10種10公斤減肥在過去的一個月

完美貼合人體自然擁有一個，其餘全部都在她的身影工作，以達到完美。 有許多因素可能影響新陳代謝，但只有一個動機，採取了帷幕。

在您使用以下提示，請諮詢您的醫生無禁忌，以這樣或那樣的飲食。

所以，10種通過10千克減肥在過去的一個月！

1.強化班級。 你可以參考一個專門的健身中心或健身房或購買住房 跑步機 等設備。 重要的是，你應該一定要找到適合每天鍛煉2小時。 你早晨應在30分鐘充電時間開始（至少！）。 然後在晚上，就寢前，您需要體力活動1.5-2 chasov.Esli你有機會去看專科醫生，誰將會制定一個個性化的鍛煉計劃 - 這將是一個理想的選擇。 但不要以為這一切就是這麼簡單！ 減肥在過去一個月 由單純的體能訓練是不可能的手段10公斤，有必要限制從食物中熱量的攝入。 女人夠一天的鍛煉1100卡路里的成功，一個人多一點 - 1.2千卡。

2.奶酪的飲食。 此方法涉及只吃奶酪了一個星期，然後你可以添加其他的乳製品。 通過10公斤減肥在過去一個月有這樣的飲食很簡單，卻很難真正利用它。 太多的誘惑。

3.素食是基於使用的唯一的植物性食物（蔬菜和水果）。 這也是非常有效的，但它是很難設計，並能堅持很長一段時間這樣的飲食習慣是危險的健康。 忠言：您可以將蔬菜和奶酪的飲食，但你仍然必須熱量被認為並沒有從商定規範偏離。

4.空腹不宜喝檸檬水（1杯），然後在白天離婚，從果汁喝了一杯水。 這是需要使用熱量的規則和放棄糕點美食。 要小心，因為這樣的飲食習慣促進胃液酸度。

5.清除10公斤以上，上個月幫助蘋果減肥法，不僅對那些誰 想要減肥 速度快了許多，但誰也為那些想保持健康。 其實質在於事實，即在7天你必須只吃蘋果（最好是綠色）和水。 和蘋果安排禁食一個月2-3次達到期望的結果之後。

6.穀物飲食有助於10公斤減肥在過去的一個月。 要做到這一點，需要5-6個品種穀物，蒸熟（一般的複雜性應該有大約1公斤穀物）。 吃全天同樣的飯菜。 7天之後， 剛性的飲食逐漸加入到1-2蔬菜粥。 一個月後，你只是不知道！

7.蛋白飲食是在肉和其它蛋白質產物的所需量的日常使用中，流體的量應為每天至少3升。 請記住，吃最好別喝！ 喝一杯水吃飯30分鐘後 - 所以你會得到更快的結果。

8.如何減掉10公斤一個月，如果沒有人飲食不工作？ 如今，每個人都有一個獨特的機會，嘗試想像的方法框架的25。 如果我們考慮到大部分的論壇，你是不可能找到這個方法負面評論。 基本上，大家誰買了牌照盤是絕對滿意的結局，誰救了 - 它根本沒有達到。

9.很多正面的評價，並贏得了巧克力的飲食。 但是，我們趕緊提醒你，這是必要只吃苦的，但不要忘了每天的熱量需求。 在此基礎上，一天可以吃2只苦巧克力，喝2升水。

10.對於那些誰想要保持健康和買漂亮和苗條的身材的最後一個選項。 消除所有的脂肪，咸，煙熏食物，不吃麵包和 麵粉產品。 預計每日配給到1100卡路里的熱量，鍛煉，每週1次綠茶的一天（你只能喝）安排。 不要從這些規則離開！