8事情，如果你累了，你不應該這樣做

當一個人感到累了，他可能不會坐在方向盤後面，肯定不會做體力活。 在本出版物中，我們已經把8種不同的類別，它們也不會在身體或情緒耗竭的地位推薦在一起。

在健身房練力量

當你累了，你的身體不感到必需的能量。 這就是為什麼與權重平時練習變成浪費時間。 這是爭先恐後地重複高素質的教練和營養師。 相反，專注於心肺：步行，慢跑或騎自行車。 這將使你的手從過度訓練休息。

如果你不能與重量訓練轉移到空氣新鮮處，只是遵循一些基本的規則：放棄自由權，而是使用機器，其配備有防止損傷的額外保護。 疲勞的時候你的肌肉會感到抽筋和背部暴露在意外附加險。 此外，在訓練前可以吃一片水果葡萄糖含量高（如香蕉）。 如你所知，糖有助於減少緊張。

不要喝含咖啡因的飲料

與咖啡有助於消除一天的疲勞累積可能不是最好的主意。 咖啡因能夠產生立竿見影的效果，但其在體內的半衰期約為5小時。 而這段時間的實質是在你的身體，除了嗜睡和煩躁取代了一段時間後最初的鼓舞作用。 此外，咖啡的晚間接待會影響睡眠質量。 提示：白天下半年這種暢快喝酒不打疲勞。 相反，喝薄荷葉茶。 這家工廠刺激，負責在早上醒來旺盛的神經細胞。

不從事與他的夥伴口水戰

如果你是身體和精神上摧殘，你不能這樣做與積極工作的事情。 然而，你的疲憊負面影響情緒的背景。 因此，在這種狀態下，盡量不要從事與他的夥伴口頭爭吵。 請記住，即使一個小的分歧可能會升級為疲勞的背景大鬥毆。 大腦此時再也無法控制自己的情緒，人們不再能夠回答他的話，很容易分辨一個額外的粗魯。 另外，如果你累了，你的伴侶可能會誤解你的面部表情，這也意味著他將誤解你的意圖。

不要夢想一天被帶走

在某些情況下，午睡可以救命，但如果20分鐘的睡眠成為你經常的伴侶，你的風險，以降低夜間休息的時間。 另外，不要得意忘形太久白天睡覺，甚至更多，所以不要去參加晚上睡個午覺。 第二天你會感到更累。

不吸收垃圾食品

研究表明，如果一個人濫用油膩，高熱量的食物，在大多數情況下，他失眠困擾。 專家，營養學家警告說，不健康的高熱量的食物是會上癮的，最終希望吃點東西“好吃”你根本無法抵擋。 這是非常困難的，在疲勞的時間來控制這樣一個過程，因為身體的回報需要歡樂的多巴胺激素的瞬間釋放。 那麼，還有什麼地方，但在高熱量的食物，物質這麼快就搞定？

提示：如果你是在補充荷爾蒙平衡的迫切需要，要注意包括健康食品的飯菜。 準備一個光沙拉，烤的肉的飲食，使在加入糙米燉蔬菜。 晚餐這些成分你的身體才會感謝你。 使其在晚上沒有去雜貨店的規則，而是去一家不錯的餐廳中國或日本料理。

不處理在工作中的重要項目

如果你感到疲憊，摧毀或沒有充足的睡眠，不要乞求你的老闆給你的一個重要項目的工作。 紅疲憊的眼睛和腦袋嗡嗡作響 - 而不是在生產和質量工作的最佳盟友。 研究表明，睡眠剝奪的人，不能充分地做出必然會造成負面影響的決定。 如果你很快就會有執行責任重大的使命舉行舉行重要的會談或完成一個新的項目，你必須擔起情況下，只有在事件上好好休息的前夜。

不要從平時的作息時間有所差異

有時它是如此誘人 - 在第九中間睡覺，而不是通常晚上11點。 你認為，已經睡夠了，會加倍的能量為第二天。 相反，它帶來了你的行之有效的制度，這將需要挽回的後果。 你覺得很累，但你的心是不是準備去這麼早睡覺。 提示：不屈服於疲勞的瞬間感覺，更好地信任你的正常作息。

從來沒有評價他的疲勞程度

如果不從7每天睡到8:00，它實際上是很難評估你有多累。 其結果是，你可以採取太多的工作，說服自己，這是很容易應付它。 一個有趣的研究發現，誰故意剝奪睡眠的人，讓其在工作中多了很多錯誤。 不要試圖估算你有多累。 如果疲勞甚至存在絲毫，這是在任何情況下都會阻止你富有成效的工作。