通用運動 - 走路臀部

如果你開始稍遠的地方，是什麼走？ 在體育鍛煉方面 - 這是最方便的和富有成效的手段來維持健康和健身的一個。 當步行涉及身體和肌肉群的各種系統。 一個重要的優點是，對於這項工作，幾乎沒有任何禁忌症。 什麼是走在臀部？ 這個名字本身聽起來相當不尋常的，甚至是可笑。 但是！ 應當指出的是，本次活動，擁有行走的所有正常的優點，有許多額外的好處和特點。

走在臀部 - 是一個普遍的鍛煉男性和女性。 無禁忌症。 期間在腰背部和小腹跟進的感覺是必要的唯一的事。 當痛苦的演習是“走在臀部”應該停止。 但是，不要混淆這些感覺肌肉疼痛相關的身體活動。 而另一個需要注意的 - 沒有必要在月經期間進行的婦女。

為了保持在婦科女性健康領域

走在臀部 - 這是簡單的，需要鍛煉，這是很容易在家裡做的任何其他細節。 常規性能允許實現婦女的婦科健康方面的影響。 這是由於骨盆區改善血液循環。 這個練習是用於許多疾病骨盆的治療和預防。 包括我們正在談論的腸道，與不僅涉及消化，還能豁免問題的工作。 除了改善血流出現強化臀部，腹部和背部肌肉。

對於男性的疾病的預防和治療

再次，通過改善的血液供應，以及通過加強骨盆區域中的號碼的肌肉，走在臀部是有效的前列腺炎，前列腺增生的治療。

這項活動是在痔瘡的治療，遺尿，浮腫等使用

為了對抗橘皮組織，並給予“令人垂涎”的臀部形態

鍛煉“走在臀部”被認為是相當有效的泵 臀肌。 普通班允許獲得彈性屁股，擺脫橘皮組織。 許多婦女有獲得其他方法的整個範圍內首選鍛煉“走在臀部。” 評論在此多為陽性。

性能技術

1. 熱身了一下，拉肌肉 - 開始建議做一個小的一套訓練的練習之前。
2. 坐在穩固，平坦的表面（地板），他的腿在他面前伸出
3. 運動是由於臀部的可變運動。

同時，要注意自己的姿勢 - 回應該是處於直立位置。 對於較明顯的提升可以幫助自己的身體和雙手。 要複雜的手是值得保存的密集背後的頭部。 這是沒有必要尋求廣泛的“台階”，更注重技術的實施。 為了更加有節奏的運動，而她練習更愉快，包括一個有趣的移動音樂。