如何從lyashek一周去除贅肉提示

這不是什麼秘密，女人苗條和美麗的腿狂攬許多男人和導致公平性燃燒羨慕的其他成員。 女孩往往被問題折磨 如何去除脂肪 lyashek之間。 事實上，可以很容易，你只需要知道，必須遵循在減肥過程中的基本規則。

許多婦女發現自己的厚Lyashko - 這是因為它並不在他們的個人生活積少成多，或患有疾病的主要原因。 在一般情況下，他們帶來了很多痛苦，它的主人。 這就是為什麼今天他們這個星期是如何從lyashek去除脂肪的問題，遠遠不是修辭，因為幾乎每個女人都希望自己是完美的，有吸引力的和準備做這個巨大的努力。

食品

問的這個星期如何去除從lyashek脂肪的問題，你必須明白，沒有任何反應本身。 為了實現這個目標，首先需要開始吃的權利。 你的飲食應該出現許多水果和蔬菜，但含糖的消費和油炸食品，必須盡量減少。 有沒有需要慢慢咀嚼食物的每一口。 然而，重要的是要知道你需要每天吃很多次，但一點點。 它比單暴食有用得多。 營養學家還建議至少安排有時空腹天。 不要忘了水。 在一天任何人都應該喝不小於1.5-2升。

專項練習

從lyashek不是那麼困難，因為它看起來去除脂肪。 對於這一點，因為我們已經知道了，你開始吃，當與專項練習相結合的飲食會給你一個驚人的效果。

• 你必須躺在你的右側，並彎曲膝蓋右腿。 左派需要抬離地板和彈性搖擺上下。 腿因而不應該接觸的表面上。 一旦你做10次，翻轉到另一側。
• 最好的練習蹲，一個星期從他們的幫助lyashek可以去除脂肪。 你不僅會開始減肥，但抽到了他的腿肌肉。 雙手應保持在他的面前，回來的時候它應該是光滑的。 保持前傾。
• 在接下來的練習中，您將需要一個椅子上。 站在旁邊他的背，把他的手在她身上。 右腿需要在腰部的水平提高和像你想要的東西踢揮動。 之後，變化的步伐。
• 現在，我們需要轉向椅子的座位，也提高了後面一條腿。 手應在水平位置肩電平來擴展。 盡量讓在椅子腿伸直背部半打圈，而不觸及它。 這同樣需要做的另一條腿。
• 坐在你的膝蓋上，這樣你的腳後跟來臀下。 在呼氣電梯，從地面仰視。 這項工作應該被重複多次。

一周以來，從lyashek去除脂肪很可能是第一個結果，你會在七天通知。 但不要忘記，這將如果所有的規則才會發生。