人類行走與跑步的速度

缺乏運動-敵人 現代人。 最簡單的方法來處理它 - 移動。 即使這個人是不是很強烈，可以從事散步，鍛煉的最簡單形式。 在一個安靜的步伐步行人的速度運動，獨立於它的身體條件和範圍從每小時2.7至5公里。 作為一項規則， 健康的人 只是移動快，經過一個小時不到5公里。 在這種情況下，找出幾種類型的行走，這是由不同類別的人的建議：

1.以低速行走。 這一類是指運動，一個人做一分鐘70步。 明顯的治療效果是存在的，但是對於患有心血管疾病，以及為那些誰最近遭受了心臟攻擊，這是一個出路。

2.中行走。 運動以每小時4公里做一次健康的人的速度不會有顯著的影響，但對人的心臟衰弱，慢性疾病，這個選項 的有氧運動 可能得救。

3.高速行走。 如果你把每分鐘超過100步，一個人的速度上升到平均（5-6公里）。 這是這個版本的步行給人的訓練效果優異，當過程涉及身體的所有肌肉。 在此過程中，徒步行走是有用得多慢跑，全無外傷性因素

4.人類速度 腳是從正在運行的人的速度顯著不同。 在日常生活中，人們有時不得不跑。 運行 - 這個選項允許你覆蓋在很短的時間距離，所以一個人正在運行，如果晚了。 人們跑來跑去，和具體為：田徑運行 - 美妙的運動，流行和方便。 慢跑，夠買合適的鞋子和運動服。 科學家認為，人類的速度極限，移動運行 - 每每小時65公里。 當然，在衝刺搶奪顯著，但是，是不是恆定的，如果跑步的人的最初幾秒鐘能以每第11秒米的速度移動，其內部率在30米就會顯著下跌。

人類的速度，同時運行取決於他的體能，培養目標，並從道路上，他米色 米對於 慢跑 無需增加速度。 測量，彈性跑在低速（每小時10公里），將有一個美好健康的好處，而不是輪胎。 人的速度，而 慢跑， 該建議開始類這種競技的，不超過，作為一項規則，每小時9公里。 可以推薦這個變種運行，即使誰掌握行走，想嘗試別的東西體虛的人。

5.人類速度專業經營會更高。 15-18英里 - 基本速率克服了長跑運動員。 然而，實現這樣的結果需要大量的 體能訓練 和長時間運動。

對於一個人誰因各種原因不願從事為了認真運行，實現體育的記錄，簡單的散步或慢跑（光慢跑），每天半小時將成為對體力活動的鬥爭中真正的靈丹妙藥。