72 Ducane飲食品。 72蛋白產品為舞台的“攻擊”杜坎纖食法

最近，供應的方法，由Pierre Dyukanom做出突出種類繁多的飲食中。 法國營養學家不後悔30年開發其系統中，隨後由名人，如珍妮弗洛佩茲和佩內洛普·克魯茲下降重量。 72 減肥產品 Ducane讓減肥者吃的相當多樣，營養豐富。 那麼，什麼是飲食的精華，什麼是認可的產品列表？

什麼是飲食Ducane

72杜坎減肥產品 - 被授權使用的蛋白質產物。 這種飲食的許多追隨者是最高興的口號電力Dyukanu系統：“吃，不計算卡路里！”事實上：計算卡路里 - 這是在您需要大量的時間令人難以置信的繁瑣的任務，並在其瘦身，可能不會。

什麼是這個優點 蛋白飲食 比其他？ 通常情況下，減肥，減肥一段時間後獲得的。 每Dyukan只要它：杜坎飲食，這階段的設計以這樣的方式來解決的結果，不會讓一兩個月回來更好。 此外，繼飲食的人可以吃超過100種產品，再次是不怕長胖的。

Ducane飲食每天包括一個特殊的飲食，其對應於特定的重量損失相。 四個階段共有。

相№1 - 攻擊

杜坎飲食 - 這階段有不同的目標 - 開始階段的“攻擊”。 這意味著，第一階段 - 最有效的，事實上，她來的主要減肥。 如果你想扔只有1公斤，1日的“攻擊”就足夠了。 杜坎飲食，“攻擊”，它持續3天，將失去高達3公斤。 5天設計甩掉3公斤〜5天5公斤7-10緩解減肥和更高的多餘的體重。

不管有多少歷時杜坎纖食法，“攻擊” - 這是在有飲食限制，唯一的階段。 有必要在此期間，只有肉，食用雜碎，魚和海鮮，豬肉和羊肉的例外吃。 作為調味品他們被允許使用草藥和香料，檸檬，大蒜，洋蔥或芥末適可而止。 也讓乳製品，但低脂肪，和蛋清。 飲料 - 茶（包括草藥），咖啡，菊苣和蘇打水。 每天十五湯匙燕麥麩（穀物或添加劑牛奶的形式）完整列表。 糖是不可能的，但你可以用糖的替代品。 而且，當然，否認有任何脂肪：黃油，植物油等。 烹飪烤架上完成的，蒸或烤箱。

相№2 - 交流

在先前允許這台72 Ducane蛋白飲食產品補充蔬菜。 在“交替”還有一個額外的減肥，這樣的“攻擊”期間的結果可以顯著改善。 每Dyukan建議堅持上演“交替”只要減肥不會得到所尋求的最終結果。

在蛋白質的蔬菜天變 - 我們的“交替”的階段的本質。 例如，有一天減肥只吃 蛋白質食物， 並在第二天增加蛋白質的菜餚，蔬菜，蛋白質，然後又是一天，等。 您可以按照方案5 5 5蛋白 - 5蛋白和植物天。

蛋白質菜單保持相同的“攻擊”的時期。 但是，在蛋白和植物天不能所有的蔬菜是更好地放棄所有豆類，土豆和玉米。 當然，所有的其他蔬菜被允許在飲食方面，但不應被濫用胡蘿蔔和甜菜。

相№3 - 固定

Ducane飲食，每天需要制定一個特殊的菜單。 “整合”的階段也不例外。 首先，它是必要計算“固定”的長度 - 這將取決於丟失公斤的數量（1公斤相當於10天）。 例如，減肥瘦了5公斤，這意味著“整合”期間將持續50天。 其次，在“整頓”期間在飲食上推出其他產品，但是在每一個階段 - 他自己。 如果“鞏固”階段應持續50天，2個階段將需要25天。

飲食的基礎包括根據飲食的前兩個階段的規則，熟蛋白和蔬菜。 在“鞏固”階段的前25天都可以在飲食中加入：

• 蛋白麩或 全麥麵包 （每天不超過2片）;
• 水果（不超過1日服）;
• 奶酪（不超過40克，每日）;
• 澱粉製品（每週不超過1份）;
• 豬肉，羊肉和熏肉（未超過每週2次）;
• 節日晚餐 從任何產品（每週1次）的。

澱粉類食物25天可以增加到每週2份以下的消費，晚宴進行每週2次。

相№4 - 穩定

在“穩定”的最後階段，可以使用預先輸入減肥產品，而是有一些修改。

1. 基礎上進一步食物攝入直至壽命結束將蛋白質 - 蔬菜食品，如在步驟“固定”。 所有其他的“鞏固”階段的規則也繼續工作。
2. 每週一天只吃蛋白質食物。
3. 每天有3湯匙。 麩的湯匙。
4. 給自己鍛煉。

72 Ducane飲食品

那麼，哪些食物可以考慮收藏杜坎飲食？

1. 肉類：兔肉，馬肉，牛肉和小牛肉，無油烹調。
2. 內臟：舌，腎，肝，無油烹調。
3. 魚和魚罐頭，它的脂肪含量低於10％。
4. 任何海鮮煮熟無油。
5. 雞肉和豬肉和火雞火腿。
6. 所有的鳥，除了鵝和鴨。
7. 雞蛋等

總阿森納瘦身 - 72蛋白產品，而且在飲食的後續階段，推出超過30款產品。

食譜

72 Ducane減肥產品不允許飲食無趣和乏味。 這裡有成熟的美味食譜的一些例子。

烤豆腐

烹飪爐加熱到^230℃之前豆腐必須被切成長方形或正方形，蘸醬油和放在一個加熱盤上。 旁邊的奶酪切片蔓延甜椒。 一旦在烤箱中烘焙作為覆蓋有鬆脆外皮辣椒30分鐘盤，配料必須轉動到另一側。 成品菜澆水特製的醬汁（檸檬汁+ +辣椒醬醬油）。 頂部可以用豆腐香菜裝飾。

蛋黃醬處方Ducane

杜坎飲食，食譜，組成電源系統的一天到一天的擁護者，也有一個招牌菜，由Pierre Dyukanom建議。 這個菜，或者更確切地說，醬油 - 蛋黃醬。

3煮熟蛋黃必須刪除和冷靜。 添加它們胡椒，1小時。醋勺，2小時。湯匙芥末，鹽，然後用勺子徹底地粉碎。 逐漸注入75毫升 石蠟油， 鞭用混合器將混合物。 在向上/向下的方向上行走的混合器，加快步伐，作為結果得到稠的白色和蛋黃醬。

奶酪和糠芝士蛋糕

必須在一個容器350克混合。 奶酪，雞蛋2個，四分之一湯匙甜味劑，3湯匙燕麥麩，鹽半茶匙香草。 所有的結構和形式的芝士蛋糕。 在高溫煎鍋，當你把抓住他的手炒，以不分散。

體力活動

很多名人相信有更高效的供應系統比杜坎飲食 - 重量相對快速地失去，並符合所有要求，將不予退還。 然而，擺脫超過3-5公斤，一個人跑的皮膚鬆弛和肌肉鬆弛的危險。 去與導師健身房，不是每個人都能承受，所以每Dyukan推薦最實惠的是曾經存在的運動 - 走路。 每天快了20分鐘，競走不僅提供宜人的步行，還能增強肌肉張力。 如果可能的話，可以補充散步游泳，並從使用的飲食優異的成績並不需要很長時間等待。

對重點杜坎飲食？ 72蛋白質產物 - 作為用於減肥飲食的基礎。 無需計算卡路里，不會消失在健身房小時，所以希望從法國營養師每天都在增加體驗到供電系統的奇妙的人數。