瘦小腿：怎樣做才能給他們一個誘人？

大多數現代女孩都非常仔細地看數字，因為肯定是額外的重量沒有人漆。 然而，也有一些誰關心過度薄相反，例如過 瘦小腿。 如何才能在這樣的情況下做的，是有可能給他們一個更誘人的形式？

特殊飲食

許多人認為，過多的薄度可能不是缺點，甚至是渴望它。 但是，它不能帶來比豐滿少的問題。 大多數女孩悲傷太薄腿。 怎麼辦這個問題呢？ 首先，有必要全面整頓，飲食，並有可能從根本上改變它。 不要以為為腿很細的體積增大，剛夠吃多少。 它起著重要的作用是攝入的食物質量。 腳應在肌肉和不胖的費用增加，因為在後一種情況下威脅橘皮，鬆弛和討厭的外觀。 增加肌肉的為女孩音量 - 不是一件容易的事。 因此，在這種情況下，無需專門的電源不能做。 如何建立在這樣的情況下，一個菜單？ 飲食的基礎應該是低脂肪的蛋白質食物：雞肉，奶酪，魚類，海鮮和雞蛋。 纖維：蔬菜，麵包。 複合碳水化合物： 大米，蕎麥，燕麥片。 有時候，你可以使用 快速碳水化合物 的水果或甜食無害的形式。 你一定要多吃分數（每3 - 4小時），以最大限度地加速新陳代謝。

訓練

當然，一種食物不會幫助解決薄腿的問題。 當務之急是要連接的體力活動，並與權重。 正是這種運動將有助於從根本上改變瘦腿的。 什麼是女孩誰一直從運動已經遠遠不知道從哪裡開始？ 當然，最好的解決辦法是吸引那些準確講述了如何建立精幹的腿選項的教練。 但是，如果這是不可能的，你可以選擇自己的練習。 為什麼需要 力量練習？ 答案很簡單：他們正在建立的肌肉。 有氧運動如跑步，騎自行車，專注於脂肪燃燒。 他們讓你的雙腿更苗條！ 因此，強調的是就業權。 許多婦女都不敢“虹吸”，用啞鈴和槓鈴參與。 他們絕對沒有什麼可怕的，因為女性 內分泌系統 被安排在這樣一種方式，肌肉質量是非常繁瑣的增加，因此，變成他們沒有受到威脅肌肉的山，尤其是如果他們是太薄腿。 做什麼用的健身器材，並在那裡開始訓練？ 為了增加 腿部肌肉 不同弓步下蹲，並會做。 做這些，你可以用啞鈴與槓鈴。 先從另外的重量，其舒適地做的辦法，逐漸增加站立。 更重要的是 - 做練習的技術，否則他們不會受益。 要了解如何在技術上蹲下，對於初學者來說，你可以練習這樣做，無並發症。 基本原則：下蹲，膝蓋不要超出你的腳趾和背部應該永遠是直的。 這些演習不僅有助於提高臀部的體積，也都臀肌，這也是一個美麗而健美的身體很重要的工作。