BCAA - 為什麼？ 找出BCAA是什麼（BCAA）

什麼是bcaa，為什麼我需要蛋白質，喝點水嗎？ 這些問題你可以問你的教練，如果你最近註冊了健身房，掌握了這項技術，決定學習如何更快地增加肌肉質量。 這個興趣是完全合乎邏輯的 - 為什麼大廳裡的pereatruzhatsya，如果你可以喝一個“魔藥”，變成大力神？ 我們可以打賭，你的教練可能會說你只需要使用這些添加劑，甚至給你買些東西。 這並不奇怪，健身室的員工的工資，在客戶直接銷售體育藥理學課程上，也不甚理想。 事情真的如此，是否需要服用氨基酸或蛋白質雞尾酒？

補充和運動營養

在詢問訓練師之前，如果您應該吃蛋白質，肌酸或最佳bca，今天很受歡迎，請考慮一下。

健美植根於古希臘和羅馬的英雄時代。 阿喀琉斯，赫拉克勒斯，神話中的奧林匹克萬神殿的神靈，以及普通的希臘人和羅馬人，都有壯麗的身體，不會對他們常用的食物使用任何添加劑。 他們的出現是由不斷的訓練決定的 - 戰鬥和準備。 當然，越來越多的斯巴達人沒有問過關於bcaa，他們用什麼，而是為自己而努力。

為什麼這樣推理？ 事實上，讓一個美麗的身體與自然的肌肉畫是真實的每個人。 體育藥理學是一種經常為健美迷提供無害安慰劑的企業。 所有藥物都可以用正常的健康食品代替（我們當然不是說類固醇）。

氨基酸 - 是什麼？

如果您有興趣了解“bcaa”一詞的含義，那麼這種藥物是什麼，它會給你的身體帶來什麼呢？

我們的身體每天不攝取蛋白質，通常不會存在和發育。 部分原因在於蛋白質含有氨基酸。 應當注意，氨基酸含有所有蛋白質，如動物來源（肉類，家禽，魚類，乳製品）和蔬菜（豆類和穀物）。

科學家區分二百多個氨基酸，二十二個氨基酸對健康代謝非常重要。

可替換和必需氨基酸

大多數必需的氨基酸，身體可以獨立從其他類型的氨基酸（它們是可替代的）合成，但是有九個氨基酸，身體不能自己生產。 要收到它們，我們必須定期吃含有它們的食物。 這九種必需氨基酸的身體需要什麼？ 每天我們需要消耗10至15克氨基酸，即消耗超過70克蛋白質與食物，我們涵蓋了身體對健康運作的現有需求。

但一般人的劑量是正常的。 從事電力運動的同一個人，每天都要多吃兩次蛋白質（140克），以滿足身體對氨基酸的需要。

Bcaa：它是什麼 ，需要多少？

BCAA（BCAA）是三種必需氨基酸的組合。 這些包括纈氨酸，異亮氨酸和亮氨酸。 我每天應該吃多少BCAA？ 如果我們談論一個成年男性，體重約80公斤，那麼他需要7克這些氨基酸。 沒有BZAA，身體的發育被抑制，所有過程都停止，包括身體的再生和恢復能力。 BCAA是每個人的重要產品，但我們真的需要服用藥嗎？

我可以從食物中拿到BCAA嗎？

如果食物含有bcaa，需要吃什麼來將氨基酸遞送到身體？ 我們來看看吧！

雞肉 - 每天300克就足以覆蓋賴氨酸，色氨酸，組氨酸，苯丙氨酸和BCAA的日常規範。

豆類，豆類，豌豆 - 富含纈氨酸，色氨酸，蘇氨酸，甲硫氨酸。 每天150克就足以得到氨基酸的標準。

酸奶酪，奶酪含有色氨酸，賴氨酸，精氨酸，纈氨酸，苯丙氨酸。

蛋 - 我們熟悉的產品是完全消化的，富含BCAA，甲硫氨酸和苯丙氨酸。

魚 - 異亮氨酸，賴氨酸和苯丙氨酸大量包含在該產品中。

蕎麥，蕎麥，小米，燕麥是異亮氨酸，纈氨酸，組氨酸，亮氨酸的來源。

堅果 - 除了它們含有蛋白質複合物之外，堅果還富含組氨酸，異亮氨酸，蘇氨酸，賴氨酸。

BCAA補充的意義

如果在食物中找到不可取代和最好的bca，那麼為什麼要使用補品？

作為運動營養和製劑的製造商，這些含有膳食的氨基酸具有不穩定的形式。 這意味著氨基酸不會以純的形式消化，在此之前它們可以反應並形成新的化合物。 因此，有用物質的含量不是恆定值。 為了避免氨基酸的損失，運動員可以使用生物活性添加劑，包括氨基酸配合物（含有多達18種氨基酸），分離的氨基酸（添加劑只含有一個氨基酸）或BCAA（如您所知，它們只包含三種類型氨基酸）。

BCAA如何影響肌肉生長？

人們知道人是蛋白質的生命形式。 因此，構成蛋白質的氨基酸對於身體是必需的。 特別重要的是使用必需氨基酸bcaa，您可以吃上述產品或服用某些複合物。

這些氨基酸減緩肌肉組織破壞的過程，刺激新的形成，加速代謝過程和皮下脂肪的燃燒。

入學BCAA

有趣的是，描述使用BCAA複合物的所有優點，藥理添加劑的製造商“意外”忘記說所有這些屬性都有普通的日常食物。 毫無疑問，在膠囊中使用BCAA，您將獲得積極的作用，但只有在不消耗蛋白質的情況下，其效果才會非凡。 此外，這種流行的bcaa 1000的一個藥丸只含有1克蛋白質。

我必須使用BCAA嗎？

仔細讀者閱讀氨基酸的性質後，可以提出這樣一個問題 - 如果相同的蛋白質由三分之一的氨基酸組成，那麼bca的使用方法是什麼？ 他們會對的。

如果你消費蛋白質，因為你不能從食物中獲得你需要的蛋白質，你為什麼需要支付氨基酸複合物？

你應該知道bcaa，這只是一個機會來增加鍛煉的持續時間，但沒有更多。 當您覆蓋食物中蛋白質的身體每日需求時，這種藥物也可以產生積極的作用。 那些剛剛在健身房練習的人不需要接受BCAA。

如果你長時間參與建設你的身體，並且習慣於使用運動場，那麼你應該考慮你是否在浪費金錢。 畢竟，不用再買了一批氨基胭脂，你也可以花幾磅的肉。

人的發明永遠不會超出自然給我們的。 觀察健康，成熟，均衡營養的規則，您完全滿足身體需要的一切。 氨基酸形式的添加劑不會對你造成傷害，但是對於他們來說沒有任何意義。