如何快速打氣家武器：建議

無論多麼強大和發達的手臂肌肉，決定了一個成人和一個小孩的一般健身的水平。 充氣 手臂肌肉 能使身體強壯和運動。 人的數量龐大的夢想成為所有人的 肌肉的定義 在她的懷裡，想在別人面前誇肌肉。 然而，也有可能是一個合乎邏輯的問題：“如何快速在家裡抽了他的手，並有可能”

是的，當然。 要做到這一點，就沒有必要去體育節。 在家裡，你可以很容易地裝備了體育鍛煉的房間。 然而，不僅有關於如何在家裡迅速膨脹，你的手的信息，而且還知道如何選擇，同時飲食是很重要的。 別的不說，你需要放棄壞習慣。

作為輔助手段手臂肌肉訓練單槓的最佳利用，啞鈴，並改變練習一個好主意，用 一個出氣筒。 您可以包含在繩和體操吊環的這個名單。

所以，我們轉向如何迅速地在家裡的手壓泵的實際考慮。 但是，在開始做練習之前，你需要確定權重的重量。 這方面將有興趣，主要是那些誰想要知道：“如何快速地抽手的重量”為青少年兒童推薦啞鈴。 男女重量也各不相同的重量。

那麼，如何快速的手動泵在家嗎？ 要做到這一點，有一些練習。 這裡是其中的一些。

練習№1

它應該是平滑且分開放置腳肩寬度。 然後，它需要使肩胛骨一起，應變腹肌，然後降低肩上。 你必須持有啞鈴後，手臂應該沿著身體向前摔倒，手掌。 在接下來的步驟中，您需要彎曲你的手，以啞鈴移動到你的肩膀。 之後，你應該返回到起始位置。 上述練習訓練的三頭肌。

練習№2

你需要振作起來，並採取用左腳向前一步。 右手應採取啞鈴並保持讓手臂在90度角的手肘彎曲，靠近身體，向內手掌。 然後，你需要緊張你的腹部肌肉，並稍微彎曲膝蓋。 以下是向前一點瘦肉和你的背部平行抱到地上，用左手拿椅子的邊緣。 慢慢回到開始姿勢，做練習用另一只手。 上述演習的目的還在於訓練肱三頭肌。

如何快速抽了他的手在主場以另一種方式？ 原因很簡單：與練習單槓上的幫助。 您將能夠進一步發展肩胛帶和背部的肌肉。 作為一個在懸掛位置上吧，應該通過簡單的身體向右轉和向左來實現。 所以，你可以泵出的背部和手臂的肌肉。

隨著上述建議的幫助下，你可以讓你的身材的運動和美麗。