如何跳繩 - 提示初學者

繩 - 運動，我們每個人看到的眼睛，知道它是什麼的工具。 即使作為一個孩子跳繩對我們來說是平常的樂趣，遊戲和娛樂的主題。 但隨著年齡的增長，一些優先級的改變，而人開始拿自己的健康。 想減肥？ 然後，你來對地方了。 在本文中，我們考慮的是如何以跳繩為代表做，它會如何幫助的問題。

大家都知道，只有運動可以使身體美麗和苗條的身材。 這是非常真實的，沒有進行特別的鍛煉一個人不能強身健體，緊緻的身形。 而不一定去健身房練昂貴的健身房或額外聘請教練，誰就會顯示該怎麼做。 足有一個家好老的繩子，並給它每天5-10分鐘。 那麼你的業務將上山去。

如何跳繩。 簡介。

繩可以取代健身房，游泳，騎自行車和各種健身器材。 適當地進行練習，你發布的所有肌肉群的負擔。

很顯然，負載與運動激情的強度，即增加，大於跳繩你的每單位時間執行，更大的負荷得到你的身體，因此，效果增加。 除了這個事實， 跳繩 增加身體狀況，他們激發和強化呼吸系統。

那麼，如何跳繩？

起始位置 - 直背，雙腿伸直，手肘壓在車身外殼。 開始轉動雙手，跳繩，而逐漸增加的速度，直到達到它的最高水平。 跳入幾種類型：雙，簡單用扭繩。 首先，按照簡單的跳躍，隨著時間的推移，你可以嘗試更先進的技術，他們需要最好的 體能。

如何選擇合適的繩子？

開始鍛煉之前，一定要選擇合適的繩子是很重要的。 它的長度必須嚴格適合你的身高的事實。 它定義如下：取繩對折。 現在，伸展雙臂向前，如果繩子接觸地板，但它不說謊就可以了，那麼你已經找到了最佳長度。

如何跳繩？

跳繩可以每個人誰允許健康。 但問題是，多少應該最後一個活動？ 如果你剛開始訓練，那麼這將是足夠的，並在5分鐘正常的跳躍。 隨著時間的推移，需要增加的步伐，直到你能在30分鐘內做。 After'll容易osilivat這一規定，有必要去複雜的跳躍。

該繩索選擇呢？

在賣場當下一個巨大的不同類型的繩索的的範圍。 設備的選擇取決於你的年齡和目標上。 以下類型的繩索：

• 迅速
• 加權
• 繩計數器
• 苗圃

買繩，需要記住的是不是一切都可以訓練是很重要的。 誰與關節，韌帶，膝蓋，或壓力問題的人，禁止從事繩子。