一個星期單獨的食品菜單或獲得的形狀

我們每個人都想成為美麗，有吸引力，配合和精神狀態良好。 如何實現這一目標？

良好的營養基礎知識應從小被解僱，那麼我們就可以避免很多問題。 健康飲食的飲食不僅可以幫助恢復我們的身體，同時也提高了外觀和心情。 如果不遵守飲食患有神經系統和消化系統，人不斷疲憊和煩躁瑣事。 長期以來，科學家們證明，身體是下了很大的壓力，如果你不堅持健康的飲食習慣，所以最好是讓獨立餐一周的菜單。

每個人應該做 一個單獨的食物 一周的菜單，但也有一般準則遵循，以使其更容易勝任。 讓我們來談談 有關健康飲食，健康的規則 生活方式，並就如何使專業的菜單單獨的飯菜一周忠告。

在一個聲音的所有的醫生說，食物是最好採取對一天的同一時間。 它有內部流程有益的作用，創造了一種反射的，所以腸胃恢復正常工作，食物容易消化，整個身體健康。 每個人都有權利決定為自己的飯菜單獨小時，但更主要的是，它發生，每天至少三四次。 如何分發食物的公認的準則？ 早餐在建議吃當天的總日糧的大約三十至百分之三十五。 午飯 - 不超過四十45，最後，下午茶和晚餐時間 - 大約二十到百分之二十五。 為了您的身體形狀和全天來到更有用的食品小部分。 當身體得到了很多食物的同時，所有的營養被消化更糟，因為壞 - 立即離開的脂肪褶皺的身影。

溫暖的季節，一個漫長的冬季後，每個人都在發病前需要修正形式。 減肥的第一條規則 - 少食多餐更健康的食品，食品消除與脂肪和碳水化合物含量高。 另外，不要去為食。 即使你是餓極了，試圖盡可能地伸展了一頓。 機體出現飽和不得早於二十分鐘，在這段時間內，你可以吃很多比它確實是必要的。 盡量咀嚼食物，洗下來的液體，享受也不要急於。 另一個秘密：如果你不能沉溺於甜蜜，只有在早上吃。 晚上吃的蛋糕，你的身體沒有時間去消化它。

你開始吃的健康之前，您應該探索的豐富信息。 我們會告訴你有多少這樣或那樣的食物在胃裡。 最大的時間為5小時，胃中生活烤肉，雞， 醃鯡魚。 熟肉製品和家禽，麵包在胃中滯留長達四小時。 在我們的身體沒有超過三個小時的雞蛋，咖啡，麵包燈和魚。 從一個小時到兩個最起碼的時間，在我們的胃被延遲白開水和茶，輕湯，乳製品。 這是非常有用的信息，分析你的飲食和晚餐消除最嚴重的食品。

因此，準備 一個單獨的食物 一周菜單：

- 至少吃三次

- 以休息至少兩小時

- 遵守規則的關係脂肪，碳水化合物，蛋白質

- 在早上，讓自己更加高熱量的食物，第二個 - 更多的液體光系列產品

不要忘了，一個健康的飲食應以健康的生活方式相結合。 保持活躍，多走路，享受生活。