單飲食對減肥有效。 最有效的單飲食（評論）

在這篇文章中，我們將談談單飲食。 有效和快速的減肥計劃有興趣的人大量。 他們為什麼如此受歡迎和需求。 儘管醫生不斷談論的事實，對自己的身體這樣的實驗可能是不安全的健康，使用任何極端的方式減肥是完整的。 都是因為慾望，以盡快成為美麗而勻稱是非常大的。

如何monodiets

什麼是權力的秘密，只包含一個產品（酸奶，蕎麥，大米，奶酪等。D.）或一組屬於同一種類（蛋白質，碳水化合物，蔬菜，水果）的產品呢？ 有效Monodiets喜愛由於其簡單性和獲得的結果的速度。 以下任何程序的短短幾天幾乎可以瞬間失去了幾公斤，並在同一時間，以淨化體內的毒素。 其結果是，一個人開始尋找更好的，膚色變得更清新身體收緊，補充體力。

好monodiet給人放鬆的機會消化系統和正確執行，可以帶來外觀實實在在的好處，和整體健康和福祉。 所有單飲食的一個重要的規則：他們不會持續很長時間！

酸牛奶飲食

許多人認為，最有效的單飲食 - 酸牛奶。 她有很多的支持者。 這也難怪，因為酸牛奶 - 一個非常美味和營養的食物，和一切有用的。 我們統計大約有十幾個不同品種的酸牛奶飲食。 在他們中的大多數發酵乳製品中添加別的東西，如蘋果，或奶酪。 但是，如果是這樣，我們的文章專門論述單的飲食，我們在這裡提出的是硬的版本。

在這三天每天的菜單應包括酸奶的唯一的一個或一個半升。 該產品必須每產品的日被分成相等的部分，5-6倍。 可接受的綠茶飲料，自然離不開糖，以及清潔水的任何款項。 三天的鉛垂線應該是3公斤。 一個非常好的結果！ 不建議繼續這樣的飲食超過三天。 短酸牛奶飲食可以給予了極大的推動力隨後過渡到正確的平衡膳食，這將使繼續減肥，並進一步，但漸漸地。

蕎麥飲食

餐，其僅包括蕎麥，也被包括在最有效的單飲食。 這個營養計劃的評論給我們說，它完美的作品的權利。 遵守這種飲食是在14天內受理，並在此期間，如果我們嚴格遵守所有的規則，減肥可以達到12公斤，比甚至更多。

然而，2週期間，我們必須有一個唯一的蕎麥粥，水煮。 但是，在任何需要的量。 雖然水桶吃！ 這沒有任何香料和鹽。 從這樣的飲食習慣飢餓像沒有人死亡，但它可能會發生兩三天后像monopitaniya後會難以下嚥蕎麥甚至一勺。 但真正固執的人總是能夠戰勝自我，一直到結束。

此單飲食的優點是蕎麥 - 它只是一個多種維生素，營養素和礦物質的寶庫。 它包含鉀，鐵，鎂，鈣，植物蛋白，B組的維生素等而所有這一切以非常低的熱量：..100克穀物的僅90卡路里。

飯

我們的任務 - 向大家介紹單減肥有效，同時安全。 減肥一個這樣的飲食方案是 大米的飲食。 在此期間，你可以在上面“坐”的時期，等於兩個星期。

我們再次引用最嚴重的，但也是最有效的選擇，每天早上煮出來的米飯1杯（最好用 糙米）， 那麼所有的分成等份，白天吃哪個。 允許洗下來這一切的 蘋果汁（鮮榨， 不加糖）。 它也允許每天（綠色）吃了幾個蘋果。 您可以通過每週3-5公斤減肥。

關於蛋白質monodiets

你可能聽說過克里姆林宮飲食或類似的杜坎減肥？ 據認為，這是最有效的單節食減肥。 這些誰曾經住在這些程序知道重量去得快。 一個“但是”：與重量相結合，也可以快速和健康的減少。 問題是，這些食物來自碳水化合物和脂肪的飲食中排除，僅剩下蛋白質的食物（肉，魚，低脂奶酪，雞蛋白，牛奶等。等）。 而儘管允許肉，魚和肉餅香腸添加任何數量的蔬菜和蔬菜的事實，體內蛋白質的飲食有一個非常繁重的工作。

為了符合這種極端的，雖然有效單飲食減肥是或多或少的很長一段時間，你需要有很好的健康。 絕對禁忌症這樣的飲食習慣是：

• 血管疾病和心臟;
• 腎臟和肝臟;
• 胃腸道疾病。

Monodiet - 從女王瑪格麗特食譜

但最有效的單飲食，這已經得到了很多正面的評價。 不過，畢竟這是筆者最喜愛的營養師國內演藝界的眾多明星 - 瑪格麗塔Koroleva。 “九的日子” - 這一計劃的減肥名稱。 所有這些時間被劃分為三個部分，每個3天。 動作的順序如下：

1.大米天。 三天之內，你可以只吃米飯。 麥片（250克）需要在晚上，早晨，熬浸泡，分成5部分，分別在白天食用。 晚上8點以後不再有可能。 每日容許吃3小時。勺蜂蜜（除了大米）的。 喝水純水（2.5升）。

2.雞天。 接下來的3天，你只能吃煮的雞肉。 果皮應該從肉仔細清除和脂肪被切斷。 雞的全部6份應在8點前吃。 蜂蜜盛宴不再可能。 水的管理制度是一樣的，在第3天。

3.蔬菜天。 這段時間允許只吃蔬菜。 500克煮或蒸和500克每天新鮮蔬菜。 沒有鹽，沒有油不能！ 但是，蜂蜜3湯匙，你可以每天吃也就順理成章。 並再次 - 晚上8:00在口中後，甚至不應該得到的小女人。 水2-2.5升的量每天。

由於這種簡單的飲食可以多達10千克減肥9天。

飲食“一周”

而現在，你的注意力是在說完的邀請到了最高效的單減肥一個星期“的一周。” 這裡每天都可以吃任何一組的食物：

1天。 低脂奶酪 （每天1.5kg）上。

第2天。 蘋果（1公斤）。

第3天。 酸牛奶（1升）。

4天。 此外蘋果。

5天。 乳低脂肪（1升）。

第6天。 蘋果。

7天。 低脂酸奶（1升）。

為了維持這種飲食的力量不給大家。 但一個誰持續了整整一個星期能5-7公斤減肥。

單飲食的正確方法

任何，即使是最有效的單一飲食減肥反對貪婪的食物，這在產品的選擇上嚴格限制在過去的階段後，涵蓋了很多的人無能為力。 飲食後，他們急切地撲向食物，如果獎勵自己的艱辛，他們剛剛有機會忍受。 和成就走“血本無歸”。 生物體不會失去這個時機返回丟失。 為了避免這種情況，有必要經過任何飲食的釋放，適度和對營養學家建議一個政權吃。 E.每天吃5或6倍，同時確保該部分不超過1-1.5杯的容積。

甜和麵粉 - 所有這些都不可能吃了她能承受的發行後飲食的事，但在合理數量，並只在上午。 晚餐後，優先考慮蛋白的產品，碳水化合物的早餐。 到了晚上，6-7小時後，不要吃的。

其中飲食是最有效的評論？

你覺得某些程序的，哪些文章說，最有效的？ 單飲食，負責審查不包含絕對沒有批評，恐怕還沒有發明出來。 儘管如此，對互聯網上的論壇不同意見詳細研究後，我們可以得出結論，其優點是對Margarity Korolevoy的食療方。 這是最佳的兩個天數，從中公斤，多虧了她，你就可以擺脫的數量。 還坐在這個飲食，飢餓，你會不完全受到影響。

閉幕詞

所以它發生單有效的飲食對某些人來說，不為別人打工。 最後，我們都非常獨立。 因此，我們敦促不是著眼於人的評論，和自己的口味，喜好和感受，醫生的意見，當然，有關這些或體重減輕的其他方法的詳細信息。 健康快樂！