冬瓜：血糖指數，卡路里，造福於生物體

甜瓜 - 一個甜蜜的，視覺吸引力的水果有特殊香味細膩。 一種亞洲發言人具有有益的微量元素和維生素。 天然糖很容易被人體消化，所以它是低熱量的。 但在這裡它是禁忌糖尿病患者瓜，血糖生成指數具有足夠高。 異國情調的成熟產品經常食用新鮮。 最流行的品種，在俄羅斯是農民和魚雷。

甜瓜的一般特性

對於我們的同胞最流行的瓜之一是瓜。 血糖指數， 這是通過使用瓜的增強，應提醒那些誰患有糖尿病。 對於甜瓜的其餘部分 - 營養成分的倉庫。 在需求增加的產品是很自然的總是夏天。 冬瓜是因為甜，多汁的味道受歡迎。 大腦的關鍵中心當胎兒通過使用“幸福激素”，這提升情緒產生。

冬瓜屬於 家庭南瓜的 黃瓜-它的近親，因此它是一種蔬菜。 在植物學，水果被稱為瓜。 它取決於各種不同的形狀。 它可以是圓柱形，球形。 顏色 - 黃色，白色，棕色，綠色，往往與圖案或條紋。 裡面是種子，果肉白色。 可重達20公斤，但平均果從2到10kg的重量。 俄羅斯可主要烏茲別克瓜魚雷和成熟的中間車道或Kazachka農民。 品種有苦瓜 - Mamordika，成熟，在熱帶條件下。

優點為身體瓜

瓜在其組合物具有的水，相對於瓜西瓜的40％ - 90％。 它含有蛋白質，澱粉，果糖，蔗糖，碳水化合物。 它由膳食纖維。 癒合性能是由於磷，鐵，鎂，矽，鈣，等的多樣化和維生素:. C，PP，B1，B2，E，A.瓜優點生物體被組合動作的內容。 鈣強化骨組織，因為它需要對心臟和血管。 包含在瓜酶，促進血液生成，果實貧血有用。 利尿特性允許在膀胱的治療中使用的瓜。 經常使用的產品是來自生物體膽固醇的。 矽，設在這裡過量，對大腦產生積極的影響，然後 - 對神經系統。 在人體所有的生理過程恢復正常。 抗壞血酸有助於提高免疫力，所以，在夏天只需要通過吃足夠的瓜囤積維生素C。 建議該產品的患者手術後有助於恢復血量。

禁忌

不管好的產品，他有一些禁忌症的一些人，他們可能是對健康有害。 如上所述，不建議甜瓜使用那些誰患有糖尿病或胃潰瘍受到影響。 你可以將其包含在飲食（少量），前提是其他碳水化合物從菜單中刪除。 瓜，其等於65的血糖指數，顯著地增加的血糖水平。 容易包含在產品中的可消化糖（果膠）是13％。 哺乳的母親也不能推薦使用瓜。 母親的乳汁，在瓜酶可用可引起嬰兒嬰兒腸絞痛。 作為營養學家說，你不能結合與蛋白質（牛奶，堅果）這款產品。 在這種情況下，遇到過敏反應，和胃的問題。 多吃冬瓜餐，不與其他產品組合之間更好的原料。

冬瓜：熱量和血糖指數

如果我們與其他產品比較瓜，值得一提的是，卡路里含量有非常小的。 但是，該產品被認為是一個自然的能量，因為它包含的快速利用的糖，這就是所謂的果膠其組成。 他迅速消化，這有助於血糖水平激增。 如果我們認為西瓜和甜瓜的血糖指數，然後勝瓜指數 - 65，西瓜指數走高 - 72。

那麼 有多少卡路里瓜？ 首先，它取決於品種。 在我國，最常見的 - 和魚雷農民。 在他們之間，有沒有什麼大的差別，但如果你選擇的水果特別是對於飲食，你應該知道，100克產品Kolhoznicy卡路里 - 30，而魚雷 - 38。

對於減肥也有很多的飲食包括飲食瓜。 正確的合規性使了一個星期擺脫幾公斤。 飲食的主要特點 - 小而頻繁的部分。 不要忘記，瓜有輕微的利尿作用，所以不要忘了（每天最多3升）喝大量的水。 這種飲食的精髓 - 卸載和休息整個消化道。 了解卡路里瓜，任何人都可以創建自己的個人飲食，是適合你的身體。

瓜魚雷

這些誰選擇了瓜市場自身，可能會注意到品種的形狀，顏色，顏色不同。 主要成分，當然，是很肉。 最甜的瓜 - 級魚雷，因此它的卡路里含量比別人高，100克 - 38千卡。 如果我們用15％理論酸奶進行比較，可以得出結論，後者是更加的熱量。 因此魚雷歸因於飲食產品。 這些誰是看著他們的數字，可以很容易地將其包含在你的飲食。 血糖指數魚雷瓜 - 68，這一點一定要注意患糖尿病的人。

瓜農

如果你拿起 一個甜瓜 ，以便將其包括在飲食減肥，你可以放心地優先集體農莊。 在一審判決後，您可以立即確定這一品種是比較嫩，有沒有這樣的含糖的甜的味道，像一個魚雷。 因此，該產品的熱量含量將具有小於為100g - 30千卡。 血糖指數甜瓜農民也比魚雷略小，是糖尿病患者65能夠承受包括在菜單集體農場，如果從其他的碳水化合物的飲食中排除。

什麼考慮

讓我們需要使用這個甜蜜多汁的水果時，不要傷害你的健康需要考慮的主要結論：

• 糖含量降低品種具有低卡路里含量，但由於果膠 - 高血糖指數。 結果 - 鋒利，雖然短暫，提高血糖水平。 患有2型糖尿病米，肥胖症接收具有積極效果（降低體重），但是發生在血糖水平不利的波動。 其中的原因 - 一個瓜，其血糖指數夠高。 它應該考慮到這一點。
• 對於患者的1型糖尿病患者被允許使用一個瓜，而是在堅持的飲食原則。 在這種情況下，主要需求 - 消費應該用胰島素的劑量，以及體力活動完全符合碳水化合物的量。
• 對於所有使用瓜它是在一天上半年建議。 無需將其與其他產品結合起來。 它會導致尖銳的腸刺激。 這是更好地避免與食物的消化其餘共享。
• 考慮食物日記所消耗的碳水化合物的量。

什麼是血糖指數（GI）

血糖指數顯示多少在血糖水平消耗某些食物時上升。 這種監控，這是重要的？ 一切。 但是，尤其是對於那些誰想要減肥或內分泌疾病。 血糖指數的措施有多快體內碳水化合物分解成糖，這是我們需要的能量。

什麼血糖生成指數表？ 1個單位的速度進行測定，以100的碳水化合物食品中越低，所以它是低。 GI的低利率表明，該產品不會引起血糖波動。 GI的平均值適度增加葡萄糖水平。 高讀數GOP原因潮糖，增加胰島素水平，並且身體開始堆積脂肪。

由此可以得出結論，應優先考慮那些具有GI率較低的產品。 這些產品的均勻碳水化合物被轉化為能量，而GI碳水化合物率最高立即吸收。 如果這種產品的濫用，身體開始儲存能量，也就是說，它保存在體內的脂肪。

表血糖指數

現在看看與血糖指數食物的基本名單。 它可以讓你正確地塑造你的菜單。

食品與低GI：

• 酸牛奶 - 15。
• 花生，堅果不同 - 15。
• 大豆 - 16。
• 豆類 - 19。
• 蔓越莓，小紅莓，櫻桃，果糖 - 20。
• 黑巧克力，漿果 - 25。
• 脫脂牛奶 - 32。
• 低脂酸奶 - 33。
• 麩皮麵包 - 35。
• 大麥麵包 - 38。
• 蕎麥，燕麥片，無花果，醋栗 - 40。
• 意大利面，通心粉，橙子，橘子 - 42。

產品平均GI：

• 豆豆，杏，桃 - 43。
• 克瓦斯，啤酒 - 45。
• 葡萄 - 46。
• 圖 - 47。
• 大麥片，獼猴桃，芒果 - 50。
• 豆類罐頭 - 52。
• 蕎麥， 燕麥餅乾，燕麥 麩- 55。
• 煮土豆 - 56。
• 甜瓜 - 65。
• 葡萄乾，乾果 - 67。
• 土豆泥，玉米，白米飯 - 70。

食品高GI：

• 西瓜 - 72。
• 麥麵包，薯條 - 75。
• 焦糖 玉米片 - 80。
• 蜂蜜 - 88。
• 米香 - 94。
• 麥芽糖-105。
• 葡萄糖 - 100。