如何降低經過40年的實踐是多少？

幾乎一定年齡的每個女人都面臨著手裡的豐滿。 他們開始尋找難看，當然，沒有吸引力的異性。 如何重新調肌肉，給他們一個微妙的，美麗的外形？ 要做到這一點，你需要特殊的訓練，以減少手的體積。 但是你開始執行之前仔細考慮你的飲食。 棄去脂肪。 轉至更健康的食品。 如果你決定給一個嚴重的“戰鬥”超重和想擁有美麗的手 - 與飲食入手。 你需要吃4 - 每天5次，但在一小部分。 不要吃甜的，麵粉，過辣，咸。 沙拉，高蛋白的食物，水果（富含維生素） - 這是你所需要的。 過了一會兒，你覺得你沒有那麼多附著於食物。 加上在胃的大小縮小那張渴望晚上吃擦拭片或兩個高熱量的蛋糕。 當你的飼料將是政權，就可以進行專門的執行 力量訓練。 他們，當然，還存在另一種。 “如何減少任何其他方式的手的成交量？” - 你問。 當然，你可以繼續遵循的飲食，做瑜伽特殊的方向，然後你的肌肉也會進來基調。 但這個過程將需要比你的顯示在我們的物質運動，定期進行更長的時間。

關於衛生和就業

然而，在做之前， 體育鍛煉 來減肥，諮詢你的醫生。 不要裝入你的禁忌？ 通常情況下，40年後，當有女性超重的問題，人們可能會問“如何減少手的量”，也有“瘡”，可能妨礙保持一種積極的生活方式。 如果有因高血壓或脊髓損傷沒有限制，你不這樣做，隨意去 健身房。 理想情況下，你應該有經驗的教練的注視下進行的設備齊全的健身中心，所有的練習。 然後，你可以肯定的是所有在很短的時間的努力才能成功。 如果您無法支付房費和教練，那麼你可以在家裡做。 但是，在這種情況下，要特別注意鍛煉方法。 獲取相關的視頻課程。 你在做練習的技術上準確，更快的問題不再是如何降低手的量，因為它們會恢復正常。

健身器材

而現在直接進入演習。 為了研究手的背面和消除脂肪儲備轉身回到談判桌前，把你的手停下來，半蹲著雙手，就是通過升高和降低其自身的重量。 另一種非常有效的下面的練習：展開你的雙臂向兩側，開始做自己的揮桿不提高高肩上。 如果彎曲肘部的手臂，並採取polukilogrammovye啞鈴，那麼鍛煉的效果會扶搖直上。 這項活動是內表面的肌肉非常有利的影響。 不過，解決如何降低手的量的問題的最佳途徑，是俯臥撑。 讓您的雙手在他們身上，你在很短的時間會發現一個驚人的音色得到你的整個身體。