首先，均衡的飲食是一種健康的生活方式

減肥的任何飲食都是對人體的情緒壓力。 為了避免這種情況，建議使用肥胖來平衡飲食。 嚴格來說，他們並不像減肥一樣被推薦，就像 健康的生活方式一樣。 這將進一步有助於逐漸減輕體重。 減肥的均衡飲食 是每天消耗800至1400卡路里的熱量。 飲食應由各種健康菜餚組成，包括所有必需的物質，以維持身體的正常功能。

平衡的飲食是基於主要原則：不要給人的生活帶來不適。 這種飲食的優點在於容易忍受，不讓你感到餓，不要放棄通常的體力活動。 均衡的飲食使您可以任意組合不同類型的產品，所以不會感到無聊，可以長期堅持，而不會影響身體。

其中的主要內容，有助於減肥和恢復，以承受蛋白質，碳水化合物和脂肪的定量組成。 其飲食中定量分佈的原則約為30％，30％和40％。

平衡的飲食意味著放棄甜蜜，但如果你是一個甜蜜的牙齒， 糖分 ，糖精，山梨糖醇等 糖替代品 不應該包括在飲食中。 他們對身體並不總是無害的。 每天一次，用幾勺蜂蜜更好地呵護自己。 在麵包店產品中，您也應該限制自己，每天消耗不超過100克。 最好使用全麥麵粉烘焙，但有時候您可以對待自己和任何其他產品。 穀物應該包含在每日30克的飲食中，從他們那裡準備有用的粥。 您可以用煮熟或烘烤的土豆（不超過兩個中等大小的土豆）來代替它們。 焊接他們的製服和用皮去吃更有用。

平衡的飲食，冬季和夏季都需要使用各種水果和漿果，每天約250克。 確保每天使用酸奶產品或脫脂牛奶兩杯，您可以用低脂酸奶多樣化牛奶飲料。 建議您每天飲食中至少包含50克酸奶酪，但如果您不喜歡這種有用的產品，不要強迫自己，而是用半杯凝乳或牛皮癬代替。 對於肉類和魚類，每天需要吃200克。 這些產品優選在烘箱中煮沸或煮熟。 如果沒有禁止進食雞蛋的禁忌症，那麼他們可以代替肉，注意，一個蛋代替80克肉。

黃油可以在兩茶匙的體積中消耗，這約為10克。 它可以添加到熟的菜餚，或者你可以傳播麵包。 允許用植物油替代，但絕不是人造黃油或蛋黃醬。 最後，平衡的飲食可以讓你吃任何數量的蔬菜沙拉。 至於液體，白天必須至少進入身體兩點半。 這可以是礦泉水 ，檸檬水， 天然果汁，不含糖果的水果，但茶和咖啡的使用應該受到限制。 減肥的均衡飲食需要更頻繁的食物消費，但少量食用。

飲食是一種有效的安全措施，但由於需要不斷地計算消耗的熱量和產品的重量，造成一些不便。