如何你家改造成健身房？

如果你想要得到的形狀，你只需要使用任何的加重劑，以找到一種方法來提高心臟速率，讓你訓練你的平衡，以及東西，這將有助於舒展。 如果您認為培訓是可能只在一個特殊的房間，你錯了。

你可能會成為一位偉大的健身房就在家裡，你不需要採取跑步機下一個房間！ 沒有太多的精力和花費大資金很可能達到健康促進，把屋裡進健身房無需特殊設備。 您將需要這幾個簡單的技巧！

一次性餐具股價上漲

首先，你需要訓練你的身體！ 你的體重是足夠的練習，即使你的體重相當多。 與自身重量練習 - 一個偉大的方式獲得的形狀，但你可以把在他面前，一個更加艱鉅的任務 - 使用一次性板滑倒！ 只要把一隻腳盤上，如在地板上弓步和腿部滑行移動時。 如果你不只是一步，滑，你正在使用更多的肌肉，用力小，必要的穩定。 你訓練更難控制自己的運動。 你可以把一盤你的手，當你做俯臥撑，或雙腳 - 有一些可以適應這種技術許多練習。 最主要的 - 要小心。 如果你不知道，這將是能夠控制自己的肌肉，最好是先從一個簡單的練習。

讓水瓶的權重

水 - 創建一個加權的完美方式。 您可以使用塑料水瓶的啞鈴。 根據自己的能力選擇合適的大小，時間將有可能增加負載。 一旦你犯了一個力量訓練瓶子總是在手，你可以工作，沒有任何問題。 您可以使用這些權重進行任何運動。 一個額外的獎金 - 水濺。 它可能看起來是一件小事，但是，水在瓶的不斷運動提供了你需要控制你的運動肌肉一個很大的壓力。 這一切都使得它一個很好的替代塑料瓶模擬器 - 他們是便宜，方便和功能訓練非常有用。

火車在廚房

在廚房裡，有很多椅子和工作檯面的是，也可以用來創建一個健身房。 如果你整天洗衣做飯，嘗試在力執行多個並行套練習。 通過廚房的椅子鍛煉身體的下部，例如，用於蹲或跳躍啟動。 同樣的運動可以與替補的幫助下無靠背來完成。 有在腿和新聞界負載的不同變化，這是您的最佳選擇。 全負荷瓶的水，這樣效果更加明顯。 您可以使用廚房的工作檯面為這樣的練習俯臥撑。 只要使用每一刻空閒時間練習，結果用不了多長時間。

發現在臥室平衡

你肯定談到作為一個孩子，你不應該在床上跳。 但我想跳，因為彈性床墊和平衡上是不容易的，不是嗎？ 這是什麼使這個過程很有趣！ 而不是購買的資產負債特殊球，床上使用作為一個地方的在平衡訓練。 當然，在這種情況下，你將需要清洗的衣服，尤其是襪子。 你不想打的細菌分解成枕頭？ 當你打算直接在床墊上的攻擊請記住這一點。 非常適用於床和柔韌性練習，例如，執行一組瑜伽。

拿背包

你可能在家裡有一個背包，這只是在等待，當你開始使用它。 填寫他的書，罐裝或瓶裝滿水，然後戴上。 現在，你可以簡單地做的事情！ 設置一個計時器半小時出不來，擦拭灰塵，從事洗滌。 如果你有一個沉重的背包做他們所有這些事情會顯得寬容得多。 如果你是充滿活力的，你可以嘗試做俯臥撑或仰臥起坐。 您可以使用背包的加重劑。 在練習的唯一限制是只有你的想像力。 背包的另一個優點是，它可以幫助你控制你的姿勢。

上樓梯

如果你家有樓梯，其中至少有幾個步驟，就可以積極地使用它。 這是一個很好的和簡單的有氧運動版本，您只需要走路或跑步上樓梯。 通過一步上升，橫盤或向後走。 步驟可以以多種方式使用，他們都將幫助你在一個良好的狀態得到。 每天使用至少樓梯幾分鐘，你的輪廓將適合和有吸引力的。

用毛巾放鬆

一旦你有一些訓練緊張，你至少需要很大的拉伸。 沒有什麼不妥之處，以充分利用重力和自己的手做一個最喜歡的位置伸展。 然而，特殊膠帶奇蹟般地使拉伸更為有效。 如果這樣的磁帶，你不這樣做，你將接近毛巾。 有用的幾乎任何大小！ 簡單地做伸展下半身包裹時，用毛巾腿，抱在手裡的邊緣。 拉毛巾，但不緊張你的身體伸展更多。 如果你覺得在上身緊張，一條毛巾可以幫助你伸展手臂和胸部的肌肉。 這是最簡單的方法，它非常有效地工作。 如果你想在你的柔韌性工作，毛巾適合你！

滾出來的痛苦

可以很好的拉伸之後，唯一需要的 - 這是一個偉大的按摩。 與其買一個特殊的剪輯，把廚房擀麵杖和推出它的腿他們擺脫壓力。 只要保持擀麵杖的手柄和上下移動雙腿，在安排方向上的肌肉。 暫停在壓力似乎特別強烈的地方。 移動緩慢，沉著應對，努力使各肌肉群十幾二十運動。 這是一個簡單的，不昂貴的方式盡快離不開視頻和獲得相同的結果。

用你的想像力，並開始移動

其實，無論你在哪裡訓練，什麼設備用於此目的。 所有的事情是，你給點時間你的健康和嘗試更加活躍。 只需打開自己喜歡的音樂，設置定時器，重視他們的所有努力。 您可以在家裡跑，在廚房工作表面上做俯臥撑，跳樓梯或與孩子們跳舞 - 這一切都是有益的。 不要讓你自己給自己找藉口，只是因為你沒有會員卡健身房。 如果你真的想提高你的健康，你可以找到在日常生活的每一刻的機會。 其結果是一定要出現，你只需要表現出一點耐心和毅力 - 你會用法律的一個美麗的身體得到回報。