堅果 - 蛋白質或碳水化合物？ 優點和堅果的危害

如今，它已經變得非常流行過一種健康的生活方式（HLS）。 這並不奇怪，因為如果一個人是健康的 - 他是充滿力量和能量。 很重要的是在HLS正確的食物。 在這篇文章中，我們將重點關注這些有用的產品，如堅果。

我們將著眼於蛋白質，脂肪和碳水化合物的比例，以及知道堅果的好處和危害。

堅果 - 蛋白質或碳水化合物？

堅果 - 一個非常有價值的產品，將不能阻止幾乎每個人的飲食習慣，包括，除少數例外。 很多人想知道的堅果 - 蛋白質或碳水化合物。 畢竟，幾乎所有人都知道，誰不使用動物性食物的素食者，強烈為了獲得所需的蛋白質部分重疊的堅果。 他們這樣做沒有白費，因為堅果確實含有這種不可替代的足夠量的人類。

但堅果的問題 - 蛋白質或碳水化合物，一個不能說是一回事，因為它們含有蛋白質和碳水化合物和脂肪是在幾乎每一個產品。 什麼是這些物質，它們的比例的確切成分 - 依賴於一種堅果。

核桃。 蛋白質，脂肪，碳水化合物

核桃是指長期知名的美味佳餚。 它在世界上的許多菜餚中，加在各種菜餚。 核桃的發源地是平均和馬來亞Aziya。

核桃的組成 是非常豐富的。 它蘊含著巨大的維生素和礦物質的量。 作為核桃的部分也很多不飽和脂肪酸，纖維，生物鹼和類固醇。 根據維生素C的含量核桃導致，甚至領先柑橘類水果和葡萄乾。

非常有幫助的吃核桃來維持自己的健康。 碳水化合物，蛋白質和脂肪它包含有關在每100克產品的這樣的比例：

• 蛋白質 - 15.6克;
• 脂肪 - 65.2克;
• 碳水化合物 - 10.2克

核桃的卡路里含量，以及其他各類堅果，足夠高的作為其成分含有大量的脂肪。 然而，這些 脂肪是有益的 健康，不會引起血液中膽固醇水平的升高。

堅果的好處

堅果的好處是難以估量。 並不要緊，堅果 - 是蛋白質或碳水化合物，最重要的事情，它只是一個為人類健康有用的物質倉庫。 醫療使用用於各種目的，如殺菌，免疫調節，抗炎和驅蟲劑堅果性質。 此外，堅果是對大腦非常有益的，對心臟和血管疾病，他們加強免疫系統，增強抵抗力。 由於其碘的成分存在，需要人們從甲狀腺疾病患的堅果。

非常有用的貧血螺母。 它增加血紅蛋白在血液中的水平。 核桃牆壁酊完美增強神經系統。 堅果也對性能力有益的影響。 自古以來據了解，所以該產品被包含在每天的菜單。 蛋白堅果中發現，規範腸道菌群。

所有堅果的有用的屬性不考慮，但也有禁忌其使用。

堅果危害

儘管它的好處，有些人不能吃的食物堅果。 這尤其適用於那些誰擁有這種產品有過敏反應。 在特別嚴重的情況下，螺母甚至可能引起過敏性休克，因此，進入到你的飲食，這款產品應該是小劑量，以確保身體一般需要。

人患肥胖症，這是不是吃堅果必要的。 由於其高熱量含量的，它們可以促進體重增加，尤其是如果使用不當。

對於誰應該診斷結腸炎，過敏性皮炎，濕疹，牛皮癬的患者，使用即使少量堅果可引起變質。 因此，對於任何慢性病，你進入你的飲食堅果前，應諮詢你的醫生。

堅果食譜

現在，你可以找到的菜餚，存在於堅果組成一個龐大的數字。 首先，當然，螺母添加到各種甜點：蛋糕，餡餅，糖果，巧克力。

然而，他們不僅在甜味菜和諧地融為一體。 有一個很簡單的食譜，這是對腸道非常有益的作用，補充維生素的股票：煮甜菜篦，擠一瓣大蒜，加入碎核桃沙拉和調味酸奶油，蛋黃醬或植物油的味道。 這是一個非常美味和健康。

不一定是尋找一個答案，一個關於堅果的問題 - 蛋白質或碳水化合物。 你只需要吃它，如果你沒有禁忌症。 這將彌補身體養分的供應，以及豐富不同食物的味道。 最主要的 - 記住，這是適度有益的一切，和堅果 - 它是一種高熱量的產品。 吃的健康，但不應被濫用。