Ducane：飲食在所有時間

其中最有效的皮埃爾博士開發減肥技術 杜克大學飲食 這是創建於1975年。 整本書是寫的標題下醫生：“我不能減肥。” 流通的書籍超過十年磨。副本進行的。 Ducane技術不僅減輕了重量又可以鞏固所取得的成果。

“Ducane飲食'包括四個階段，其中兩個是旨在減少重量和-on其他兩個是不再次增加的體重。 兩相傳遞後，重量標準化。

持續時間短的“攻擊”的第一階段，只需要2〜7天，這取決於有多少要“拋”，他以每Dyukan採訪時解釋說。 可以在製備中使用的必須只包含72產品豐富的飲食配方提供蛋白質。

這些措施包括：

• 任何魚;
• 瘦牛肉，牛肉或兔。 它可以以任何形式來製備，但在油炸的情況下是不能接受的使用油和調味料;
• 各種海產品;
• 蛋黃不超過2每天的數量;
• 家禽（火雞或無皮雞肉）。 你不吃鴨，鵝，因為他們是很肥;
• 牛奶中的脂肪產品;
• 甜味劑和鹽少量，蔥，蒜，泡菜，調味品和香料，檸檬汁，芥末。

此外，還建議吃糠的一個半湯匙（其中含有豐富的蛋白質和碳水化合物，提供飽足感）每天和每天走路20分鐘。

其結果是，人們失去了一個半到4公斤。

在“巡航”的第二階段增加了28蔬菜可以生吃，煮沸並烘烤。 這些措施包括：西紅柿，朝鮮薊，黃瓜，茄子，芹菜，甘藍，西葫蘆，菊苣，菠菜，酸模，蘿蔔，南瓜，蘿蔔，蘑菇，洋蔥，蒔蘿，豆角，辣椒，生菜，西蘭花，蘆筍等。 。

“Ducane飲食”不含食物的量沒有任何限制。 秘密就在於一個事實，即所有的推薦產品不含有糖，脂肪和含澱粉，在初始階段期間，飲食產品被禁止（米飯，土豆，豌豆，玉米，扁豆，蠶豆，鱷梨）。

在第二階段中蛋白質天天交替當加入到蔬菜和取決於公斤的數量被復位。 你需要每天吃2勺糠喝2升水，並增加你的行走30分鐘。

“在第二階段，每週體重會每公斤下降，” - 說每Dyukan。 計算重量，和更精確地最佳（理想）體重由一個複雜的公式，這是基於個體而言對於每個可能的。 綜合考慮性別，體重，最大和最小的重量，這在以前是兒童和其他因素的數量。 在此基礎上，我們可以確定有多少天需要2階段。

“整合”的第三階段鞏固所取得的成果。 持續時間取決於體重的丟失，每公斤的量 - 10天。

飲食補充漿果和水果，香蕉除外，櫻桃，葡萄和乾果。 在當天允許使用40克奶酪和2片黑麥麵包。

每週兩次，您可以吃含澱粉的食物，但他們需要無油烹調。 擴大了可沒吃過肉的列表。 一個星期有一天，不停的階段1的條件下，有可能只能吃那些高蛋白食物。 每週一次，你可以安排宴席，不准吃任何一種食物的時候。

4階段被稱為“穩定”。 它是可以使用 蛋白產品 沒有限制，和所有其餘的-每天只有一次。 每週一次仍宣布蛋白一天，即允許72最初的產品。 3湯匙 - 每天消耗的增加麩的數量。 有必要繼續喝2公升的水，每天走20分鐘散步。

儘管有諸多優勢，“Ducane飲食”有一些缺點。 特別是，它指的是缺乏維生素，口臭，便秘，疲勞和頭痛。