模擬器的新聞和最好的運動：羅馬椅子

有時一個從事健身的人可以在健身房裡進行住宿，這樣可以使腹部肌肉鍛煉最好。 羅馬椅 是少數可以進行全日制課程的模擬器之一，其中包括從不同角度製作出新聞。 然而，可用的練習數量有幾個選擇。 考慮其中最有效的。

“羅馬椅”模擬器上大部分遊客參加健身房的最受歡迎的運動是“扭曲”的運動。 為了正確執行，您必須首先採取原始位置：腿應固定在特殊的滾輪上，腰部區域應保持按壓直到完成，身體緊貼在工作檯面上。

膝關節相對於骨盆的升高高度將取決於腹肌的修復程度。 因此，提前註意功率器件“羅馬椅”的參數非常重要。 模擬器根據實習人員的體能訓練進行調整，完全可以應付任務。 在鍛煉過程中“扭轉”，您需要將手掌按到枕骨區域，從而支撐頭部，但不要按壓，並嘗試將腹部肌肉減少到最大可能的值。 那麼你還需要慢慢地返回到起始位置並進行指定的重複次數。

上述動議的主要優點是對初學者和有經驗的運動員同樣有用。 後者還可以使用啞鈴形式的附加重物或者從酒吧的盤子壓到頭部後部。

在這個模擬器中，您不僅可以執行動態，如上述情況，還可以執行 靜態練習。 這種版本的 新聞訓練中 的羅馬椅子是固定腿部的一種裝置。 起始位置與上一個練習相同。 主要區別是不扭曲，而是提起案件。 腰椎前凸區域有任何異常情況的患者應特別小心，因為大部分負荷都是針對的。

出於同樣的原因，你不能用衝擊來做到這一點。 同樣在這個模擬器上，您可以執行 靜態動態練習。 這個版本的新聞發展中的羅馬椅子更多地支持肩胛骨區域和扶手。 運動的基礎是從傾斜位置抬起腿部，逐漸過渡以從表面撕裂骨盆區域並變成肩胛骨。 在這種情況下，均衡調節器的主要作用是由雙手進行。 當然這是一個非常困難的練習。 羅馬椅為此目的只能由經驗豐富的運動員使用，不僅具有發達的肌肉，不僅腹部區域，而且整個軀幹，特別是肩帶的肌肉組織。 因此，在上述模擬器的幫助下，可以以三種不同的模式（從最簡單的扭轉到身體的複雜的提升）鍛煉出壓力機。