普拉提：好處和危害

非常流行的今天享受健身計劃，結合一些運動區及各類負荷的原則。 這些系統之一 - 普拉提。 從這項技術巨大的教訓中獲益，根據其作者的承諾。 什麼安全性和禁忌症？ 我們將努力徹底調查該問題。

唯一的 類型健身， 它適合所有！

普拉提定位為一個 類型的體操， 有對性別，年齡和級別沒有限制 的體能。 這聽起來相當誘人，因為該系統的作者承諾給他的所有追隨者恢復，肌肉的發育在最短的時間，甚至擺脫多餘公斤。 普拉提是建議那些誰沒玩過體育，專業運動員作為補充的基本訓練計劃。 在任何年齡加入一組這種類型的健身的。 許多體育俱樂部有3歲及以上的人的兒童節目。 說到溫柔的培訓系統和身體發育，健身教練經常建議他們的客戶是普拉提。 這種訓練的好處將是整個身體，幾乎沒有風險。

普拉提 - 找到完美的身材最簡單的方法

大多數婦女都記錄在健身中心的第一次，問一個問題：是否選擇肯定的方向將有助於擺脫多餘的體重，不會導致肌肉過於明顯增加？ “虹吸”的普拉提的風險是不存在的。 這個體操的目的是身體的和諧發展。 有了定期的培訓就可以取得明顯成效。 身體變得更加靈活，貼合，把多餘的脂肪逐漸消失。 如果與研究並行遵循的飲食，以加速這一進程。 奇怪的是，經常推薦普拉提肥胖。 該系統的好處是顯而易見的：吸取允許逐漸得到控制自己的身體和發展它。 同時，幾乎完全不存在普拉提有氧運動和功率負載。 適當的訓練之後是不是身體疲勞。 相反，許多參與呼叫這種類型的健身是非常愉快和放鬆。

呼吸和耐力

當進行練習普拉提練習應密切監測自己的呼吸。 值得注意的是，這種健身學科的作者，他遭受了童年呼吸道疾病。 出於這個原因，在系統開發和人體的改善，他特別注重呼吸和肺功能的發育。 普拉提可以幫助學習如何正確呼吸，擺脫呼吸困難。 這種類型的健身的另一個特點是有效的培訓深層肌肉通常不會與其他類型的負載使用。 人體的這種發展使得它可能成為身體更強壯，更堅固。 在這種視覺上的肌肉增長幾乎難以察覺。 這個數字只是變得更低調，有彈性。

通過體操意味著身體的自然恢復

女性普拉提的好處在於的身體特徵的全面發展。 許多公平性注意到，隨著訓練的開始改善膚色和整體健康。 經常鍛煉，你也可以成為更平靜，更容易學會應對壓力和不良情緒。 普拉提經常稱讚為振興和體操。 這個效果不能有爭議，因為身體的所有肌肉，伸展與結合的均衡發展，使 理想的身影。 同時，如上所述，普拉提提高了整體的續航能力。 這意味著，處理這個健身房更好容忍任何體力活動比人沒有體育訓練。

有一個經常腰痛，腰部和頸部？ 普拉提可以幫助你！ 使用這種類型的健身的在於預防肌肉骨骼系統疾病。

Grace和完美的姿態

很多時候選擇一個普拉提專業的演員，模特和舞蹈演員。 這種技術允許中等載荷達到更好的靈活性。 該計劃包括培養了大量的伸展運動和整個複合物用於支持脊柱的背部肌肉。 普拉提可以改善姿勢及挺起肩。 在經常鍛煉運動的幾個月變得更加的塑料。 在步態明顯的變化，它成為真正飛行和壯觀。 正是由於這些原因，普拉提經常提到以女性為主的健身意見。 但事實上，他們可以從事和男性。

普拉提：在國內就業的好處和危害女性

普拉提課程不需要任何特殊的設備和庫存。 因此這種類型的體操是任何人訪問。 你可以在家裡，如果你想自己做。 演習的一部分顯著很簡單，執行他們的錯誤是根本不可能的。 此外，許多體育俱樂部提供的普拉提系統類。 利益和損害婦女在這種健身的直接取決於演習質量。 如果家裡鍛煉沒有帶來歡樂而引起不適，立刻停止運動，並諮詢健身教練。 這可能是你做錯了什麼或誤解的複雜演習的描述。

忘記一切你被告知要等訓練方法！

有些初學者普拉提似乎是無效的，因為當他們沒有疲勞和肌肉疼痛感。 事實上，從小我們被教導痛苦經過緊張的體育訓練 - 這是正常的。 但普拉提任何不適信號，可正常訓練。 這是不可接受的增加運動重複次數。 健康普拉提的好處是溫和的，但相當有效載荷。 不遵守教練的建議可以通過肌肉疼痛和損傷外觀陪同。

普拉提絕對禁忌症

普拉提是適合幼兒，孕婦和老人。 很多時候，這種類型的健身標榜無禁忌症。 但是，這是不正確的。 患者的“骨質疏鬆症”診斷嚴禁普拉提。 使用這個健身房是預防肌肉骨骼系統疾病不可否認的。 但是，如果骨骼和關節的一些慢性疾病，你應該與你的醫生單獨諮詢。 不建議在普拉提參與的人有慢性精神疾病。

鍛煉可以幫助抑鬱症中恢復過來，或者擺脫壞心情。 但嚴重的病變，例如體育訓練是不允許的。 另一個限制 - 疼痛。 有了這樣的診斷對健身的受理的決定應該採取運動醫生。 這對體操普拉提所有的禁忌症。 優點和這類健身的危害，現在你知道，它仍然只是決定何時開始鍛煉。