鹹魚等：每100克所含的熱量

你怎麼想，什麼樣的魚可以被認為是最有用嗎？ 營養學家，帶來水下生物的評級，我們的身體有益，首先把鮭魚。 位於第二鯖魚，最後，第三個 - 大家都知道的鯡魚。 所以，熟悉和平常，它蘊含著巨大的宏觀和我們與你，你每天需要微量營養素範圍。 今天我們就這樣一個簡單的和負擔得起的魚，鹹魚等更具體談。 卡路里我們感興趣的是第一個地方，但我們也會考慮有益特性和熱值。

地方漁業

大部分是夾在大西洋。 “大西洋鯡魚，醃製：不是沒有在商店裡的魚最常見，其中指出了價格表上找到。 熱量260千卡/ 100克產品“。 此外魚是在波羅的海和白海普遍。 在幾十個往返世界各地捕捉它（儘管是小批量）。 最重要的食用魚，它被大量生產，但就是易腐之一。 因此，捕捉它必須被凍結或鹽醃後。 這就是為什麼我們在桌子上最常鹹魚等。 這道菜相當低，而且收益為身體的卡路里含量是不可思議的。

然而，還有另外一個原因，俄羅斯人對這個菜的特別的愛。 鯡魚特別重視其meatiness和個人的口味，這是最好的酸洗透露。 魚可煮炒，但是這是一個業餘愛好者。 在英語端口，例如，新鮮的鯡魚魚苗在岸邊，之後醒目。 這裡的關鍵恰恰是魚的新鮮度。 如果是時候，暴露在濕氣和光氧化脂肪，鯡魚將獲得苦味。

有用的屬性

這是不夠肥魚，這保證了它很大的味道。 凡在她平常河蟑螂和魴！ 然而，營養學家一致聲稱，它是人體必需的氨基酸良好和健康的脂肪來源。 這些物質必須在人類飲食。 而最簡單的和相對廉價的方式為他們提供你的身體 - 這是咸鯡魚。 它的卡路里含量低，這意味著，即使堅持嚴格的飲食，你不能放棄美味的魚。 它可以在冷凍保鮮和醃漬的形式慢慢地一小部分購買。

維生素和礦物質源

ω-3進入我們的身體只能用食物。 然而，它們的重要性是難以估量。 足夠攝入體內的提供細胞的發育和生長。 同時，在人民生活水平的提高的頭髮，指甲和皮膚的狀況，增加免疫系統的防護性能。 進一步提高大腦的活動，減少動脈粥樣硬化的危險。 最佳來源，可以視為只是一個鯡魚咸，熱量100克，其內容 - 約265千卡。 它可以減少，如果你讓更少的濃鹽水。 鹹魚仍然是對身體有好處，但它一直較少。

我們的身體可以感謝這種魚不僅為脂肪酸。 這是蛋白質，維生素A，D和B12，膽鹼，和葉酸以及大量和微量元素重要的極好來源。

是否有必要尋找替代品

今天，它是很時髦的苗條和運動，並且營養在這個問題上發揮關鍵作用。 因此，很多公平性可以嚇唬一些這樣的人物。 畢竟，如果鯡魚非常好吃，停在100 g是非常困難的。 魚吃飯的一半會很容易，它是約200克，特別是當它鹹魚等。 每100克的卡路里含量等於260 kkaloriyam，當乘以二給人的沉重已人物。

但是，在另一方面，我喜歡很多鮭魚，鰻魚，鯖魚，鱘魚含有約三倍多的熱量，因此青魚也算是相當飲食產品。 但是，當然，河裡的魚，如鯉魚，鱸魚，梭魚和鯿魚，含有一半的熱量比鯡魚，也有利於ω-3有很少或沒有脂肪酸。

烹飪技術

當然， 魚的卡路里含量 將取決於你如何做飯。 如果我們考慮鯡魚的肉本身，它含有100克約165千卡，即相對較少。 因此，這將是如果魚醃。 這可以用含有各種酸和香草鹽水來完成。 排在第二位（你會驚奇地發現） - 煎鯡魚。 大約185 100克當然大卡，你仍然可以減少它，只是燉在鍋裡的魚，無油。

熱量熏鯡魚是每100g產品約220千卡。 但是，這將是最高的，如果你的辦公桌上鹹魚等。 熱量，每100克的產品 - 從260到275大卡。 在這種情況下，如果大使，使弱，使用更少的鹽，卡路里降到235卡路里的熱量。 因此，最好優先考慮鹹魚，你可以自己動手編寫。

它仍然需要注意的是熱量的鯡魚捕撈取決於地點和季節。 大多數脂肪在冬季提取，並在夏天它是有點幹。 這時，100克鮮肉僅佔88卡路里的熱量。

據營養學家

沒有醫生會建議放棄像鹹魚等這樣一個有用的菜餚。 卡路里含量和使用的產品是相當和諧。 如果你不使用 複雜的小菜 （油炸土豆和麵包），並且存在與蔬菜沙拉鯡魚，這是很有可能使用，甚至吃飯。 營養學家建議必然有一個星期1-3次。 知道多少卡路里是在這個產品，你可以很容易計算的部分，其可以負擔得起，又不傷害數字。 在這種情況下，你剛才說身體謝謝你，皮膚和頭髮明顯改善他們的狀況，你會用活力和能量進行充電。

禁忌

儘管所有的好處，醫生往往限制使用本產品，如果不禁止吃它。 首先鹹魚等的需要給誰患有高血壓的人，以及各種胃腸道疾病。 秋天的同一列表，並從腎臟和肝臟的疾病困擾。 然而，這並不意味著你的魚完全禁止。 它可以煮或烤，醃，讓與你的醫生檢查。

一個真正的美味

這，當然， 鯡魚籽 ，醃。 卡路里她有足夠溫和，每100g約222千卡，與其他魚類的卵相比，它沒有這麼多。 是的，她有沒有人公斤力。 而事實上，這是營養物質的真正倉庫。 它是卵磷脂和各種維生素，包括A，E，D，B組，磷和鐵。 此外，它包括一打等礦物質，和所必需的身體的正常發育和功能的有機化合物。 微量營養素的它含有鉀和硫，鈉，鈣，鎂，硒，鋅和碘。 總湯匙提供你的身體與自然的維生素和礦物質的一天儲備。 因此，基於湯匙卡路里鹽醃鯡魚子將大約50千卡。 即使嚴格控制飲食，你將能夠負擔得起這樣的品種。

真正的奧秘

魚子吃幾個。 一些人認為它比魚子醬毫不遜色有價值和有用的產品，並以極大的愉悅吃，其他被送到垃圾桶。 讓我們先來界定什麼是牛奶。 這種男性的精子，它包含有價值的蛋白質和脂肪。 它們含有大量的ω-3脂肪酸。 這使得精子對心臟非常好。 甘氨酸，這是在牛奶過多會刺激腦細胞。

營養師說，牛奶 - 這是一種有效的免疫調節劑。 如果你把他們在疾病的開始，那麼它要么不發展或會快很多。 熱量鹽漬鯡魚籽是相當高的，每100g產品近100千卡。 這就是為什麼他們能與魚子醬齊名病後或在激烈的鍛煉使用。

而不是結束

簡單，親戚朋友都鯡魚是一個很棒的產品，實用，方便和熟悉。 在陷入巨大的數量，俄羅斯鯡魚浩瀚因此其價值永遠不會太高。 它肯定需要在你的飲食中ω-3和其他營養物質的重要來源，包括。 熱量可獨立調整，選擇製劑的最合適的方法。 對於飲食的這樣一個不錯的改變，身體會只響應謝謝。