佩羅夫，尼古拉。 自我發展和自我完善

自我發展和自我完善 - 這是人類的活動，有助於實現自己作為一個人。 為了達到一定的目標，達到預期並獲得成功，你需要不斷地對自己的工作，就是每天都在產生新的知識和實施。 了解的人很多著名的博客尼古拉·佩羅夫。 這將在文章中進行討論。

第1步：冥想

尼古拉·佩羅夫股與讀者一個有趣的技術，將幫助人們實現自己。 有沒有需要改變生活方式。 只需要每天搞一個不超過40分鐘。 這項技術將幫助你放鬆，改善自己的心理福祉和理解你需要注意什麼。

什麼是一個尼古拉·佩羅夫？ “個人發展和自我完善應以冥想開始” - 所以說，博主。 冥想有助於維護自己，提高自己的自尊。 使用這種方法，很多人都學會了專注，放鬆，控制情緒，意志力，恐懼，甚至改掉壞習慣。

冥想可以絕對的任何地方。 這可能是電車，公交車，大學，工作，海灘等地。

其結果將是必要的，但不是馬上。 有些人，這種技術有助於在三個月內，其他 - 在一年半。 最主要的是要相信成功的，因為思想是材料。 如你所知，立竿見影的效果可能不是。

第2步：照顧好自己

通常情況下， 該目標 需要的動力。 它往往是很難對自己的具體工作，看到自己的缺點，改變生活的傳統方式。 這就是為什麼需要在其上的計劃向前走，不回頭。

漸漸移到路徑自我的第二個步驟。 在它佩羅夫尼古拉提供每個人照顧自己。 觀察你的身體，表情，動作，聲音，情緒等方面的進程。

當你學會照顧自己，彷彿從外面，那麼你就能夠提高自己作為一個人。

然後，你會很容易理解他們的心情，學會控制自己，要多加小心，並意識到你可以消滅任何習慣是有害的，並不算大。

第3步：培養意志力

佩羅夫尼古拉稱這一步“自我的肌肉。” 你應該感到一種強烈的和有目的的人。 意志力將有助於克服懶惰，恐懼，缺乏一定的信心。

如果感覺的灰色，而你在這一刻可以微笑著說別人好話，那麼你有毅力。 但是，它必須繼續發展。 如果你懶得清洗，洗或去商店，然後只記得你不想這樣做。 盡量讓自己說：“這是必要的”。 從這個關鍵字在未來，和被排斥。

切記！ 你開發的做的事情不是很理想，只有當供電。 然而，在意志力的行使不能過頭。 如果你明白，任何企業都可以在明天完成，不要強迫自己，並預留，因為他們說，等到更好的時機。

第4步：學會放鬆

生活壓力不斷保持懸念人。 所有的家庭，家庭，工作問題，等等。D.但是，你需要放鬆，因為人體很快磨損。 盡量每週至少一次，講究。 酒精，香煙和抗焦慮藥物 - 這不是放鬆和壓力。 雖然有些人另有要求。

酒精和尼古丁不會帶來任何幫助承受壓力。 起初似乎出現放鬆，但逐漸破壞神經系統。 藥物 - 是不是一種選擇。 它們有助於在第一，然後是身體的抑制，使得一個人變得遲緩，注意力不集中。

要完全放鬆，包括輕柔的音樂，坐在椅子上，慢慢幾分鐘靜靜地和適度呼吸。

嘗試3次，每天做的工作休息10分鐘。 坐在椅子上，如果可能的話，到外面去。 慢慢地呼吸10分鐘，在這段時間去思考的東西好。

客人可以洗個溫水澡或光慢跑來放鬆心情。 你會看到你的身體放鬆，你可以放心地繼續做自己的事。 以上所有的放鬆技術對於年輕人非常有用，並為老人。

第5步：改掉壞習慣

你不能自我發展，並在同一時間飲酒或尼古丁。 畢竟這些壞習慣正在破壞人的大腦，人就變得難以忍受的性格，問題與神經系統開始。

如果你已經完成了前面的步驟，學會發展的毅力，那麼很容易停止飲酒或吸煙。 畢竟，你是沒有這麼多的生理心理依賴的斷裂。

第6步：小心你的健康

體育鍛煉是必要的每個人。 如果涉及到所有的人在運動每天的基礎上，將有有健康問題。 你不想在早上跑？ 沒有必要那樣做。 製作一個小型的充電後，您可以睡。

它會振作起來，強化肌肉，提高健康水平。 但是請記住，運動必須是有規律的。 良好和積極的方法提供尼古拉·佩羅夫。

PA治療（驚恐發作）

尼古拉·佩羅夫與讀者共享，以幫助自己應對一個更加重要的問題的方式。 這種恐慌。 出於某種原因，很多人認為，這是不可能不吃藥的事情。 然而，博客說相反。

當一個人經歷強烈的恐懼恐慌發作發生。 感覺是非常不愉快，但不是致命的。 為了擺脫PA的，必須返回到第一步（冥想）。 它只會有助於克服縈繞著你，尤其是在夜間的恐怖。

一個重要的原則，這建議佩羅夫 - 是適當的放鬆。 在這種情況下，音樂應該是舒緩的，我需要坐下來，使整個身體像一盞燈，通風。

冥想之後，一個變成冷靜，頭腦清醒，並能承受憤怒或恐懼的任何攻擊。

尼古拉·佩羅夫：評論

很多人都感激他的教訓，講習班和研討會。 對於那些誰不能得到培訓，佩羅夫，尼古拉給人的視頻，這有助於不要錯過班。 人們繼續在家裡，為此他感謝博主被接合。

作為一般規則，在生活中至少一次，每個人都放棄了，不想要的任何東西。 然而佩羅夫尼古拉幫助人們去目標，自我發展和自我完善，沒有任何特殊的努力。 只需要對自己的工作有規律，保持健康的生活方式，你有幾個星期就會放心。