從南瓜美味減肥食譜。 南瓜：減肥食譜和烹飪技巧

當一個人決定去減肥，就應該避免精神緊張。 但隨著無聊超重離別往往是與親人分離的好東西相關。 這難道不是一個震動身體？ 其結果是，他只收集脂肪，試圖從壓力中逃脫。 然後來幫助南瓜。 這個陽光明媚的，明亮的蔬菜同類產品能夠提升情緒的一個。 另外，南瓜中含有許多營養成分和維生素。 它可以改善皮膚和頭髮狀況，緩解疲勞。 低熱量（約每百大卡160克），並與其他食物完美兼容做南瓜不可缺少的各種飲食。 而菜餚這個陽光明媚的蔬菜令人難以置信的美味。 下面是最好的減肥食譜南瓜。 我們可以創建一個蔬菜（與其他產品的熟練組合）是非常多樣化的菜單。

南瓜煎餅

我們只需要200克去皮葵花籽和紙漿。 從南瓜減肥食譜讓煮作為主菜，和甜點。 如果加蜂蜜麵團茶匙，煎餅可以用茶水供應。 但是，如果灑成品磨碎的奶酪，他們可以為清淡的午餐菜。 在細磨碎機或攪拌機所以第一研磨南瓜漿。 加入一種雞蛋，四分之一杯脫脂酸奶，蘇打和（c甜點實施例）香草醛。 漸漸地填寫了四湯匙麵粉。 揉成麵團。 在用蜂蜜增甜的請求。 烘焙鋪有地毯的烘焙紙，油脂用植物油，並與粗麵粉灑。 把煎餅。 在200度烤，直到完成。

蒸肉餅

從南瓜素食和健康的食譜中通常包括在菜餚類似蔬菜組成。 所以這一次，兩人將包括胡蘿蔔 - 如橙，令人振奮的根。 這兩種蔬菜分別，我們將蹭大籌碼。 450克南瓜需要三根胡蘿蔔。 根pripuskayut直到煮熟的半杯牛奶。 加入磨碎的南瓜和粗麵粉兩大匙。 揉煮約十分鐘。 稍晾涼，然後混合，並試圖駕駛進去一個雞蛋。 這種蔬菜餡甜，並添加一些鹽。 給它五分鐘，粗麵粉腫。 形成肉餅撒上橄欖油和在蒸籠傳播。 烹飪二十分鐘。 肉餅可以在橄欖油炒。 只有你必須首先在他們打破麵包屑。 肉餅與zazharistoy地殼獲得。

芝士球

從南瓜減肥食譜允許使用的乳製品。 如果你能負擔得起的奶酪消費，烹製美味球。 他們完全充飢。 準備這道菜在雙鍋爐。 擦大百克的南瓜漿，以及相同數量的奶酪硬粒。 試圖駕駛一個雞蛋，攪拌。 加入麵粉，鹽和調料的兩湯匙。 我們實現均勻性測試。 然後，我們把它分成一個核桃大小的球。 在雙鍋爐準備他們一個小時的四分之一。 如果南瓜是在深秋去除，時間必須增加。 夏季蔬菜廚師更快。

烤南瓜

減肥食譜 是瓜不需要複雜。 所以這個菜很簡單。 而且產品至少需要為他：一個小南瓜，芝麻，蜂蜜等。 最後的成分可與硬奶酪來代替。 然後菜不能適用於自助甜點，以及小吃。 南瓜切片的肉必削減平均水平。 把它們放在烤盤，撒上芝麻。 如果我們正在準備點心，南瓜priporoshit磨碎的奶酪。 烤烤箱十分鐘。 對於甜點實施例的在水浴點燃蜂蜜。 Polem他們烤南瓜和椰子priporoshit。

乾果的甜品

甜蜜的豁免 - 這是減肥最大的壯舉。 但是你可以準備餐點和南瓜的甜點。 減肥食譜包括許多像新鮮水果和幹成分。 這道甜點的比例取決於你的口味。 新鮮蘋果果皮和核心，我們將削減立方體。 以同樣的方式砍和南瓜漿。 烤在烤箱中這兩種成分十分鐘。 在此期間，煅燒核仁核桃和砍他們。 將切好的杏子切成小塊。 葡萄乾填補用熱水，擠。 與蘋果和南瓜甜點，堅果和乾果撒。 我們在烤箱送一分鐘，七十。 成品菜polem蜂蜜。 這道甜點是美味的冷熱。

膳食湯南瓜

這種光第一道菜的配方可以歸因於夏季菜餚。 湯很美味的感冒。 但是，開始煮它，你需要提前時間，因為它包含鷹嘴豆。 鷹嘴豆應浸泡過夜，然後煮，直到招標。 加熱空鍋，倒入橄欖油一勺。 然後加入咖哩。 如果這種粉末，兩茶匙，如果意大利面 - 一個。 當廚房將浮香的調料，加斬小件的南瓜和切碎的洋蔥。 然後，在蓋蔬菜8分鐘。 在此期間，我們將搓細pyatisantimetrovym姜根。 在700毫升水的鍋內填寫（如果你不考慮精心的熱量，可以和肉湯）。 立即加入煮沸鷹嘴豆（400克）和生薑。 當湯沸騰，從熱除去，並打開液體進入使用手動攪拌器泥。 鹽適量，加胡椒粉。 身著酸奶 南瓜湯。 減肥食譜意在排除股票。 將皿在水中製備。 取而代之的酸奶湯可以用新鮮草藥切碎灑。

甜嬰兒粥吃早餐

南瓜擦Stogrammovy片精細。 離婚是脫脂牛奶搗碎玻璃。 煮沸，不斷攪拌，約十分鐘。 添加燕麥麩的兩湯匙。 甜味劑菜甜味劑或蜂蜜。 再煮五分鐘。 這些課程的卡路里含量是每百克只有39卡路里的熱量。

小米稀飯南瓜

秋葫蘆遠遠不僅與水果和蔬菜，而且還具有多種穀物。 非常好吃小米稀飯南瓜飲食。 配方告訴我們要在水中浸泡第一200克穀物。 然後瀝乾水，倒入一個新的和做飯，覆蓋了平時鮮粥。 南瓜漿一斤切成小三角形。 在擴盤35克黃油和兩湯匙蜂蜜。 當這兩種成分融化，加入切碎的南瓜。 炒至軟和焦糖色。 本粥鍋蔓延，灌裝菜的一半。 我們把南瓜頂部。 填補玻璃10％-x奶油，撒在奶油的小壺。 在130度的折磨在烤箱至熟。 在幹炒鍋是烤核桃仁（千萬別過分：他們是非常脂肪）。 崩潰和肉桂和現成的粥灑他們。

烤南瓜希臘

二瓣大蒜剁碎的肉。 我們炸得橄欖油（20毫升）。 二百50克南瓜肉切成片。 從種子清理大莢辣椒的一半。 切成條狀。 放入大蒜蔬菜和炒約五分鐘。 200克在自己的汁的西紅柿。 關閉鍋，用小火煨約一個小時的四分之一。 根據我們的口味與鹽的季節。 成品菜，撒上切碎的羅勒香草和香菜。

而這還不是全部的膳食料理 南瓜減肥的。 食譜 鼓勵包括水稻和奶酪砂鍋這個陽光明媚的蔬菜，讓他沙拉和主菜，如 蔬菜炒香。 如果南瓜和烘烤pyurirovat，它可以用雞肉釀。 西葫蘆和茄子 - 這與他的同胞順利。