土豆菜：簡單而美味

營養師經常用馬鈴薯搭起馬鈴薯。 當他們說這是非常熱量，你想笑，因為馬鈴薯的卡路里含量只有80kcal。 當然這不是油炸蔬菜。 從 煮土豆 你不會變得更好，除非當然，你添加食物非常肥肉。 在後期，營養菜餚有限，需要能量，所以在用餐的時候，這種蔬菜很多都是準備的。 我們來談談土豆的 瘦肉 。

當然，你需要從一個簡單的開始。 一般來說，土豆的 低熱量菜餚 都是眾所周知的，但在製作中卻有一些“詭計”。 例如，普通的水煮土豆是很美味的，如果在烹飪後，乾燥，季節用幾勺亞麻子油，撒上切碎的大蒜。 服務熱

燉土豆 也很好吃 。 在胡蘿蔔和一個洋蔥上擦10個胡蘿蔔，準備2個月桂葉。 每個塊莖應切成4份，然後加入其他根，鹽和月桂葉。 水應該是馬鈴薯體積的60％。 蓋子關閉，允許煮沸，然後火災減少半小時。 吃一頓飯，不要比其他來自土豆的 飲食 更糟糕。

你可以製作不同的沙拉，例如沙拉配蒜。 土豆只煮熟直到半熟，然後幾乎所有的水倒出來，直到產品蒸汽（觀察鍋！）。 然後等到它冷卻下來，放進沙拉碗裡。 淨化大蒜被粉碎，加入鹽，放入稀油和醋（tsp）的味道。 用這種醬土豆倒在上面，你仍然可以撒上洋蔥。

土豆更貴的瘦肉。 制服中的土豆被清理並切成立方體。 然後核桃仁，大蒜和鹽仁，切片洋蔥，石榴汁都磨碎了。 醬汁應放在盆栽的土豆上。 它產生了非常特別的豐富的味道。

另外，不要忘記土豆這樣的瘦肉，就像湯一樣。 他們中的一些很少知道，雖然很簡單。 例如燕麥湯。 在沸水中，馬鈴薯切碎後即可煮熟，加入切碎的洋蔥，乾草藥，胡蘿蔔。 然後放燕麥片，煮5-10分鐘。 真的很簡單嗎？ 是的，非常好吃！

你嘗試過用珍珠大麥和土豆製作羅博 它更複雜，但也不會失望。 在即將沸騰的水中，放置土豆塊，幾粒白菜葉，珍珠大麥（50g）。 煮15分鐘，然後將番茄醬，3個月桂葉，蔬菜，胡椒，鹽，大蒜加入胡蘿蔔，洋蔥和甜菜根。 所有這一切都歸結到煮熟了15分鐘的湯，之後他們把成品的綠豆豌豆。 當反芻動物幾乎準備好的時候，搗碎的大蒜就放在火中，從火中取出。 湯應該允許至少30分鐘。

土豆菜也可以包括蘑菇。 例如，如果您預先準備芥末，蒔蘿和蔬菜等調味品，打開一罐醃黃瓜和捲心菜，儲存300克煮熟的蘑菇和甜椒，您可以品嚐美味的沙拉。 切好成分，加入向日葵油拌勻。 你會得到一個非常有趣的味道，你可能以前沒有嘗試過！

如果垃圾箱裡有 鹽漬的蘑菇， 你可以從蘑菇和土豆做“koloboks”。 蘑菇必須切碎，燉沒有添加劑，直到煮熟。 炒洋蔥，加胡椒粉。 在水面上撒上土豆泥，加入麵粉，然後用蘑菇和土豆炒起來，用植物油煎炸。 要吃這樣的菜，你必須用西紅柿醬或辣醬汁。

所以來自一個好家庭主婦的土豆瘦肉可以變得多樣，美味。