吃什麼對肌肉生長？

美麗的運動修造與肌肉的善卷一直吸引別人的注意，並引起大量的嫉妒嘆息和感嘆詞- ！“那將是我的身體”然而，沒有多少人知道，為了使肌肉增長，不夠的，只是擠了吧，彎曲的槓鈴，或執行任何其他練習。 是一種高品質的食品與領導者之一在提供肌肉生長的過程。

參與體育所有的人，遲早會問自己：“吃什麼肌肉生長？”。 一個用於人體組織的大部分肌肉骨骼系統生長所需的主要營養成分是蛋白質。 作為的結構元件 肌肉蛋白 和它們的組件-氨基酸充當用於肌肉組織的合成的主要來源。

試圖增加肌肉量，運動員增加他們的蛋白質的食物消費。 然而，分離的增加蛋白的量在飲食可引起肌肉的生長。 那麼吃什麼肌肉生長？ 除了蛋白質需要增加碳水化合物所消耗的食物量 - 能量的主要來源鍛煉。

這是很自然的，肌肉生長需要增加運動強度。 因此，隨著蛋白質消耗必須增加和高碳水化合物食物組分的比重的增加。 然而，值得注意的是，碳水化合物不必快速利用的（甜食和面製品）。

主要產品為肌肉生長 - 高蛋白（各種肉類，奶酪等乳製品）。

吃什麼對肌肉生長？ 什麼樣的食物最好吃？

其中肉類產品應優先考慮低脂肪的品種 - 牛肉，雞肉。 您需要限制吃豬肉。 在含有蛋白質的最大量的乳產品的衍生物是乾酪。 其中蛋白質含量高的食物的植物成分，值得注意的是豆類和豆類。

碳水化合物需要作為能量的來源，最好是獲得不同的穀物雜糧 - 米，蕎麥和燕麥粥。

至於脂肪，許多強烈建議，以減少食物量的體積，但是這並不完全正確，因為脂肪是，不僅是能量的來源，但也攝入的唯一來源食品的重要組成部分 脂溶性維生素 （A，D， E，K）。

其中的脂肪，這可以減少動物脂肪的消耗提供，但膳食植物脂肪的數量不應該減少。

吃什麼對有關食品補充劑肌肉的生長。 每個玩家知道 的增加肌肉質量 ，而不各種添加劑（氨基酸，蛋白質，蛋白質-碳水化合物混合物）幾乎是不可能的消耗。 會出現肌肉生長沒有他們，如果你花了高強度的訓練，有效和充分的滋養，並給出了必要的休息，以恢復身體和肌肉生長在睡眠的形式（至少八個 - 玖小時）。 然而，目前滿足所有這些條件是相當困難的。 這就是為什麼它需要獲得額外的濃縮物（蛋白）和易消化的（AA）的食物物質。

回答“什麼是肌肉生長？”，這是值得注意的是，它是一種蛋白質，碳水化合物混合物（或 肌酸）更 適合於大規模招聘。 氨基酸 - 是用於在血液練習，是在肌肉組織中的活性的合成代謝過程後的降低蛋白質濃度迅速恢復是必不可少的。 蛋白質（高食品 的質量分數 蛋白）彌補食物攝入量的不足，即它們在那裡當時是沒有可能“吃權”的情況下使用。

因此，該產品為肌肉生長是非常多樣化的，可以代表自然和各種添加劑的食物。