血清素的產品。 把你的好心情照顧

在春天，我們可以困擾 心情不好的時候， 為了克服抑鬱症和 冷漠。 這些 事件可以迅速消除，使用一些增加生產羥色胺在體內的產品。 血清素本身不包含在產品中，但據了解，因為它是令人愉快的活動，包括食物，增強其合成。

這是如何發生的呢？ 此物質是由我們的大腦產生的，其生產需要硒， 葉酸， 鎂，鈣，維生素E和C，色氨酸，以及各種激素如雌激素和胰島素。 羥色胺的產品意味著這些物質的最大量存在。 要始終樂呵呵的，福祉和他們的生活完全滿意，他們需要每天都在那裡。

產品含有血清素，其中有許多已經聽到 - 這是當然，巧克力和冰淇淋。 在家裡還是在工作中，你總是可以吃一塊巧克力，感覺新能源和思想的熱潮。 難怪學生必須把重要考試前吃巧克力。 它有助於更好地集中注意力，因此最高得分。 當談到工作，它會變得更加高效和休息和睡眠 - 高檔。 血清素有助於在產品總覺得成功的，充滿活力，但缺乏它會導致睡眠障礙，攻擊，憤怒，過度刺激和增加焦慮的爆發。

所以，一定要在含有血清素你的日常飲食的食物進入。 也就是說，各種海產品和魚。 它們含有大量的權利，我們的身體物質，包括ω-3脂肪酸。 在這方面，金槍魚和鮭魚特別好。 他們增產 的快樂激素 ，並在我們的身體福祉和促進放鬆。 不可缺少的生產和蛋白質，這是幾乎所有種類的肉，火雞，雞肉，豬肉，牛肉，小牛肉和奶酪。

其生產是比較成功的，消費產品，包括葉酸。 這花椰菜，菠菜和麵包，但不漂白麵粉。 如果我們談論什麼樣的產品含有血清素，不要提亮和豐富的，只有自己的外表的一個鼓勵我們，柑橘。 能源和良好的精神一陣給了我們番石榴，芒果，甜椒和草莓。 順便說，專家們很早就發現了，我們的心情完全取決於食物的顏色，我們吃。 明亮鮮豔的菜將驅動信號傳遞給大腦，有助於產生血清素。

大腦需要葡萄糖，因此，如果您在食品中尋找血清素，要他們密切注意不同類型的糖果。 而且不破壞形狀和經常吃，但非常小的部分，最好是在早晨。 一定要允許自己一個小小的弱點，因為專家已經表明，血清素水平與肥胖有直接的聯繫。 他給我們豐滿的快速感覺。 相反，當身體是不夠的，我們總是想吃東西，“抓住了抑鬱症。”

什麼食物含有五羥色胺？ 他們的整個列表。 除上述之外，應該指出的綠色蔬菜，西紅柿，藍莓，果仁，穀物，以及各種口味的調味料。 它們都含有血清素的物質是必不可少的。 他們在飲食上的很長一段時間不足會導致深度抑鬱的真正的人的發展。 為了這往往，順便說一句，有些人，在嚴格節食“坐”。 一個快速設置心情的最簡單方法 - 香濃咖啡或茶一杯濃。