倒立 - 學習方法

倒立是兼具運動ginastiki和雜技的一個關鍵因素。 這不僅是一個單獨的運動，而且在運動員的其他組合的性能過渡元素。 它是站在你的手開始在兒童雜技的部分訓練的能力。 然而，儘管倒立是一個基本的技術，它不是一個簡單的練習，運動員往往在它的整個職業生涯工作。 有很多旨在發展站在他的手的能力練習。

第一臂的運動員必須學會堅強，訓練有素，因為否則的話，你可以得到重傷。 很多時候，兒童和青少年都不敢執行這項工作。 這是一個非常重要的方法是開始訓練之前，誰必須進行認真的準備工作的教練。 培訓應該不僅包括實際操作的培訓，還對所有的肌肉群一般的體力負荷。 這種培訓的目的 - 培養運動員完全控制他的身體。 在某些情況下，學生相反認為倒立將與第一次嘗試沒有問題。 這是一個比較嚴重的問題，因為過度自信會導致受傷。 教練應該選擇這樣一個年輕的人練習，這將給他覺得脆弱，因此對自己的能力缺乏自信。

所以，既然訓練，你必須首先制定一個正確的姿勢，學會分配身體的平衡。 一般用這個練習開始：趴在地上，從他的手臂，肩膀和腿尋找到約五厘米的高度，所有的肌肉應伸展。 體位置被固定為30秒。 同樣可以做到趴在你的肚子。 然後你就可以執行這項工作 - 站在靠牆，在一個半米遠的距離。 右腳向前邁出一步，同時強調雙手放在地上，兩手應在相互和牆壁上的小的距離。 現在左腳作出大力揮拍在地板上略高於提出雙腳。 更為複雜的程序，此舉將需要做更多，更強大，使腳觸壁。 在此之後的運動形成習慣，它可以直接倒立執行，附加支撐腿的飛輪。

當您完成所有的練習必須非常謹慎，最好不要做任何危險沒有教練。 比較複雜的元素會站在一方面，它必須學會承受在支撐臂的重量，同時保持平衡。

近年來，瑜伽是非常受歡迎的，我必須說，也有機架的不同變種。 倒立（這個練習的好處是高點）將是您的健康有益。 分鐘在這個位置將改善腦部血液循環。 當您執行提高大腦活力，提高記憶力和注意力。 這一切都是因為一個更好的血液供應到大腦。 但是，應該接近這個練習與所有關心，特別是對人患有高血壓。