或小時的休息將恢復力量，順利地轉移到夜晚和晚上的工作模式。

還有一個混合的人類時間序列。 它被稱為藍貓頭鷹。 這些不是夜班工人。 但是，這樣的人能夠在稍後的時間（下午1-3點）積極工作。 但值得一提的是，在這種模式下，藍貓只需要一天的睡眠。

如何找到自己

通過揭示您的時間表，我們每個人都能夠最有效地利用內部資源，建立精神平衡。 為了確定這個人或那個人是誰 - 貓頭鷹或者一個吠叫，也許是一隻鴿子，有不同的方法。 其中之一是計算Hildelbrand指數。 要確定它，您需要進行小型研究，測量呼吸頻率和脈搏。 未來，所獲得的值是相關的。

這個測試是在早上從床上升之前進行的。 如果脈沖和呼吸頻率的比例高於五比一，那麼這個人就是一個雀躍。 如果結果不到一到三，他就是一隻貓頭鷹。 這種比例的平均值表示鴿子的時間序列。 為了獲得更準確的測試結果，應該在平日的獨立覺醒中進行。 最好連續做兩到三天的測量，並取自己的平均比例。

由於貓頭鷹和生物節律的吠聲不同，也可以通過測量體溫來確定時間序列的定義。 覺醒之後必須立即完成，不用下床。 然後在一小時之後測量溫度，在此期間他們從事平常事務。 如果溫度計的列顯示相同的值，那麼這個人就是一個樂子。 在貓頭鷹，觀察到0.5-1度的溫度升高。

還有心理測試。 如果一個人的最大工作能力和活動是中午，那麼他是一個雀躍。 貓頭鷹的複興只發生在晚上六點鐘。 如果一個人在15:00及以後更容易解決問題，那麼他就是一隻鴿子。

確定了時間表並根據日常生活改變，我們每個人都可以擺脫與身心健康有關的問題。 聽你的身體，組成你自己的工作時間表並遵守正確的飲食是很重要的。 畢竟，自然本身，創造了不同的時間表，提醒我們，每個人都是個人的。