什麼是普拉提。 系統加強身體和精神

什麼是 普拉提？ 該 開發運動系統由約瑟夫普拉提和紀念他而命名。 這種技術是最近比較出現在俄羅斯，但是已經成為非常流行。 在這種制度下參與眾多好萊塢明星，著名舞蹈家，運動員和誰想要保持自己的最佳狀態，並採取自己的健康別人。

不是每個人都知道，這普拉提，雖然這個系統中，有將近一百年。 公司自成立以來已顯著改變，但其本質仍然是相同的 - 它是精神和身體的控制。 練習中涉及的所有肌肉群這樣的方式設計。 在這種情況下，普拉提不是基於大量的劇烈運動，但在身體的某些部位的質量和濃度。

特點普拉提系統

什麼是普拉提？ 它可以鍛煉整個身體發展的移動性和靈活性。 由於這項技術在你的身體再次出現輕盈的感覺。 這種類型的培訓被認為是最安全的，作為肌肉鍛煉輕輕，但同時加強了與聲調他們。

普拉提加強不僅身體而且精神。 身體的肌肉是由大腦活動的控制。 該系統適用於幾乎每個人：男人，婦女和青少年。 並能與健身教練結婚，而且自己 - 在家裡。 你的水平 體能 不要緊，因為這些演習是低的影響。 關於普拉提花10分鐘，你會得到一個偉大的結果。 即使是孕婦可以從事這個系統！ 尤其是行使發展骨盆肌肉，也就是說，它是 - 對勞動力出色的準備工作。 而寶寶出生後，這種技術將很快恢復到以前的形式。

什麼運動包括普拉提

拉伸，電力負荷和 正確的呼吸 -這些練習解釋說，這普拉提。 最重要的是，我們正在做此過程 - 以避免在運動和呼吸的錯誤。 在演習中被用來穩定肌肉和腹部，這在課堂上或古典健美操的功率幾乎摸索出的深層肌肉。

普拉提會影響所有身體系統。 如果你試圖恢復正確的姿勢，加強運動和穩定的肌肉，那麼你應該知道什麼是普拉提。 它是為那些誰在電腦上工作了很多還是花了很多時間在坐姿的理想方法。 普拉提他們 - 這是一個完美的解決方案。

培訓在普拉提系統類型

有普拉提系統類三種可能的選擇：培養具有專項清查，練習在地板上的特殊培訓師或日常鍛煉。 請記住，所有演習應緩慢進行，慢慢地，集中並控制其性能的技術。

普拉提新聞

普拉提運動系統作用於肌肉的穩定，因此，作為一個結果，你會得到正確的姿勢， 理想按下 並降低整個身體的體積。 前開課不需要特別的訓練，只是要像五 - 十分鐘呼吸，你就可以開始做練習。

為了加強報刊，臀部，大腿內外側符合以下練習：平躺在你的背部，你需要在一個合適的角度，以提高你的膝蓋。 腳需要在軌道折疊，腳尖繃直。 在這個位置，你的膝蓋應該被分離出來。 雙臂沿著身體伸展，梯形放鬆。

現在你可以開始鍛煉 - 雙腿的45度角，並在同一時間矯直他們撕下你的頭和肩膀離開地面輕輕一拉。 固定身體最大扭距的點，則5次呼吸的雙手擊打手掌在空中五倍，五 - 向下手中。 然後降低到起始位置，重複練習。 因此，你應該得到一百拳。