哺乳的母親吃 - 適當的飲食秘密

食品 - 來獲得身體功能必需的微量元素的方法之一。 而其質量取決於一個人的感受。 唯一的例外是不是剛生下一個女人的飲食。 所以答案吃什麼哺乳媽媽的問題，重要的是不僅對她的健康，但她的孩子的健康。

基本原則

剛生完孩子的女人不能馬上記住，明年她所有的飲食會受到一定的規則，這些規則的實施，將不僅有利於母乳喂養的質量，同時也對她的健康及寶寶的健康。 而且，由於在懷孕期間應該仔細考慮什麼吃母乳媽媽的信息。

原則1：增加熱量的飲食。 考慮到在首6個月的生活你的孩子的女人一定要有“兩”，她的飲食會自動由700卡路里的熱量增加。 然而，這並不意味著我們應該吃兩份。 夠在菜單中包含更多的卡路里健康食品。

原則2：密切監測健康飲食金字塔的他們的產品籃子。 這是非常重要的，因為 吃什麼料清單 媽媽必須提交所有產品組，其中的主導作用是由蛋白質和碳水化合物（醣類）播放。

原則3：喝在必要節制，但不一定怎麼養活，和之後。 在這種情況下，輪流擔任乳品飲料低脂食品和果汁飲料，果汁，涼茶的數量。

原則4：消除有害的產品。 這，當然，說起快餐，酒精（即使老一輩建議50克改善哺乳期），咖啡，和所有的菜用烤，醃製，酸洗或吸煙準備。

這些原則的行動在每月的描述中體現最為明顯的口糧。

膳食護理按月母親

前三個月 - 在影響孩子既健康，和哺乳某些食物最困難的。 事實上，醫生在出生後，在建立哺乳的時候建議多吃“柔和”的色彩。 也就是說，名單吃什麼母乳喂養的媽媽，包括牛肉，白條雞肉，奶製品，馬鈴薯，南瓜，燕麥片， 青蘋果。 所有食品要煮熟或蒸熟或。 值得注意的是，在此期間應謹慎進入每一款產品都仔細跟踪孩子機體的反應。

從三到六個月，總會有一個關鍵時期。 媽媽用它的力量引入了寶寶的新產品，隨後將被納入誘惑。

六個月後，它保留了愛的權利，但仍然不能接受的產品出來第四段的。

供電母親-當天的菜單

你讓你的菜單的前一天，一個女人必須明白，它應該被分為6個招待會 - 三大和三次加餐。

應第一餵奶前喝牛奶產品。 一個半小時後，就可以讓自己的早餐。 它必須包括粥，麵包，黃油和奶酪， 熱飲。

午餐可以準備素食或肉類湯，葷菜與溫暖的蔬菜配菜，熱飲料。

下一頓飯應安排在兩三個小時：發酵乳飲料，麵包，水果。

晚餐時，你可以把自己一個溫暖的蔬菜菜魚或雞肉，奶酪菜餚和溫暖的果汁飲料。 前一天晚上餵食應該喝發酵乳飲料。

這是基本的菜單可以改變你的口味和哺乳母親的需要。