如何克服對公眾演講的恐懼

西澳大學的研究人員發現，一個簡單和鼓舞人心的信息將有助於在公開演出之前大大減少興奮，並在上台之前控制神經。 首席研究員本傑克遜博士是西澳大學人文系高級講師，他表示，公開講話是許多人認為壓力的任務。 此外，公眾對公眾的關注是全民所關心的最常見的形式。

研究過程

由科學家進行的這項研究包括一組200多名需要作演講的學生。 一半的學生被給了一個消息，應該減少與公眾說話的壓力，並且還幫助講者理解他們的關切的根源。 研究人員發現，稍後收到這封郵件的學生告訴他們，在表演之前，他們的壓力水平要低得多，而在那些沒有收到這個消息的學生，他們的壓力也比較低。 另外，收到消息的學生也表示幫助他們更加清醒地看著他們焦慮的原因。 這是所謂的“接種”消息首次在公開演講之前被測試為減少焦慮的一種方式。 這種方法有可能提供一種簡單有效的方式來減輕廣泛的恐懼。

這是什麼信息？

這份報告包含一些數據，讓人們清醒地看待他們對公開演講的憂慮，例如“每個人都會看到我很緊張”，“每個人都會譴責我的外表和我的衣服”，“我通常不會發言，因為我很緊張。 例如，這份報告載有科學證據證明，其他在觀眾中的人不會像你所想的那樣認識別人的情緒狀態，而且有點擔心也不是什麼壞事。

以前的嘗試

雖然在公開露面期間處理焦慮的一些方法以前是相當有效的，但是它們很難大規模使用。 這些方法中的許多方法需要大量的努力，很多時間，還需要反復重复，專家幫助和連接對話。 這些方法包括訓練壓力接種，催眠方法和研究演講的各種方案。