健康營養

你好，我想，你們中沒有多少人經常想到這個稱為人體的“機制”的完美和完美的問題。 例如，考慮聯合。 我相信很多人甚至不懷疑他是一個複雜的“設計”。

但是，感謝他，我們有一個獨特的機會，在空間中自由移動。 而且，當這個最複雜的“機制”的至少一個粒子發生故障並不奇怪的時候，它就失敗了，那麼這個人已經在運動中經歷了很大的限制，痛苦的痛苦的感覺。 為了保持和維持足夠的聯合健康水平，您必須堅持正確選擇和最佳均衡的飲食。

我們試著弄清楚哪些物質對關節的健康狀況有最大的影響。

我認為沒有一個人會否認正確的營養是非常重要的，如果不是更重要的，肌肉骨骼系統疾病中最重要的預防和治療因素。 那麼什麼物質對我們的關節是必要的？

1.維他命A，C，E，它們是抗氧化劑，並且平行地暴露身體對炎症過程的保護屏障。 它們也被身體用作結締組織的“建築材料”。 通過食用各種干果，蔬菜，漿果，水果，以植物油為基礎的沙拉，確保在身體上充分利用上述維生素。

另外，我想強調大量B組和K組維生素的重要性。第一，顯著改善關節運動功能，促進軟骨組織加速恢復，簡單減輕疼痛。 該組中廣泛的維生素以穀物，雞蛋，麵包，牛奶為基礎的產品呈現。 蔬菜少得多 通常，身體缺乏維生素不僅可以通過食物進入身體，而且還可以通過濫用精製糖，酒精，尼古丁，咖啡因等有害物質而引起。

現在有幾個關於不值得遺忘的話，但從這個不少重要的維生素K，這在綠色蔬菜，橄欖油，牛奶中是相當多的。 蛋白質合成和關節代謝過程正常化是必要的。 此外，它在消化鈣的過程中提供了重要的幫助，並建立了與維生素D之間的聯繫。讓我們更詳細地了解它們。

缺乏這些營養開闢道路，骨質疏鬆症出現，而肌肉的力量減少，骨骼的脆弱性增加。 為了使這些麻煩無法掌握身體健康的關鍵，您需要在日常飲食中加入如奶酪，奶酪，豆類等食品。 然而，值得一提的是，伴隨其他微量元素短缺的多餘鈣可以以鹽的形式積聚在關節中，並且對滑液的移位具有顯著的影響。

身體攝入不足的礦物質可能導致關節炎症過程的發作，顯著惡化肌肉表現。 但這一切都是固定的，因為為了彌補礦物的短缺，你可以吃更多的新鮮水果，蔬菜，堅果。

總之，我們不能說 蛋白質食物， 這是肌肉骨骼系統的一個很好的建築組件。 但即使在這裡也存在陷阱。 使用蛋白質食物過量會導致身體對鈣的吸收的顯著惡化。 作為這一切的結果， 排泄系統具有增加的負載功能，並且這可能對接頭產生負面影響。

因此得出結論：任何食物只能適量消費，不要食用。 從蛋白質來源而不是肉，優先考慮魚類。