低脂肪的食品或負卡路里

完美的“輪廓分明”的身影 - 許多公平性的夙願。 但是，它不能擁有每個女人。 為了實現這一目標，通常需要考慮各種單，電力系統的海外魔術師，以及各種對朋友和熟人的建議食譜。 在和諧的鬥爭中，不是所有的手段都是一樣的好。 在最近收購的同時尊重健康的生活方式的規則，通過科研支持的均衡飲食的想法特別受歡迎。 它形成了許多聰明的種類的飲食，這最終有助於一個苗條的體態優雅的實現，有利於維護和加強免疫系統的基礎。

“金鑰匙”有效的減肥科學家們命名為主管飲食和身體活動的足夠水平的組合。 良好的服務可以在這種情況下呈現低熱量的食物 - 有效控制體重。 但降低營養價值，你的飲食量只能達到一定的水平，因為要確保人的生命過程仍然應該吃所需的維生素和礦物質的量。 否則，該體可以響應慢性疾病，病症在胃腸道中的內分泌系統功能正常的惡化，以及惡化外觀：皮膚，毛髮損失和指甲脆的乾燥。

如何快速，有效地減輕體重，由於提示嚴格的飲食計劃，今天你可以找到很多。 在這種情況下，沒有他們的副作用提 - 減緩在體內的代謝過程，這將導致體重迅速增加下來，一個才回到正常飲食。 低熱量的食物應根據生活和男人的體力活動的方式嚴格單獨選擇。

在這種情況下，身體切換到燃燒積極自己的脂肪儲備。 漸漸地變成一個習慣使用低熱量餐，這種吃法是成為常態。 人們對他們來說，低脂肪食物是平時的飲食評論，表明許多減肥14天可能會失去多達7額外公斤！

如何識別需要消耗熱量的個人率是多少？ 如果一個女孩迫不及待地找到和諧，它會嘗試盡可能快地降低BMI由於熱量飲食急劇下降，這會導致一個痛苦的狀態 - 貪食。 生物體是害怕飢餓，這種載荷的最初可能新陳代謝緩慢，然後導致中斷。

理想的選擇營養學家考慮的在日常飲食中的卡路里數一千逐漸減少。

在這種情況下，它必須包含所有必需的營養物質：蛋白質，碳水化合物和脂肪連。

“負卡路里”的神話起源，當科學家們透露含有大量纖維的某些食物的能力，非常緩慢消化。 由於身體的食物的內部處理的過程中，因此花費更多的熱量比它包含的內容。 例如，花椰菜含有每100g產品16千卡，而它必須是18-20千卡消化。 因此，有可能失去一些熱量的飲食，用這樣一個寶貴的和有用的蔬菜。

然而，並非所有的那麼簡單。 為了擺脫僅有100克脂肪，你需要花費700〜900千卡。 有多少在同一時間，需要消耗負卡路里食物？ 營養學家認為產品的正常消費量高達400千卡的脂肪含量。 因此動物和的最健康的組合 的植物脂肪 為1：3。

最低熱量的食物-是蔬菜，一些不加糖的水果， 海藻和鮮蘑菇。 此類別還包括：生菜和豆瓣菜，白蘿蔔，黃瓜和西紅柿（從0（水）至20千卡）。

檸檬，芹菜，香菜，辣椒，茄子，菠菜，白菜，南瓜，蘑菇，蘆筍，並蔓越莓含有20〜30千卡。 無脂肪製備的部分燉茄子含有至多35千卡。

多一點 - 從30到40千卡 - 是葡萄柚，西瓜，石灰，綠豆，洋蔥，大蔥，桃子，南瓜，西瓜，蘿蔔和蘿蔔。

低熱量的食品可以由片材或根芹菜，胡蘿蔔，甜菜，捲心菜大頭菜，的脫脂乳或酪乳。 你可以吃黑莓，油桃，醋栗，橘子，李子，菠蘿，菠蘿番石榴，蘋果或杏子。 因此100克產品40或50千卡。

覆盆子，櫻桃，藍莓，紅醋栗，梨，馬鈴薯“外套”包含50或60千卡。

通過低熱量產品的“精英” - 從60〜70千卡 - 應該包括這樣的好東西葡萄，芒果，石榴，櫻桃，豆類，黑加侖，獼猴桃和韭菜。

減肥低熱量飲食包括這些產品大部分。