“啤酒肚”：如何擺脫？

為了找到一個解決問題的辦法 - 你需要找出它背後的原因。 對“啤酒肚”的鬥爭應與生活方式的評估開始。 因此，之前如何去掉啤酒肚，男人應該具有的惹腹部增長的原因清醒的認識。 下一步將是消除這些原因的鬥爭。

啤酒飲用者通常遭受皮膚的色調變化（變成黃色）和眼白，以及腎臟和肝臟疾病。 但是，其本身的啤酒消費量可能會導致胃部令人印象深刻的大小。 熱量啤酒是每100克約35-60卡路里（而100克麵包- 210千卡）。

但是，為什麼，屆時，廣大那些誰喜歡在電視機前坐了一瓶啤酒這樣的大肚皮？ 事實上，啤酒，事實上，任何其他酒精飲料，具有人體消化系統產生了影響，並引發食慾的外觀。 通常，當高熱量的食物，使用的零食（例如，芯片，奶酪，堅果，等等），並幫助這些飲料產品將以上獲得的。 因此，存在的原因是什麼，並開始生長脂肪沉積的“啤酒肚”。

蟎介紹缺乏鍛煉。 這是由身體吸收的熱量，不會“燒壞”和沉積。 這是違反流和能量消耗的平衡。 有助於腹部的出現以及弱腹部肌肉。 因此，“啤酒肚”出現的原因如下：

• 食慾刺激因酒精飲料的消費;
• 缺乏體力活動;
• 腹肌薄弱。

如果你堅持一定的規則，這些規則旨在打擊上述原因，胃的形成減少“啤酒肚”是可能的：

1.要改變飲食習慣

放棄油脂，麵粉和含糖的產品，可以顯著降低消耗的卡路里量。 因為鹽持有過量體液不要濫用過鹹的食物。 這是令人遺憾的，但最好是完全消除從你的飲食酒精（或至少減少其使用到最低限度）。 要在菜單中盡可能多的新鮮蔬菜和水果，尤其是柑橘類水果（它們有助於消化正常化進程和新陳代謝加速）。 應該每天喝半兩升飲用水。

膳食應分為幾個階段：

• 早上 - 最好是放棄咖啡和振作起來新鮮沖泡一杯茶。 還提供早餐，你可以吃 一個小三明治 或酸奶;
• 中午 - 新鮮水果和蔬菜（任何金額）;
• 午餐 - 一頓熱飯和光新鮮的沙拉;
• 晚餐 - 稻，otarnyh或蒸蔬菜的一小部分。

2.增加體力活動

在溫暖的月份，應該考慮進行晨跑-他們不僅有助於燃燒熱量，有助於消除“啤酒肚”，還要加強心血管系統和支持肌張力。 在家工作方式（或至少它的一部分）由腳來克服。 這也是有益的，使走在清新的空氣下一頓後。

我們需要制定一個每天，它包括一組的練習，以加強腹肌上做運動的習慣。 值得一忘掉電梯的存在和使用的唯一階梯起吊。 如果你有時間和預算，你可以購買訂閱健身房。 經常性活動也促進減肥和作為結果，還原的“啤酒肚”。

如果遵循上述原則，問題是如何消除“啤酒肚”的人自行解決，因為事實上，它並不像第一眼看上去那麼難！