鍛煉在家裡減肥圈

專家講解的脂肪對人體膝蓋的生理特點的外觀。 但是，如果定期一組特定的練習，那麼這個問題將不再激發你。 恢復健康的腳，你可以使用集合措施，包括口罩，鍛煉，適當的營養。

食品

選擇需要被關注，讓他們為您的身體容易消化的產品。 我們正在談論的燕麥片，果汁，蔬菜，酸奶和水果。 避免吃高脂肪，咸或辣的食物，這是不喜歡你的身體。 理想的情況是 - 按時吃飯，吃食物的一小部分。

體力活動

不要忽視身體鍛煉，身體“不說”你會感謝你的。 記住了腿部減肥操和膝蓋的目的是燃燒脂肪。 因此，如果你不知道什麼樣的運動是合適的，喜歡越野行走。 這意味著往復pereshagivaniya一定幅度不滑雪，但滑雪杖。 這個練習的好處是，它的執行發生在露天，這使得它可以燃燒更多的卡路里在房間裡練的時候比。

身體面膜

為了取得積極成果，除了適當的營養和運動模式，就必須使用特殊的口罩的膝蓋。 其中最流行的食譜是大白菜面膜。 所有你需要做的 - 切碎白菜，並添加酸奶油，可以用酸奶代替它。 所有的物質必須充分混合，並鋪在膝蓋，留下的不超過25分鐘為封閉膜。 你也可以用蜂蜜，這是應用的問題區域同樣的原則。

選擇適合身體和靈魂演習

迄今為止，大量運動，包括膝蓋計算減肥。 我們每個人都可以選擇自己最適合的選項：

1. 標準運動減肥圈 暗示體重的一條腿的轉移，而第二腿部應高於地板水平升高。 所有你需要的 - 是進行圓周運動，不要忘記改變旋轉方向。
2. 第二個練習是第一部一樣容易。 所有你需要做的就是把你的雙腳併攏，雙手置於皮帶。 當你呼氣時，你必須用一條腿向前弓步和吸氣時保持其原來的位置。 每條腿進行15次。
3. 第三個行權的執行過程中，你需要提高的右腿，把你的手放在傳送帶。 你的膝蓋應該是在同一時間在臀部。 拉襪子露出腳向前的外部。 減肥圈這樣的演習 意味著腿在相反的方向扭轉，在你面前打開腳的一部分。
4. 第四個選項是更簡單，但需要一些體能訓練。 你需要把你的腳與肩同寬，並鎖定你的手放在你的臀部。 當你呼氣時，你的右膝蓋應彎曲，重量在另一條腿上。 使右腳彈性運動十分鐘為深呼吸越好。 回到起始位置後。 你呼氣下一次，彎曲你的右腿，並重複練習。

要定期進行這些體育活動。 复練習膝蓋（減肥）與照片，這也解釋了它的本質，這將是更容易執行。 因為插圖可能是有用的。

不久後，你會看到一個顯著的變化。 當身體變得習慣了這種壓力，他們將成為你的一個稀鬆平常。 作為補充，您可以跳舞或騎自行車。

騎自行車回家

鍛煉“自行車”之稱的學生和老年人。 誰是不熟悉它的優勢，將感激他們。 由於這種努力進行所有負責彎曲和矯直膝蓋肌肉的研究。 此外，在關節本身與軟負載。 這些演習失去對膝蓋的內側重量 甚至適合誰不喜歡打球的人。 有什麼能比躺在鍛煉好？ 相信我，這運動，對你有好處。

所有你需要做的是採取水平位置，你的雙手放在你的腦後，雙肩微微抬起。 具有這種強度的另一捻假想自行車，其適合於自己的身體。 主要的規則 - 不要忘了左肘延伸到對面的腳，反之亦然的膝蓋。

傳統的仰臥起坐 - 是健康的關鍵

每個單獨的運動，哪一個選擇，你決定。 但要使它更容易決定，這是值得探討的許多變化，看看哪一個是正確的在這個階段的生活。 所有練習在家減肥圈 著眼於提高你的身體健康，不需要特殊的培訓。 因此，你可以放心地獨立地應用它們。 傳統的深蹲將有助於讓我的膝蓋上去掉脂肪，如果對它們進行一定的時間很長一段時間。 三組十次，每天會導致這樣的事實，你的腿會恢復到原先的形狀和將獲得基調。

要挺直，雙肩稍微膨脹並提起下巴。 與腳肩寬度脫穎而出，與你的腳應該是相互平行的。 手臂肘部彎曲，放在她的臀部。 當你蹲下，要注意一個事實，即你的膝蓋成直角到地板上。

按摩脂肪沉積區

從來沒有過按摩是不是在膝關節的區域對脂肪堆積的鬥爭是多餘的。 擦揉幫助改善血液流動，這是停滯的發生在你的身體中和如此必要。 申請鍛煉膝蓋以上的減肥， 您可以使用按摩手套。 當你razotret膝蓋，潤滑肌膚滋潤霜。 請記住，脂肪，你需要輕輕按摩區域，以免造成傷害到自己的身體。

鹽浴 - 恢復健康的最佳方式

如果你已經有遵守適當的飲食，做運動和運用必要的區域的面具，它的時間來談論鹽浴。 這是一個特殊而有效的方法。 與另外海鹽浴場會加速燃燒，改善脂肪代謝。 此外，這個過程是整個身體非常有益的，它具有鎮靜的作用。 洗澡後，專家建議砸向脂肪堆積的地方，潤滑他們在最後滋潤霜。

睡前標準運動

睡覺已經準備好，可以執行其它光堂訓練課。 所有你需要的是躺下在他的背上，感覺你是舒適。 在呼氣時，拉襪子和吸入的同時放鬆身心。 這項工作雖然簡單，但非常有效。 這將加強肌肉，改善血液循環和痙攣緩解。

即膝關節周圍形成的脂肪 - 不僅是外部的問題。 每多公斤在膝關節上，這可能會導致靜脈曲張的發展產生一定的負荷。 滿足所有這些練習，節食，使口罩，你可以回到你的腿了期待已久的健康。 照顧它必須連續進行，而不是只在那些時刻，發病時會顯現出來。