Callanetics初學者：所有關於健身的發展趨勢

女性尋求與體能訓練的幫助，不僅可以減肥，而且看起來更年輕，你要注意這樣的方向callanetics。 美國開發的平克尼卡蘭的技術，是一個複雜的 靜態練習。 Callanetics初學者 - 是加強你的肌肉，減肥的好方法。

方向的某些功能

Callanetics初學者包括約30放鬆練習和伸展肌肉，以及電力負荷。 這是多餘的減肥和塑身的原因。 課程是專為任何年齡和性別的人，練習是在平靜的，緩慢的步伐，只增加了對工作的肌肉群的負擔做。 經常鍛煉改善血管張力和增強免疫系統。 這是健身區是完全適合那些誰不喜歡動，活動的會話。 Callanetics初學者包括瑜伽聯合的一些元素 體操練習。 據K.平克尼，有規律的鍛煉不但帶回主體色調，也顯著振興機構。

原則

做練習可以在幾乎任何地方（在國內，在家裡，在健身房），並且在任何衣服。 減肥初學者Callanetics不允許任何突然的移動，跳躍，跑步等。 所有運行平穩，並且電壓逐漸增加。 由於這種肌肉群的工作均勻，影響脂肪的深層。 我們不應該在力做。 執行負載需要盡可能多的為你的身體能承受。 Callanetics初學者可以休息和放鬆經常休息。 如果突然出現疼痛，鍛煉應停藥。 建議在鏡子前練習，檢查身體的正確位置。 呼吸要毫不遲延，甚至。

Callanetics初學者。 演習

職業建議先從一個小熱身。 坐在椅子上，俯身後面。 下巴向前拉。 慢慢開始上升，保持背部挺直。 返回到原來的位置。 重複8次。

背部和手臂

拉肚子。 腳 - 與肩同寬，兩臂伸直，抬起。 隨著呼氣向前彎曲。 雙手被拉伸，下巴應稍微升高。 在30秒時，這個安全位置，然後返回到原來的。 重複5次。

臀部和腰部

抬起右手，把它放在左大腿上。 在左側使斜率非常緩慢。 在這種情況下，背要挺直，腹部和臀部收緊。 返回到原來的位置。 然後重複練習，但在另一個方向傾斜。 執行20次。

腳

這項工作將需要力量的最大濃度。 你的腳足夠寬站立。 彎腰，保持從腳踝或小腿的內側。 雙肩背，展開，肘部 - 在手。 修正了一段時間的位置（因為它會）。 背部和下巴向前拉，而你呼氣時，再次降低你的頭向下。 初學者可以使這個運動共6次，循環的數量逐漸增加至40。