電源健身 - 美麗與健康！

很多男人都這麼不合理盡可能原則 - 這一事實，該部隊的刻板印象。 問題是，女性的身體基本上不含激素睾酮。 但它的出現正是因為改造一個男人，當他開始去健身房的身體。 女性健身功率不會給這樣的外部影響，因為許多人認為。 但是，這種活動的好處是巨大的，因為它們會影響人體的結構，作為一個整體，以提高婦女的姿勢和改變它的比例更加愉快。

功率等級的優勢

這是所有能給健身 - 耐用性和易於提升人物的發展。 力量訓練也有很多更有優勢。 這樣的練習可能會對骨骼肌產生積極影響，提高平滑肌，穩定和完善的性能和心臟肌肉的狀態。

然而，優勢還沒有結束。 恆定訓練繼承權形成在骨組織中的大量的礦物質的。 最終的結果 - 增加關節的力量。

然而，應當理解，動力健身 - 它主要是一個發展的實力。 根據這一概念意味著一個人通過自己的肌肉的辦法來克服負載的抵禦能力。

由於一個人擁有的資源在自己的身體量有限的事實，以制定出一個鍛煉超過1-2的肌肉群無法正常工作。

力量訓練的品種

功率條可以分成幾個小組，其中的每一個針對特定的發展特點：

• 第一和女孩中最常見的 一種訓練 -是有氧。 引進大量的有氧運動中的力量訓練有助於確保對心臟的負擔越來越重。 大量的心肺的結果成為心臟肌肉的功能強大的開發，提高脂肪的燃燒和肌肉的拉伸。
• 接下來的演習被稱為體重訓練。 在這種情況下，大多數的努力是針對的肌肉質量女孩的成長，以及在身體形狀的改變。
• 第三類 - 它本身就是一種力量吧。 在這種情況下，訓練過程的唯一目的 - 這種措施的發展，作為一種力量，和一切與之相關。

還有一個特殊的程序。 它的要點是訓練僅用於電力的其他運動的發展，這是培養專業運動員在其他方向，例如，游泳。 此外，這種訓練可以康復的情況下，病情嚴重後使用。

食品

但是權力健身 - 這還不是全部。 它在訓練過程中遵循嚴格的飲食是非常重要的。 如果培訓的目的是為了增加肌肉量，卡路里量應略超過所需的量。 然而，這是非常重要的，以確保所有的熱量進入體內唯一的健康食品。 但是，如果要減肥，卡路里量的需求，當然，應適當減少。

銘記的飲食不必作為女性的身體特徵的重要性在於，當與男性相比，更容易儲存脂肪和難以建立肌肉。 此功能也與荷爾蒙 - 睾丸激素少和更多的雌激素含量。

訓練頻率

會議的最常見的頻率 - 每週3次。 這樣的安排是最適合初學者。 更多有經驗的運動員培養更多。 這些婦女，其目的是為了減肥，可以在天還慢跑時，有沒有培訓。 但在任何情況下，應該記住的是，類之間必須至少1天休息。