在每100克牛肉多少蛋白質？

該蛋白質是必要為我們的身體，像空氣一樣，毫無疑問的事實。 這是因為它是每一個細胞。 沒有蛋白質不發生肌肉生長，因為他們有它只是將不會是一個建材，所以它是孩子們很重要。 但成年人不應該忘記適當的飲食。 我們的身體每天都在更新，並為細胞消耗的蛋白質，其必須每天都來自食物。

蛋白質的最佳來源

在考慮到仍在肆虐激烈爭論的。 有人認為，不一定需要使用動物來源和鉛的數字證明，在牛肉多少蛋白質的產品。 健美運動員的顯著部分由精心挑選的肉類和魚類產品供電。 然而，其他人認為，肉類只能一次或每週兩次，然後只在一小部分被吃掉。 現在讓我們嘗試找出哪些產品是最適合補充蛋白質商店。

最重要的特性

堅果，穀類，豆類 - 它們都含有一定量的蛋白質。 這是所有理論強調素食菜單。 然而，植物和活體有很大的不同。 這是合乎邏輯的假設，這一事實將發揮主導作用。 畢竟，產品是從具有纖維狀結構動物獲得。 這是合乎邏輯的，因為肉 - 這是肌肉組織。 因此，吃肌肉另一個成立以來，我們最珍惜自己。

但是，某些動物的肉是不是對我們的身體對蛋白質的富集相同。 該產品時，較少的蛋白質就可以擺脫它更緊。 因此，獸肉是一道美味佳餚，但不是一個優先事項。 今天沒有難怪我們決定找出牛肉多少蛋白質。 正是這種肉是最常見的，總是有售，而且它是準備一個單元。

主要建議

牛肉 - 牛的肉，這是專門育肥農場宰殺。 質量取決於很多因素：年齡和動物飼料，內容和性別類型。 即使我們考慮動物的胴體，肉會不會是相同的。 這些 身體的部分地區 ，其中最有力的肌肉是最嚴格的。 因此，在談到牛肉多少蛋白質，應該理解的是，身體還沒有提取與學習。

最有價值的是背和胸部分，從不成熟的閹牛和小母牛的。 這優質的肉粉色，有一個愉快的氣味和柔軟的纖維結構。 但脂肪和電影必須是實際。 這些設置不會影響多少牛肉中的蛋白質，但它們在很大程度上決定了其吸收人體的程度。

熱值

這一點與我們的身體的話題。 高溶脂的含量高是一個危險因素，因為它會增加膽固醇在血液中的水平。 這患有不推薦吃太多羊肉。 應當注意的是，如果你提供用黃色脂肪良好的層一塊牛肉，所以這是一個相當古老的動物。 要歸結到其細膩的狀態，將不得不花費長達三個小時。 其結果是，這是很難計算出有多少克牛肉蛋白質，因為蛋白質是部分通過熱處理破壞。

幼嫩的肉，在肉餅的形式，完全沒有任何缺陷的特別蒸熟。 這是低熱量產品，脂肪含量為最小。 對於每100g約187千卡。 這是比較少，所以在適量的，甚至可以對誰患上肥胖症的人使用這樣的產品。

營養信息

如果我們在100牛肉和其他肉類比較多少蛋白質，事實證明，第一個絕對的領先地位。 沒有其他消息來源沒有給他相同的金額。 所以，在一小片含有21-25克純蛋白質。 為了比較，豬肉和羊肉包含只有15克/ 100克成品。 類似地，內容將成為許多自己喜歡的金槍魚，鯡魚和鱒魚。

但是，這還不是全部，可以取悅 紅肉。 即使知道每100克牛肉的多少蛋白質，是一個好主意，了解你得到了什麼，但他。 你連同蛋白質得到315-334毫克的鉀，60毫克鈉，9毫克的鈣，21毫克的鎂，198毫克磷，2.6毫克鐵。 這是不計算維生素B.膠原蛋白和彈性蛋白佔產品總重量的2.6％。

有用的屬性

沒有其他的產品不給你的身體同樣的量有用的蛋白質，多少100克牛肉蛋白質。 這是我們當代現實的主要供應商。 當烹調肉類年輕人失去了不到2％的蛋白質。 其餘全部用於人體幾乎完全。 為了使這一過程更加出色，使用胴體最柔軟的部分。 這塊肉經常食用有助於應對疲勞。 牛肉是缺鐵性貧血非常有用的。 而對於那些誰擁有高膽固醇，規定飲食用煮紅肉的日常消費。 在這種情況下，幾個星期由20％，這是一個很好的結果下降。

你需要多少，每天吃肉？

這個問題是最激烈的爭論的原因。 有人認為，這是不超過50克，另一種是所謂400 g以上的身影，還有人認為，不超過150克，然後只有兩次一個星期。 事實上，根據不同的人，這是相當變數。 對於成人和兒童的數量將懷孕和哺乳期婦女的不同需要更多的蛋白質和鐵質，因此需要增加和肉類的消費。

然而，你的身體就會適應的平均劑量，它被認為是年輕煮200克每天肉。 記住每100克牛肉的多少蛋白質。 這是正確的，關於'25這是一個部分，你獲得50克;優質蛋白質。

蛋白質攝入

這將足以對身體的全面運作？ 讓我們來看看。 一般人消費1.5-2克，每天每公斤體重的蛋白質。 在高負荷，這個數字可能會有所不同，但隨後的計算是單獨進行的。 也就是說，對於一般人體重60kg需要每天120克蛋白。 我們已經看到有多少蛋白質中牛肉的肉。 也就是說，示範200克不能滿足所有需求。 然而，本作的日常飲食仍然是不夠的。

添加兩個雞蛋的早餐並獲得另外26克純蛋白質。 還有什麼可以被包括在飲食？ 當然，乳製品。 乾酪一個服務會給25克的蛋白質，這是非常容易消化。 此外，裝飾熟即可，同時也是蛋白質的重要來源豆類。 總100克煮沸豌豆會給另外23克的蛋白質。 正如你所看到的，一天已經相當足夠了。 但是，我們甚至還沒有考慮牛奶，全麥穀物，黃油，堅果和冷落用於食品的休息。

而不是結束

牛肉 - 是蛋白質的重要來源。 所有的天然食品中的領導者是紅肉。 除了蛋白質含有有助於所有器官和系統在細胞水平的正常發揮，身體恢復了巨大的不同礦物質和高品質的年輕牛肉的B組每天食用維生素的量。 平均每日速率 - 約200克，相當於50克的蛋白質。